1、扔球3米远；（3-4）
训练目的：手臂运动能力/手眼协调能力。
训练要求：把一个小型球或豆球扔到3米远的地方。 难度设置：可适当增加球的重量。 帮助给予：
（1）开始时如果孩子不领会扔球的动作，可手把手地教； （2）给孩子在前方画一条线来提示他/她要扔的距离；
（3）为鼓励孩子尝试，可在线的旁边放一玩具或小食品来作为奖励物。
2、互动式投篮；（3-4）
训练目的：手臂运动能力/手眼协调能力，增进与人互动的能力。 训练要求：家长及孩子轮流投篮；家长投完后把球捡起来给孩子投。 难度设置：适当增大距离。 帮助给予：多给予孩子鼓励。
3、一步1级上、下楼梯；（3-4） 训练目的：增进孩子的平衡能力。
训练要求：孩子能一步跨上一个阶梯，连续上或下楼梯。 难度设置：
（1）成年人站在孩子前面或后面，伸出双臂或双手的拇指，让孩子抓住拉孩子上楼梯；
（2）成年人将左手手臂或拇指抬高，右手手臂或拇指则在孩子右侧腰间的位置，让孩子在搀扶下自己平衡用力上下楼梯；
（3）成年人伸出左手手臂或拇指搀扶孩子上、下楼梯； （4）让孩子独自上、下楼梯。 帮助给予：
（1）双手（或拇指）抬高给予协助；
（2）一手（拇指）高，一手（拇指）低给予协助； （3）单手（拇指）给予协助； （4）撤消所有协助。
4、双脚轮流跨过15厘米高的绳；（3-4） 训练目的：身体平衡能力。
训练要求：绳子的两端分别固定在柱子或椅子上离地15CM高，让孩子双脚轮流抬高跨过绳子。 帮助给予：
（1）用姿势示意孩子如何抬腿跨过绳子，必要时给予身体协助，伸手把他/她的腿抬高跨绳； （2）要时时口头提醒孩子注意脚下的绳子，避免绊倒； （3）建议用有弹性的圆形橡皮绳。
5、扶物能单脚站立5秒；（3-4） 训练目的：平衡能力。
训练要求：孩子能扶着椅子或家长手握的棒子单脚站立约5秒。 难度设置及帮助给予：
（1） 手把手地教孩子用双手扶着椅子的靠背，提起孩子的一条腿悬空约5秒，然后放下。过程中用简单的语言告诉孩子怎么做，如：“抬腿！”、“放下！”
（2） 让孩子自己尝试5秒内（可用数数提醒他/她）不要把脚放下；
（3） 孩子掌握了技能后，改用棒子。家长双手握住棒的两端，孩子则抓住中间重复以上步骤。
6、10厘米宽2米长的地面线条上走保持身体平衡；（3-4） 训练目的：平衡能力的控制。
训练要求：在地板上用不粘胶粘一条2米长10厘米宽的线条让孩子在线条上走。 难度设置：
（1）开始时只走一半的距离，允许偶尔走出界外； （2）要求孩子走完全程，尽量不要走出界外。 帮助给予：
（1）训练者可站在孩子前方，拉着孩子的手向前走； （2）要提醒孩子既注意脚下的线条，又要注意前方的路； （3）训练者在孩子的前方引导孩子走，但不给予身体协助； （4）让孩子自己尝试独自走。
7、能学青蛙跳20厘米的距离10次；（3-4） 训练目的：腿部运动能力/重心及平衡能力。
训练要求：用不粘胶在地板贴两条平衡线，成人给孩子示范如何做青蛙跳几次，然后指导孩子模仿。 难度设置：
（1）开始时，线段间的距离应该短一点，让孩子容易达标；
（2）如果孩子不愿意合作，可引入食物奖励的办法，把奖励物放在落地的一端之线条上，孩子跳到线上就奖励；
（3）逐渐地把线段间的距离增大。 帮助给予： （1）身体协助；
（2） 每一难度中如果孩子遇到问题，都要及时给予身体或口头上的指导，重复示范并注意提起孩子参与的兴趣。
8、做一连串手部和腿部动作时能保持平衡；（3-4） 训练目的：身体的控制和协调能力。
训练要求：让孩子模仿一系列的手部和腿部动作，如：跳舞、练功夫等。 难度设置：
（1）选择简单一点的动作；
（2）选择较为复杂的动作，包括弹跳、跳跃等动作。 帮助给予：
（1）另外一成人站在孩子旁边，如果孩子失去平衡，只在他/她可能要跌倒时才给予扶持； （2）在孩子前后方均铺上垫子，孩子跌倒后鼓励他/她自己起来继续练习。
9、能左右腿交替倒着钻过呼啦圈；（3-4） 训练目的：双脚的协调能力及身体平衡能力。
训练要求：训练者拿着呼啦圈站在孩子的身后，鼓励孩子左右腿交替着向后移入呼啦圈内。 难度设置：
（1）由另外一成年人扶持着孩子完成动作，并且呼啦圈的高度要调低一点； （2）逐渐地呼啦圈的高度提高；
（3）由孩子自己尝试着完成动作，只在有必要时给予帮助。 帮助给予：
（1）足够的身体协助； （2）必要的身体协助； （3）偶尔的身体协助。
10、转椅游戏；（3-4）
训练目的：调节中心与平衡力。
训练要求：让孩子坐在转椅内，家长在一旁旋转椅子，速度逐渐加快。 难度设置：
（1）开始时为避免孩子紧张，可让其双手抓住椅子的扶手；
（2）孩子习惯后要求其两手自然放在腿上靠身体控制重心，并闭上眼睛。如果孩子不配合，可用布带将其双眼蒙住。
11、滚筒游戏（3-4）
训练目的：调节中心与平衡力。
训练要求：让孩子俯卧在豆球上，前方放置一玩具，让孩子双手前后划动，双大腿贴住豆球，探身取玩具。 难度设置：
（1）开始时只要求孩子俯卧在球上；
（2）鼓励孩子双手前后划动，家长应用手扶着豆球，帮助孩子均匀用力，避免球滑离孩子的身体。 （3）鼓励孩子边划动双手，边向前移动，注意提醒孩子不要让球滑走。 帮助给予：完全身体指导；必要时给予身体指导；
3-4岁感统
