最新月子餐食谱餐单

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广和坐月子食谱

第 1 周 代谢排毒阶段 调理餐 日期 时间 生化汤（100cc）约1/3 碗 麻油猪肝 早餐 薏仁饭 五谷饭 糙米饭 薏仁饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 坐月子饮料 黑米饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 坐月子饮料 五谷饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 坐月子饮料 薏仁饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 坐月子饮料 麻油猪肝 麻油猪肝 麻油猪肝 麻油猪肝 麻油猪肝 麻油猪肝 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 美颜红豆汤 美颜红豆汤 早点 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 生化汤（100cc）约1/3 碗 午餐 山药猪肝 薏仁饭 午点 药膳猪肝 五谷饭 山药猪肝 糙米饭 山药木耳排骨 薏仁饭 美颜红豆汤 养肝汤 素炖品 黑米饭 桂圆糯米粥 养肝汤 竹荪莲子猪心 五谷饭 美颜红豆汤 养肝汤 膳食排骨 薏仁饭 桂圆糯米粥 养肝汤 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 桂圆糯米粥 养肝汤 养肝汤 养肝汤 晚餐 枸杞鱼汤 晚点 坐月子饮料 生化汤（100cc）约1/3 碗 当归鱼汤 坐月子饮料 麻油鱼汤 坐月子饮料 首乌鱼汤 桂圆糯米粥 坐月子饮料 干贝鱼汤 美颜红豆汤 坐月子饮料 十全鱼汤 桂圆糯米粥 坐月子饮料 香菇鱼汤 美颜红豆汤 坐月子饮料 美颜红豆汤 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 注：1. 剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝； 2. 剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品； 3. 红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多； 4. 剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排废气。 5. 如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃

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广和坐月子食谱

第 2 周 收缩内脏阶段 调理餐 日期 时间 生化汤（100cc）约1/3 碗 麻油腰花 早餐 薏仁饭 五谷饭 糙米饭 薏仁饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 坐月子饮料 黑米饭 五谷饭 薏仁饭 山药腰花 药膳腰花 麻油腰花 黑木耳腰花 杜仲腰花 麻油腰花 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 美颜红豆汤 美颜红豆汤 早点 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 美颜红豆汤 美颜红豆汤 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 生化汤（100cc）约1/3 碗 胡萝卜排骨 午餐 薏仁饭 时令蔬菜 台湾油饭 午点 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 四神腰花 五谷饭 时令蔬菜 台湾油饭 归芪猪心 糙米饭 时令蔬菜 台湾油饭 竹荪莲子排骨 薏仁饭 时令蔬菜 台湾油饭 素炖品 黑米饭 时令蔬菜 台湾油饭 山药腰花 五谷饭 时令蔬菜 台湾油饭 膳食排骨 薏仁饭 时令蔬菜 台湾油饭 生化汤（100cc）约1/3 碗 晚餐 枸杞鱼汤 时令蔬菜 当归鱼汤 时令蔬菜 麻油鱼汤 时令蔬菜 首乌鱼汤 时令蔬菜 美颜红豆汤 坐月子饮料 干贝鱼汤 时令蔬菜 十全鱼汤 时令蔬菜 香菇鱼汤 时令蔬菜 美颜红豆汤 美颜红豆汤 美颜红豆汤 晚点 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 美颜红豆汤 美颜红豆汤 美颜红豆汤 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 注：1. 第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等； 2. 为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康1至2个月； 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除 谢谢2

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广和坐月子食谱

第 3 周 滋养进补阶段 调理餐 日期 时间 麻油鸡 早餐 薏仁饭 麻油鸡 五谷饭 麻油鸡 糙米饭 麻油鸡 薏仁饭 美颜红豆汤 麻油鸡 黑米饭 麻油鸡 五谷饭 麻油鸡 薏仁饭 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 桂圆糯米粥 早点 胡萝卜排骨 午餐 时令蔬菜 台湾油饭 午点 晚餐 枸杞鱼汤 薏仁饭 时令蔬菜 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 桂圆糯米粥 银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份 清炖花生猪脚 时令蔬菜 台湾油饭 竹荪干贝鸡 时令蔬菜 台湾油饭 当归排骨 时令蔬菜 台湾油饭 山药炖鸡 时令蔬菜 台湾油饭 药膳炖鸡 时令蔬菜 台湾油饭 首乌炖鸡 时令蔬菜 台湾油饭 银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份 当归鱼汤 五谷饭 时令蔬菜 麻油鱼汤 糙米饭 时令蔬菜 首乌鱼汤 薏仁饭 时令蔬菜 桂圆糯米粥 坐月子饮料 干贝鱼汤 黑米饭 时令蔬菜 十全鱼汤 五谷饭 时令蔬菜 香菇鱼汤 薏仁饭 时令蔬菜 美颜红豆汤 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 晚点 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 美颜红豆汤 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 注：1. 如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下； 2. 水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前最好热水中清洗一下）； 3. 鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。 4. 坐月子饮料每日600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。

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