浅谈宁溪初级中学田径培养与训练
黄岩宁溪初级中学 王芳玉
摘要：以宁溪初级中学田径训练为主线，改变传统的训练方式，提出新的训练理念，探讨本校田径训练改革的新思路，以达到“健康第一、体育育人”的思想。全面推动素质教育，通过新理念教学过程，激发运动员的运动兴趣，培养运动员终身体育的意识，传授健康知识，体育技术技能知识，实现增强体质，培养自主锻炼的习惯，提高运动员体育文化素养，通过体育锻炼促进运动员身心和谐发展，使运动员参与体育、融入体育、热爱体育、享受体育甚至终身体育，成为有能力适应现代化社会发展的人才。 关键词：田径训练、理论知识、训练计划、终身体育 1、 问题的提出
田径训练能有效地全面发展速度、力量、耐力、以及灵敏、协调性等人的身体素质，增强体质是其它各项运动的基础，是《国家体育锻炼标准》的主要项目，也是学校体育课的内容。
一直以来，我们的田径训练受着传统教学模式的影响，所以运动员是处于一种被动状态下的训练，学校是否合理地开展田径训练？能否按规定的内容进行训练？是否把田径训练项目的基本技术、技能和技巧正确地教会运动员？体育教师能否把田径训练任务落实下去？运动员是否喜欢田径训练？ 2、研究对象及方法
2．1研究对象：宁溪初级中学近二年65名运动员。 2．2研究方法 2．2．1实验法
2．2．2文献资料法：参考专著相关论文若干篇。
2．2．3通过近二年的训练计划和比赛结果，了解该校体育训练的基本情况。 3、资料整理
表一2006学年 班级 班级数 学生数 402人 运动员 12人 体育教师 1 田径场 200米 秒表 接力棒 跨栏架 比铅球 3— 4 — 公斤 4公二 6 310人 10人 1 200米 1 6 6 斤 400g 5公斤 4三 5 292人 9人 1 200米 1 6 10 公斤 5500g 1支 1 1 — 1支 1 1 — 标 枪 铁饼 跳高 沙坑 赛结果 300g 1支 — 1 — 获区团体总分十三 一 7 1
公斤
表二2007学年 班级 班级数 学生数 551人 运动员 14人 体育教师 1 田径场 200米 秒表 接力棒 跨栏架 比铅球 3— 4 — 公斤 4公二 7 399人 10人 1 200米 1 6 6 斤 400g 5公斤 4公三 6 308人 10人 1 200米 1 6 10 斤 500g 5公斤 1支 1 1 — 1支 1 1 — 标 枪 铁饼 跳高 沙坑 赛结果 300g 1支 — 1 — 获区团体总分第五名 一 10
4、田径运动训练探讨
我们区中学生田径运动会初一运动员项目属于小年龄档和初一段，初二和初三是属于不限年龄段比赛，只要在校学生就行。这二年，我在宁溪中学带运动队，宁溪初级中学比我以前在上郑中学各条件都好得多，学生多了几百倍，那选择运动员就不一样。现在我们学校条件还不是很好，例如：学校操场连100米直道都不够，学校开运动会只好从操场中间画一个对角线的百米跑道，平时训练、测试都是带弯道的百米，跳高、跳远没有场地，平时跳高训练在垫子上进行，跳远也在垫子上进行，铁饼、标枪场地没有，只有带运动员到外面有空地的地方进行练习，或者带宁溪中心小学去训练。综上所述，我校条件差，场地小，进行田径训练时因学会利用现有条件，因地制宜，创造出适合自己的地方，我们用最简洁的手段去获取最好的成绩。 5、训练计划
运动员的培养必须要有长远的训练计划，要有多年训练计划，也要有近期训练目标。计划内容的安排就要重视基础训练和基本运动能力培养，要先发展学生协调能力和基本运动能力，根据专项的需要及运动员的特点进行全面体质训练，进而把专项技术紧密结合起来，形成系统的专项训练，使专项技术动作定型，以完整的技术去参加比赛。
长远计划方面：我们不仅要考虑学生3年的训练和比赛，还要考虑学生的未来，3年后的发展方向，给学生的发展创造多方面选择，所以，我们要给每一个运动员制定一个适合自身的长远目标，明确其发展方向，使其朝自己的目标去努力奋斗。
阶段计划：我们要从运动队的阶段任务，季节天气及时间去制定。阶段目标要详细，明
2
确该阶段的任务，要求，达到水平。要明确在比赛周期或非比赛周期以及季节变化和时间长短所采取的训练方法，在出现特殊情况时如何调整等。
短期计划：周计划及课时计划都要周密安排，详细到个人，使每个运动员都能知道每一次训练应该怎样训练，要取得什么效果，怎样去调整自己的训练，才能达到要求，方能较好完成训练。
做好计划，还需要抓好训练，只有严格进行训练，才能最终完成制定的目标，这就要求体育教师要有较强的责任心和敬业精神，只有全身心的去投入，用心去完成，才能真正地把宁溪初级中学的田径训练搞好。
6、“要求”学生完成田径训练的基本运动负荷
在田径训练中，教师不但要设计学生身体素质所需要的运动负荷量和研究训练项目中怎样练，还要研究怎样恢复等问题，我以为特别要值得注意的是要了解学生所承受的运动负荷量。“要求”的训练项目要与运动员的能力和承受能力相适应，否则，运动员往往会在训练中茫然不知所措或被运动量吓倒。
7、经过训练实践活动，得出以下结果 7．1．运动员训练自主性得到提高
教师根据训练计划内容，让运动员训练自己项目。在训练中找到自我：例如。100M跨栏，有一个男同学和二个女同学练习的项目，，这项项目是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目。也是田径运动中技术性比较复杂，节奏性比较强，锻炼价值比较高的项目。对男生来说，我们采用了奇数的教学方法，女生采用偶数的教学方法，经过一阶段时间训练，在2007学年区中学生田径运动会跨栏组男、女各获第一名和第二，效果显著。 7．2．知识、技术、技能得到了强化
在充分发挥运动员的训练前提下，制定适合运动员水平的不同层次，例如：跳高项目，要想跳得高，就必须学会背越式跳高的先进过竿技术，然后就是从助跑、起跳、腾空过竿和落地等方面来仔细琢磨，经过反复地练习，进行正误比较，按照运动技术形成规律，经过泛化、分化阶段，最后达到运动技术自动化的阶段，从而达到了提高成绩的目的。运动技能则并非如此问题，运动技能是一种运动方法的掌握与应用能力，它偏重于熟练和使用。运动员在训练中不断发展新的知识点和技术、技能难点，在教师的指导下得到改进，在运动员的反复思考不断练习中使新的知识、技术、技能得到进一步强化和提高。 7．3．比赛成绩得到提高
多参加比赛是提高运动员的经验，不论在比赛中胜利和失败，在比赛后总结上引导运动员总结胜利和失败的原因，使运动员在比赛下一项目中不断积累经验，使比赛意识得到全面提高，在2006年第一学期参加区中学生田径运动会中，我校获取团体总分十三名，经过又一年运动员刻苦训练，在2007年第一学期区中学生田径运动会中获得区团体总分第五名的好成绩。经过近二年运动队训练，宁溪初级中学的训练水平得到了一些提高，运动员的队伍也越来越庞大，随着社会的发展，知识的不断更新，教师要具备创新精神，要把最新的信息传授给学生，要把体育竞赛和体育各类活动有机的结合起来，使他们置身于体育氛围之中，成为竞赛的主人，为他们的兴趣和终身体育打下良好的基础。 8、结论
宁溪初级中学田径运动队还处在相当低的阶段，这对体育教师水平和对训练技术技能程度有一定的关系，按照现在中学生身体素质来说，我们很难向上级输送后备人才，在今后的田径训练中，我们更要提高教师的自身素质，让运动员充分发挥他们 的想象力和创造力，从而达到对运动队训练的目的。
参考文献：
3
《中国学校体育》：体育教学改革 《学校体育》：如何搞好农村中学的田径训练 《田径教学与训练》
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
4
浅谈宁溪初级中学田径培养与训练
