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压力在全身作怪/5招克服妒忌心/固执心理是什么造成的
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来源：《养生保健指南》2010年第09期
压力在全身作怪 文/赵学涵
肠胃不适、总感冒、胸部疼痛等不适,不一定是疾病在作怪,而有可能来自于压力,压力会从头到脚影响身体各个部位。
脸上长粉刺。粉刺和压力关系十分密切。皮肤科医生帕梅拉·雅克布维茨表示,要放松身心,保持脸部清洁,让粉刺自然消失,不要乱涂化妆品。
心跳不规律。压力会导致心悸,让人感觉心脏加快并伴有心慌、心前区不适等症状。美国国立卫生院建议,打太极可降低心悸发生的次数。
胸部常疼痛。压力大、持续加班的女性会明显出现压力诱导性胸痛。工作间隙最好听听音乐,走出办公室做几次深呼吸。
肠道易“激动”。结肠通过神经和大脑“通信”。因此,一旦感到焦虑不安,腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状也会随之而来。最好的缓解方法是散步,或在饮食中加入纤维含量高的食物。 感冒总缠身。压力是免疫力的大敌。美国卡内基·梅隆大学研究发现,压力大者患感冒几率增加一倍。周末与朋友喝咖啡聊天、晚饭后遛狗等都是不错的减压法。
怀孕易早产。压力大的孕妇不仅容易早产,而且生的宝宝分量不足。焦虑的孕妇要降低自我期望,减轻工作强度或通过心理咨询获得帮助。
月经不正常。据梅奥诊所研究发现,压力会造成体内激素分泌临时性紊乱。压力大的时候,月经能突然消失;压力消退时,月经可能又会继续。专家建议做瑜伽调节呼吸,解放身心。 身材变臃肿。人们容易倾向于食物减压,因此压力大,人容易发胖。美国克里夫兰诊所伊丽莎白博士称,压力大时更要按时吃饭,不必每餐都讲究,可吃点酸奶、水果和坚果等健康食品。
压力在全身作怪5招克服妒忌心固执心理是什么造成的
