《健美操》课程标准
一、课程性质
《健美操》是在音乐的伴奏下应用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目；一直是广东女子职业技术学院体育选项课中有影响、效果好、深受广大学生喜爱的一门公共必修课程。健美操具有健身、健心、健美与娱乐表演等多方面的作用。通过系统教学，树立学生以“健康第一”的指导思想，培养学生的体育意识；激发学生对健美操的兴趣，达到增强体质、增进健康，提高学生的体育素养和技术水平。
二、课程学时及学分：68学时，4学分。
三、课程目标
1）通过本课程的学习，使学生了解体育基本理论、健美操运动的基本理论知识，懂得终身体育的意义和重要性；具有一定的体育文化欣赏能力。
2）通过本课程的学习，使学生了解并初步掌握健美操的健身方法与手段；提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。
3）学习和掌握健美操基本步伐、基本组合、基本套路；
4）根据学生的个性特点，培养学生对健美操的兴趣与爱好，掌握有效提高身体素质的知识与方法，达到《国家学生体质健康标准》，
为终身体育奠定基础；逐步养成终身锻炼的习惯；全面提高学生的身体素质和优美姿态。
5）培养学生具有良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的
关系。自觉通过健美操运动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
四、课程设计思路
本课程根据《普通高等学校体育与健康课程教学指导纲要》精神，牢固树立学校体育以“健康第一”的指导思想，围绕“淡竞技、重健身，促进学生的个性发展，激发学生的运动兴趣、培养学生的体育意识和能力；通过一学年的健美操课教学，强调健美操基本理论知识和基本技能的有机融合，完成课程标准的基本目标。鼓励学生积极参加各类健美操比赛、考级和表演等，培养学生的综合素质与能力；加强学生的身体素质锻炼，不断提高健美操技术水平和学生体质健康标准测试的及格率。
五、课程内容和教学要求
健美操课程的知识要求分为知道、理解、掌握、学会四个层次。这四个层次的一般涵义表述如下：
知道——对健美操的基础动作和成套动作的认知。
理解——指对健美操涉及到的概念、教学、训练（指导）、编排比赛和表演之间的关系 。
掌握——指掌握已理解的教学和方法，并能熟练运用到实际的运动过程中指
导体育锻炼、促进健康。
学会——指能在直观模仿或在教师指导下能独立完成健美操课中的教学内
容、训练等知识方面的能力，或能从教学过程中识别一般错误动作。
（一）理论部分 学时：6
理论部分
1. 体育基本理论 学时：2 主要内容：
1.1《国家学生体质健康标准》解读
1.2体育锻炼损伤的预防及处理、疲劳的判断及消除方法 1.3奥林匹克运动
1.4女子青春期的运动卫生与保健方法
教学重难点：明确学生体质健康标准测试的重要性及测试项目 授课方式： 集中讲授与在实践课中结合体育理论讲授 2. 健美操理论 学时：4 2.1健美操概述
2.2大众健美操编排原则、竞赛规则与裁判法介绍 （二）实践部分 学时：62 1、健美操徒手教材 （1）形体练习 学时：12
身体基本姿态： a站立姿态与方位； b头颈部基本姿态；
c手臂舞蹈七个位置及舞蹈常用位置 d 垫上操与瑜伽等 （2）基本动作：
a头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕。
b手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆
动、绕
环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。手型（并指掌、分指
掌、全握拳和半握拳等）。
c胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕与绕环等。 d腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。 e髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。
f腿部动作：膝屈伸（弹动）、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内
外旋腿等。
g基本步伐与跑跳步：原地踏步、V字步、交叉步、滚动步、弓步、弹性跑、吸腿跳、弹踢跳、弓步跳、开合跳、摆动跳等 （3）成套动作：学时：32
根据大众健身操三、四级、活力健身操水晶级以及新加入的踏板操等教
材内容结合艺体徒手教材内容创编套路。 2、素质练习教材：学时：10
（1）力量练习：用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练
习或走、跑、跳等。
（2）柔韧性练习：压各关节韧带、摆、振、绕肩带、踢各方向的腿部练习、
体前屈、前、侧“一”字、“桥”等
（3）协调性练习：各种游戏、上、下肢不对称动作练习等。
（4）耐力练习：长跑、4分钟跑跳组合等。公共体育课课程设置为二个学
期，第一学期为体育健康教育课，第二学期各学期内容包括理论部分和实践部分。
六、考核方式及成绩评定标准 学时：8 1.考核项目
1.1形体（手位组合、垫上操）任选一套 1.2大众健身操四级、活力健身操水晶级、踏板操
1.3体质健康标准测试：身高、体重、肺活量、台阶试验、立定跳远、仰卧起坐
1.4体育理论：结合讲授的基本理论和健美操理论，让学生做相关的作业 2．考核方法及标准
根据《广东省普通高等学校体育课考试内容、方法和评分标准》执行。 2．1考核方法：成套动作
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健美操《健美操》课程标准
