1-2岁幼儿营养食谱

1-2岁幼儿营养食谱

1-2岁宝宝已经融入到父母的饭桌上了，不过，这个时候宝宝的饭还是要单独给做，毕竟宝宝的消化系统没有普通人那么完善，所以呢，宝宝的食物一定要做到软、烂、稀，味道要淡一些；1-2岁的宝宝的胃的容量只有200毫升左右，这个时候宝宝还不能只吃三餐，在这三餐中一定要给宝宝补上1-2餐，这样才会满足宝宝的营养需求，

宝宝每天的食物要多样性，特别是脂肪类的食物；一般1-2岁的宝宝体重增加是1-3公斤是最正常的，如果超过这个数字，那么宝宝可能要变成小胖子了，这对于宝宝以后学习走路和智力发育都是不利的。食物多样性，也是为了让宝宝多接触一些食物，以免宝宝对饭食产生抵触情绪，导致以后养成挑食的习惯！介绍三类1-2岁宝宝食谱，每天的食谱搭配。 工具/原料

母乳 幼儿配方奶 肉松粥

饼干 酸奶 软饭碎肝炒青椒 蔬菜汤半碗

香蕉 蛋糕 鳕鱼 虾皮碎菜包 白米粥 苹果 方法/步骤 .

1-2岁宝宝一日食谱一： .

8：00 母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗 . .

10：00 饼干3~4片，酸奶50克 .

. 12：00 . . 15：00 . . 18：00

. 软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗 香蕉1根，蛋糕1块 虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗 .

21：00 母乳或幼儿配方奶250毫升 . .

营养食谱：虾皮碎菜包 . .

虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。 . . . .

1-2岁宝宝一日食谱二： .

8：00 母乳或幼儿配方奶150毫升，鸡肝青菜面条1碗

. .

10：00 酸奶50毫升，小点心1块 . .

12：00 软饭1碗，黑木耳炒黄花菜70克，虾皮紫菜汤1小碗 . .

15：00 香蕉或苹果100克，饼干2块，母乳或幼儿配方奶150毫升 . .

18：00 二米粥（小米、大米）1碗，黄瓜沙拉50克 . .

21：00 母乳或幼儿配方奶200毫升 . .

营养食谱：黑木耳炒黄花菜 . .

将黑木耳5克泡发洗净，撕成片；黄花菜20克用冷水泡发，洗净，挤去水分，切碎；锅中放色拉油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入豆芽汤或少量清水，炒至木耳、黄花菜熟入味即可。 . . . .