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四种基本脑波
四种基本脑波是： δ波（DELTA / δ wave） θ波（THETA / θ wave） α波（ALPHA / α wave） β波（BETA / β wave）
这四种脑波构成脑电图（EEG）。脑电图是脑电波的显示，但脑电波的电压很小，只有百万分之几伏特。
α/阿尔法脑波（ALPHA）在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。例如，在深睡情况下没有α波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没有α脑波。α脑波在初睡或初醒时出现（即半睡半醒时），此时身体处于放松状态，并有自觉的警觉意识。
δ/德尔塔脑波（DELTA）只在深睡时出现。 θ/西塔脑波（THETA）在浅睡时出现。
β/贝塔脑波（BETA）在清醒时出现，伴有需努力能够达到的注意力集中。
每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态。也可以说在不同意识状态下需要不同的脑电波才能最好地完成大脑的工作。如果大脑在某个具体情况下不能出现相应的脑波，我们就有麻烦了。例如，如果在想睡眠时大脑不出现德尔塔波和西塔波，这就是失眠症（INSOMNIA）。相反情况是，在适当的时候出现适当的脑波的人，就是人们所说的天才。
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一个有用的比喻，我们可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位。德尔塔是一档，西塔是二档，阿尔法是三档，贝塔是四档。没有哪一个档位适合所有的行驶状态，也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战。如果汽车的某个档位不能使用，或我们忘记了去使用，这台车就有问题了。例如我们起步用一档，然后直接挂到四档（省掉了二档和三档），汽车的油耗就会大幅增加，修车费也会不菲。大脑也是一样。但我们不幸看到的是，太多人使用大脑时省掉了二档和三档（塞他脑波和阿尔法脑波），如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和医疗费的上升。
α波（8—13赫兹）是四种基本脑波之一。我们通常所指的潜意识状态，即
指人的脑波处于α波时的状态。α波是连接意识和潜意识的桥梁，是有效进入潜意识的唯一途径，能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波。当大脑充满α波时，人的意识活动明显受到抑制，无法进行逻辑思维和推理活动。此时，大脑凭直觉、灵感、想象等接收和传递信息。
α脑波的振荡平均为10次/秒。在脑波中α脑波是第一个被发现的。1908年奥地利医学家汉斯?伯格博士第一个提出发现，并称之为阿尔法波（ALPHA），因为在希腊字母的排序中ALPHA排在第一个，与英文字母A相同。
近百年来，无数的科学家花费了大量的时间用于研究α脑波，因此关于α脑波的基础研究的知识和结论积累丰富。 α波分类 慢速α波 中间α波 频率 8-9赫兹 9-12赫兹 状态 临睡前头脑茫茫然的状态。意识逐渐走向模糊。 灵感、直觉或点子发挥威力的状态，身心轻松而注意力集中。 - . -考试文档-
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快速α波 12-14赫兹 高度警觉，无暇他顾的状态。 如果您想减少紧感，压力和焦虑，您应该在适当的时候提高大脑中的α脑波，这样也可以提高您的免疫能力。如果您想提高大脑工作效率，做有创造力的人，您应该学会如提高大脑的α脑波。如果您想在众人面前使自己表现出色，无论是运动表现还是其他面的表现，您更应该借助α脑波的帮助。
创造力与α/阿尔法脑波之间的关系是一个重要的话题。科学家们发现，具有高创造力的人的脑波与普通人的不同。为了获得创造力灵感，大脑需要能够在适当的时候产生一个大的阿尔法脑波迸发，这个迸发在左脑发生。当有问题或困难需要解决的时候，高创造能力的人可以产生这样的阿尔法脑波迸发；而普通或低创造力的人不能这样，因而他们得不到解决问题的思路或法。任时候当你有了新的思路和想法时，你可以知道了，你的大脑正在产生比平时更多的阿尔法脑波。现代社会中，创造力对每一个人都是重要的。
顶级表现：α脑波对个人的顶级表现有很大帮助。运动领域医学专家发现，运动员在做出顶级表现之前，左脑中会产生大量的α脑波。运动初学者与优秀职业选手之间的一个主要不同在于脑波。在做出一个准确的投篮之前，职业选手的大脑会产生一个α脑波迸发；在做出一个完美的挥杆之前，职业高尔夫选手的大脑中会产生一个α脑波迸发；在完成一次准确的射击或射箭之前，职业选手的大脑中会产生一个α脑波迸发。而初学者或普通运动员的大脑中没有产生这样的α脑波形式。对射箭运动员的训练过程脑波分析，随着训练时间的一天天增加，训
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练成绩的一天天提高，在做出完美的一射之前，大脑中的α脑波也在逐渐增加。α脑波是顶级表现的基本因素，虽然提高α脑波需要时间。
θ波（4-8赫兹）是持续时间为1/8－1/4秒的一种脑电波成分。把频率为4
－8赫兹的脑电波节律称为θ节律（θrhyt-hm）。它与δ波一样，在正常人睡眠时出现，若觉醒时出现与α波同样程度的振幅，则属于不正常现象。但青年女性有时在觉醒时可看到低振幅的θ波。儿童在觉醒期间，特别是在不快、沮丧状态或从睡眠中觉醒过来时等情况下也可看到θ波。
θ波为优势脑波时，人的意识中断，身体深沉放松，这是一种高层次的精神状态，也就是我们常听到的“入定态”。在这样的状态下，由于意识中断使得我们平常清醒时所具有批判性或道德性的过滤机制被埋藏起来，因而大开心灵之门，对于外界的讯息呈现高度的受暗示性状态（Hyper-suggestibility），这就是为什么人在被催眠时会容易接收外来的指令。此外，θ波与脑部边缘系统有非常直接的关系，对于触发深层记忆、强化长期记忆（LTP）等帮助极大，所以，在科学界称Theta波为“通往记忆与学习的闸门”－The Gateway to Learning and Memory。
δ波（0.4-4赫兹）是脑电波的一个组成部分，它的持续时间长于1/4秒。
频率在4Hz以下的脑电波节律称δ节律（δrhythm）。成人的δ波只在睡眠时出现，如果非睡眠时出现，则属异常。但在幼儿非睡眠时也可出现。
δ波为优势脑波时，为深度熟睡，无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关联；δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态，通常一夜正常的睡眠
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期会出现四至五次，而发生在睡眠初期第一个出现期是无梦的δ波（Non-REM）状态，所以，如果在辗转难眠时，能让自己召唤出近似δ波边缘状态的身心感觉（当然要经过训练），您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠，真正睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠。此外，根据科学研究，δ波亦是开发人类直觉雷达系统，以及超能神秘力量的关键。
β波（13—40赫兹），闭目进入安静时出现α波，但进行视觉刺激，计算表明，
可变成振幅小的β波。贝塔脑波（BETA）在清醒时出现，伴有需努力能够达到的注意力集中。
这种脑电波反映的是人类在一种通常的、日常的清醒状态下的脑电波情况。它是一般清醒状态下大脑的搏动状况，在这种状态下，你和我就会出现逻辑思维、分析以及有意识的活动。当你睁着双眼，目光盯着这个世界的一切事物，或者你在执行专门任务，比如解决问题和谈话。你头脑警觉、注意力集中、行动有效。但可能还有点情绪波动或焦虑不安，这就是典型的β脑波状态的人有时的反映，出现烦恼、气愤、恐惧、恼火、紧以及兴奋状态。
生活
我们举例来描述现代人的生活。一个人在早晨还在深睡时（δ脑波状态）突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上行动（β脑波状态），紧，焦虑和匆忙的一天开始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（β脑波状态），咖啡因可以抑制θ脑波和α脑波，并提高β脑波。一整天在紧，压力或焦虑下工作（大脑中β，β，还是β脑波）一直到晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡（直接进入δ脑波状态）。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有（没有时间进入α脑波和θ脑
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四种基本脑波及实际运用 - 图文
