欧阳历创编 2024..02.09
初级散打课程教学大纲
时间：2024.02.09 创作人：欧阳历 课程名称：初级散打 课程学时：32 课程学分：1 编写负责人：张艺千 执笔人：张艺千 审定人：赵子龙，杨志宇
一、课程的性质、目的与任务
1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程， 实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。
2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。
3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。
4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。 二、课程的基本要求
学习本课程要求学生掌握散打运动的基本理论知识，基
欧阳历创编 2024..02.09
欧阳历创编 2024..02.09
本技战术，裁判规则与裁判法并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好的基础。 三、教学内容和时数分配
教学内容 基本功 专项技术 素质 理论 技能考试 合计 学时分配 6 15 7 2 2 32 百分比 18.75 46.875 21.875 6.25 6.25 100% 四、教学大纲内容 （一）专项理论知识 1、散打运动概述
2、散打运动的起源与发展
3、散打运动的特点及其锻炼价值 4、散打运动的内容 5、散打运动的战术分析
6、散打运动竞赛规则与裁判法简介 （二）散打技术部分
1、预备姿势 2、基本步法 3、基本拳法 4、基本腿法 5、基本摔法6、持靶与击靶技术 （三）散打身体素质部分 1、发展最大力量的方法 2、提高身体素质的方法 3、发展耐力素质的方法
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4、发展柔韧训练的方法 5、发展灵敏训练的方法 6、增强击打力量的方法 7、增强抗重力的训练方法 五、推荐参考书目
张山《中国散手》人民体育出版社
黄鑫、石天敬《散打》 北京体育大学出版社 六、教学周历安排：
课次 教学内容 教学要点 散打运动概述(理论)： 1、散打运动的起源与发展 2、散打的特点 (1) 招法多变 (2) 重基本功 (3) 注重武德 一 3、散打的功能 (1) 健身功能 (2) 锻炼意志品质 (3) 丰富文化生活 4、练习散打应注意的事项 1、各关节的热身准备活动 2、跑步10分钟、压腿 3、学习正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿及压肩。 二 （以上统称为基础练习，为每课必练） 4、学习散打的基本技术—预备姿势和握拳方法 让学生初步了解散打的发展及其特点、作用，注意训练事项，保证在 训练中不出现伤病等意外情况，并初步进入到学习状态。 1、利用丰富的准备活动让学生的身体充分预热，防止伤病。 2、掌握散打预备姿势的动作要领和握拳的方法，并纠正容易犯的错误。 3、进行力量耐力的身体素质练习。 欧阳历创编 2024..02.09
初级散打课程教学大纲之欧阳历创编
