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1、复习准备姿势、并步、滑步： 训练方法： （1）看信号移动。 （2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 2、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。 （2）两人一组对垫。 3、复习传球：复习正面上手传球（重点在手型） 教学训练方法： （1）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 （2）传抛球：两人一组，一人抛球，一人传球。 （3）对传球：两人一组，相对做传球练习。 复习发球：下手发球。 教学与训练方法： （1）学生徒手模仿练习 （2）结合球进行练习 理论课：《球竞赛规则》 具体内容后拟。 松放领做放松操四节 第十二周 训练时间 每周10次，每次1小时左右。 周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 专项身体素质训练，以灵敏为主： 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起坐、背屈伸）。 2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 素质训练 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
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准备活动：1、进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 1、复习准备姿势、并步、滑步： 训练方法： （1）看信号移动。 （2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 2、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。 （2）两人一组对垫。 3、复习传球：复习正面上手传球（重点在手型） 教学训练方法： （1）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 （2）传抛球：两人一组，一人抛球，一人传球。 （3）对传球：两人一组，相对做传球练习。 复习发球：下手发球。 教学与训练方法： （1）学生徒手模仿练习 （2）结合球进行练习 基本技术训练任务、内容与方法 第十三周 训练时间 理论课：《球竞赛规则》 具体内容后拟。 松放领做放松操四节 每周10次，每次1小时左右。 周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 专项身体素质训练，以灵敏为主： 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起坐、背屈伸）。 2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 素质训练 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
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准备活动：1、进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 1、复习准备姿势、并步、滑步： 训练方法： （1）看信号移动。 （2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 2、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。 （2）两人一组对垫。 3、复习传球：复习正面上手传球（重点在手型） 教学训练方法： （1）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 （2）传抛球：两人一组，一人抛球，一人传球。 （3）对传球：两人一组，相对做传球练习。 复习发球：下手发球。 教学与训练方法： （1）学生徒手模仿练习 （2）结合球进行练习 基本技术训练任务、内容与方法 第十四周 训练时间 理论课：《球竞赛规则》 具体内容后拟。 松放领做放松操四节 每周10次，每次1小时左右。 周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 专项身体素质训练，以灵敏为主： 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起坐、背屈伸）。 2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
素质训练 精品文档
准备活动：1、进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 1、复习准备姿势、并步、滑步： 训练方法： （1）看信号移动。 （2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 2、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。 （2）两人一组对垫。 3、复习传球：复习正面上手传球（重点在手型） 教学训练方法： （1）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 （2）传抛球：两人一组，一人抛球，一人传球。 （3）对传球：两人一组，相对做传球练习。 复习发球：下手发球。 教学与训练方法： （1）学生徒手模仿练习 （2）结合球进行练习 基本技术训练任务、内容与方法 理论课：《球竞赛规则》 具体内容后拟。 松放领做放松操四节 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
第一学期排球周训练计划教学提纲 - 图文
