在和别人交往的过程当中，肯定是要看着别人说话，如果你不敢看着别人或者说觉得不自然，肯定是你自己比较的紧张，对话过程当中你心不在焉，注意力不够集中。
这也就是我们常说的眼神恐惧，要是真的出现这样的情况，就需要引起我们的重视，一定要寻求治疗方法。
我们要知道，跟别人说话是一种艺术，也是一种胆量，说话的时候，眼神要集中，一般如果你不敢跟别人直接的对视，我们可以看她的额头或者说脸颊的地方稍微用一点斜视的眼光去观察。
比如在迫不得已要和别人聊几句的情况下，你并不一定非要看着别人的眼睛聊天，而且也不一定要站得离对方很近，因为大家距离太近会造成视觉疲劳和容易分神，因此跟人交流时保持在一米左右的距离会比较合适。
如果担心自己说话时望着对方眼睛会不自在的话，那就不妨试试跟人交流时看他的鼻子或嘴巴，或者自己时不时的应对方的话题or观点：点点头，微微笑笑，而自己说话时也可以打手势(当你点头、笑、打手势时，你的视线就可以转移到别处、头低一低、眼睛看斜下方等等，而且这些举动都是很平常的，也显得很自然。
聊天时不妨幽默一些，切忌不要胡乱问别人隐私问题，要是问到别人难以回
答的问题时，对方一尴尬，大家就更没话说了。
此外，从心里程度出发，克服恐惧主要的心理方法有：
1、暴露疗法，让患者主动接触能引发恐惧的刺激。开始可能患者会比较紧张，害怕。重复几次刺激以后焦虑症状会慢慢缓解。
2、行为分析治疗，诱发让患者产生焦虑、恐惧的具体情境。来分析患者的心理。从而用相应的行为治疗。
3、认知疗法，患者一般性格会比较内向自卑。要多给予患者鼓励，要多培养患者的自信心。让患者了解，自己的病情。改变患者原来的不合理认知。从而缓解患者的焦虑情绪。
4、社交技能训练，患者一般不敢与人交往回避社交。害怕自己表现不够好，害怕自己说错话，不敢到公共场合。与人交流的时候也会紧张害怕。平时要多培养一些患者的个人兴趣爱好，多读书，让患者开阔眼界。
想要了解更多的情况，可以咨询润轩心理咨询中心。
目光眼神不自然怎么办
