社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。
当我们出现这样的情况，就要寻求解决治疗的方法了，下面我们就一起来看看到底应该怎么办吧。
首先是要接纳并信任自己
任何人的社交，尤其是在一些重要场合说话，都会多多少少紧张，也会有表现不完美的地方。其实大多数人不会在乎你表现的怎么样，他们转眼间就会忘记的一清二楚，所以，从现在开始，停止对自己的挑剔，批判和责难
克服社交恐惧，最重要是要相信自我，人越自信，表现的就会越好。 第二是让自己有事做
在生活中，你会发现有一些人，讲话都有一些小习惯，比如有人喜欢一边讲话一边转笔，有人喜欢讲话托着下巴，有人喜欢一边讲话一边用脚打着拍子等等，其实，这在心理上是可以解释的，很多人都会觉得自己什么都不拿，在讲话中，就会不知双手放哪里，这会让人越来越紧张，让自己有事做，会给人一定的安全
感。
第三是在公众场合讲话，一定要让自己进行演练
你可以在大脑中演练，也可以实际去演练。做了这么多年的学生工作，我发现一个节目要表现的好，必须要有排练。同理，讲话也是这样的，演练时间越久、次数越多，效果会越明显。
第四不要刻意迎合别人
这点我刚才说到，有些人总是不合时宜傻笑，想插入话题怎么就插不入。我觉得之所以这样，就在于他们太合乎别人了。以我的经验，如其这样，不如自己找话题来说，带别人走总比别人带自己走好。
第五少关注自己的表现，多关注交往本身
有完美性格的人，总会怀疑别人是否在嘲笑自己，这样的想法，只会导致社交越来越困难。我们不妨把注意力转移到怎么把一个观点表达清楚，如何展开一个有趣的谈话更好，至于会表现的怎么样，不去想它就对了。
想要了解更多的情况，可以咨询润轩心理咨询中心。
我得了社交恐惧怎么办
