用“心”战疫迎黎明——线上心理辅导主题班会教案篇

用“心”战疫迎黎明——线上心理辅导主

题班会教案篇

用“心”战疫迎拂晓——线上心理辅导主题班会教案学校1年1度的5.25心理健康日系列活动又将来临，学校大学生心理健康教育中心(以下简称“心理中心”)现将2020年学校5.25心理健康日系列活动之1“心手相牵，并肩战疫”线上心理主题班会暨525优秀主题班会大赛方案予以公布，请各学院认真展开宣扬发开工作，动员和组织本院师生积极参加。

1、活动主题

“心手相牵，并肩战‘疫’” 2、活动意义

这是1次特殊的开学季，为深入贯彻____总书记对疫情防控工作的重要唆使精神，落实学校疫情防控工作安排，在这个战“疫”关键时刻，引导我校广大学生正确认识和对待疫情，学习相干心理知识，保持正常生活规律，有效增强自我防疫意识和共度难关的信心，尽快适应停课不停学的网上学习课堂，增强班级集体凝聚力，现展开以“心手相牵，并肩战‘疫’”为主题的线上心理班会。

3、活动时间

初赛：3月1日起至3月15日 决赛：时间暂定 4、活动范围

中南京大学学全部学生，以班级为单位展开线上心理班会。 5、活动内容

各2级单位积极安排，朋辈心理互助会积极组织实行，以班级为单位，围绕活动主题自拟子主题，利用微信、QQ、b站等网络资

源与平台，进行心理健康教育、生命教育、安全教育、健康生活方法征集等，来展开线上心理主题班会。

6、活动流程

本次525优秀主题班会大赛分为院系初赛和学校决赛两个阶段。

1.各院系在开学前组织展开线上班会活动，每一个院系根据班会展开情况，推送2⑷个优秀班会设计方案参加校级评比。

2.心理健康教育中心组织专家评委对各单位报送材料进行评审，根据班会设计方案、班会实际展开情况进行综合评比，决出奖项。

7、活动要求

1.各单位应选择积极向上的主题，创新活动情势，丰富活动内容。情势可包括但不限于科普答题等。

2.班会内容中要包括对防疫相干心理知识的学习与宣扬。具体可借助学校心理健康教育中心发布的中南京大学学《新型冠状病毒肺炎疫情心理防护指南》。

3.每一个班级最少展开1次活动，鼓励各班级在有余力的情况下，展开屡次活动。每一个班级活动后构成主题班会总结。

4.各单位可通过微信公众号、微博等途径做好宣扬工作，以扩大活动效果，充分展现我校学生的良好风采。

5.活动结束后1周内，各单位请将活动总结、活动成果及活动图片等材料打包发送至zndxxxl2017@126.com，邮件及附件以“学院+线上班会活动总结材料”命名。

6.各单位还需提交优秀主题班会的参选资料以参加525优秀主题班会大赛，包括报名表、班会设计方案、班会展开情况、总结

和班会图象资料(以多媒体情势显现)，打包提交到邮箱

zndxxxl2017@126.com，邮件及附件以“学院+优秀主题班会报名材料”命名。

8、奖项设置

从院系推荐参赛作品中，评选出1等奖4名、2等奖8名、3等奖10名，优秀奖若干名。

9、其他事宜

1.未尽事宜，另行通知。 2.联系人：祁老师

用“心”战疫迎拂晓——线上心理辅导主题班会教案亲爱的同学们：

2020年伊始，1场新型冠状病毒疫情突但是至，牵动着我们每个人的心。每天，都会通过各类媒体看到确诊数据和死亡数据，每一个人都在承受着心灵和身体的两重考验。在这个进程中，我们难免会感遭到焦虑、紧张、恐惧等情绪，这是非常正常的事情。请不要忽视更不要轻视这些情绪，积极和家人朋友们进行沟通，与他们相互倾诉和鼓励。如果你认为通过自我调剂和家人的帮助都没法调理这些情绪，请与我们联系，丁蜀实验中学心理咨询中心针对此次疫情，面向全部丁蜀实验中学在校学生开通了线上心理咨询服务。

1、服务对象

宜兴市丁蜀实验中学全部在校学生(本次线上心理辅导工作主要针对新型冠状病毒肺炎疫情可能引发的心理问题)。

2、服务时间

开学之前:周6、周日 上午9：00⑴1：00 3、服务方式

心理咨询服务方式：

1、加入QQ号441005271(范老师)、504639040(李老师)采取QQ语音或文字的情势提供线上心理咨询。

2、开通热线电话：0510—87438307 4、服务许诺

1、严格遵守保密原则，触及个体生命风险及疾病沾染等问题除外。

2、线上心理咨询为免费服务，不收取任何费用。 附：中学生心理防护指点

(1)中学生抗疫期间居家可能出现的问题 1.认知：注意力、记忆力降落，思惟敏感。

2.情绪：焦虑、恐慌、担心自己及家人得病、过度紧张、惧怕。因学校开学日期变动产生不安、烦躁、情绪不稳定。

3.行动：易冲动，烦躁，压抑，玩有关病毒、激战的游戏，安全感下降。

4.躯体：食欲降落或适当增加，入眠困难，睡眠质量差，因长时间焦虑出现肌肉紧张、坐立不安等。

(2)这些反应正常吗?

当个体遇到1些重大变化或要挟时会产生身心整体性的调试反应，就是我们通常说的应激反应，包括生理反应和心理反应。特别是当机体处于疲劳、消耗、感染等抵抗力降落进程中，人们对精神刺激非常敏感，易致使应激起生。上述因疫情而出现的各种反应症状即是疫情产生后个体出现的应激反应。那末不同应激水平对个体的影响也是不1样的。

1.若是轻度应激则不会影响人的正常生活，会引发适度的情

绪唤醒和皮层唤醒，使个体集中注意，调剂思惟和动机，选择应对策略做出适当行动反应。

2.若是中度应激则会引发身心1些反应症状，如焦虑、紧张，过度激动或情绪低落，认知能力降落，记忆变差，决策能力下降，行动易冲动，食欲不振，睡眠质量降落等，该反应会延续数小时，离开应急源或要挟情境1周内症状会明显好转或消失。

3.若是重度应激通常会影响个体的正常生活和工作，包括人际关系及社交活动，延续时间较久(4⑹周)，且身心症状反应更加强烈。

其实轻中度应激反应均属于正常反应，是我们在面对险情或危机事件时的身心反应。1旦反应过度，延续时间太长则需要高度关注，必要时应寻求专业的心理支援。

(3)身心调理方法 1.躯体放松技术

如果出现了严重的焦虑情绪，可以试着用正念或冥想的方法放松自己，比如，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后让呼吸渐渐变深变缓，也能够在此进程数呼吸的次数，以20次为1个阶段，每天坚持10⑵0分钟就会有益身心。

2.觉察自己，认识自己

利用难得的独处时间，试着觉察自己当下的心理。关注当下是正念疗法的核心，其实每一个人都可以试着觉察自己当下的情绪、想法、信心和行动等。觉察本身就能够带来平静和愉悦。利用这段时间，学点心理学，认识自己本身就是提高幸福感最好的方法。

3.学会过滤信息，避免造成替换性创伤

替换性创伤是指通过看、听、读新闻报导或与人讨论创伤性