田径跳远教案高一体育
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高级中学高一年级体育与健康田径教案
跳远教案（一） 丘远辉
课的1、简介跳远技术和发展概括，掌握跳远技术的正确概念。 目的2、初步学习跳远起跳技术，掌握起跳的技术动作和蹬摆配合。 任务 3、进行课堂常规教育，加强学生的组织纪律性；安全教育。 课的时备顺 内 容 组 织 教 法 间 注 序 一、 教学常规： 一、队型：四列横队 1、体委整队。检查人数。 2、体委向教师报告人数， 3、宣布本节课的教学内容。 二、简介跳远完整技术和国内外发 展概况。 二、要求 三、进行课堂常规教育、安全教1、认真听讲。 育。 2、掌握有关跳远技术的正确开始4 1、跳远具有一 定的危险性，不认概念和当前发展水平。 部 分 真易受伤，因此上课时要听从教师3、见习生：要求参加技术模分 钟 的统一指导。 仿练习，掌握技术动作过2、见习生随堂见习，做力所能及的程。 练习。 3、学生应注意及时平整沙坑，防止受伤。 四、介绍教学课的考核要求和标准。 五、安排见习生。 二、准备活动 1、慢跑在本次课场地圆周进 1、慢跑 行一圈。 2、 徒手操 2、徒手操 ： （1）头部运动〔4×8拍〕 3、要点 ：学生的思想要重（2）扩胸运动〔4×8拍〕 视、动作到位、活动充分。 8拍〕 4、要求： 6 （3）体转运动〔4×准备分 （4）髋关节绕环〔4×8拍〕 1、充分活动身体各关节肌部分 钟 （5）正压腿〔4×8拍〕 群。 （6）侧压腿〔4×8拍〕 2、轻跳应连续条起，以踝发（7）膝关节绕环〔4×8拍〕 力。两臂协调摆动。 （8）手腕踝关节绕环〔4×8拍〕 （9）腕膝踝运动〔4×8拍〕 （10）全身运动〔4×8拍〕 （11）原地纵跳：轻跳转体（3-6）次 时部分 间 内 容 一、初步学习摆臂，放起跳腿， 1、原地摆臂练习： 10~12次 要点： 两臂曲肘在体侧前后摆，前臂顺势向前上摆起，后臂向侧后摆起，脚离地瞬间两臂突停。 2、原地放起跳腿脚练习：4~6次 要点： 以全脚掌着地，在体前30~40厘米处着地，着地后曲膝前移身体重心。 3、原地摆腿练习： 3~6次 要点： 直立，起跳腿蹬地同时充分伸展髋，膝，踝三关节，摆动腿曲膝以髋发力，向前上方摆出，大腿摆至与地面成水平或接近水平，小腿自然下垂。 4、原地起跳模仿练习 3~6次 要点： 蹬摆配合协调，注意提肩拔腰。 二、初步学习起跳技术： 要点： 将放起跳脚。摆臂。摆腿技术连接，起跳腿着地后稍屈膝，重心迅速前移，当起跳腿屈膝至最大角度时迅速转入蹬伸，同时摆动腿在蹬离地面后积极折叠前摆至大腿与地面成水平面，两臂积极快速配合摆动，同时提肩，向前上方跳起，在空中形成腾空步。 练习： 1、走动上一 步起跳： 10米×3次 2、连续上三步起跳： 20米×3次 3、上三步起跳上高台： 3~6次 （高台高度：30~40厘米） 1、放松运动 2、课上小结 3、布置下次课任务 4、师生再见 组 织 教 法 1、教法： 1、教师讲解技术要点。 2、示范完整起跳技术和慢速示范摆臂，放起跳腿和摆腿技术。 3、指出常见错误和错误事项。 2、练习方式： 1、集体练习 2、两人一 组相互观察技术。 四、要求： 1、掌握正确的技术概念。 2、掌握动作路线和用力时机。 一、教法 1、教师讲解技术要点。 2、示范完整起跳技术和慢速示范摆臂，放起跳腿和摆腿技术。 3、指出常见错误和错误事项。 二、练习方法： 1、练习1和2可以在助跑道上进行练习。 2、一集体练习与观摩分析技术相结合。 四、要求： 1、掌握正确技术动作过程和用力节奏。 2、蹬摆配合协调。 五、错误纠正： 以集体纠正为主，对有代表性的结合进行观摩分析纠正。 备注 基本25 部分 分 基本钟 部分 5 结束分 部分 钟 1、放松大、小腿，腰部 2、对本次课的情况提出表扬与批评。 3、四排横队： 课后小结：学生基本掌握本课内容，学习效果较好！
体育与健康田径教案
跳远教案（二）
1、进一 步学习跳远起跳技术。 课的2、学习短程助跑起跳技术。 目的3、简介蹲距式跳远技术，初步学习挺身式跳远技术。 任务 4、加强组织纪律教育；安全教育。 课的时间 内 容 组 织 教 法 备注 顺序 一、 教学常规： 一、队型：四排横队 1、体委整队。检查人数。 2、体委向教师报告人数， 3、宣布本 节课的教学内容。 二、要求 4 4、安全教育。 开始1、认真听讲，复习上次课教学分 二、复习上次课的教学内容。 部分 内容。 钟 三、安排见习生。 2、掌握有关跳远技术的正确概念和当前发展水平。 3、见习生：要求参加技术模仿练习，掌握技术术要点。 二、准备活动 1、慢跑在本次课场地圆周进行 1、慢跑 一圈。 2、徒手操 2、 徒手操 （1）头部运动〔4×8拍〕（2）扩胸运 动〔4×8拍〕（3）体转运动〔4×83、要点 ：学生的思想要重视、拍〕（4）髋关节绕环〔4×8拍〕（5）动作到位、活动充分。 10 准备正压腿〔4×8拍〕（6）侧压腿〔4×84、要求： 分 部分 拍〕（7）膝关节绕环〔4×8拍〕（8）1、充分活动身体各关节肌群。 钟 手腕踝关节绕环〔4×8拍〕（9）腕膝2、轻跳应连续条起，以踝发踝运动〔4×8拍〕 力。两臂协调摆动。 三，行进间操： 1、跑跳步： 30米×（2—3次） 2、垫步双臂绕环：30米×（2—3次） 3、侧跳： 30米×（2—3次） 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本一、复习起跳技术： 1、教法： 21 部分 要点： 1、教师讲解技术要点。 分 基本起跳脚放脚积极，着地后身体重心快2、示范完整起跳技术和慢速示钟 部分 速前移，摆动腿及时折叠以髋发力，范摆臂，放起跳腿和摆腿技术。 大腿带动小腿向前上方摆出，起跳腿充分蹬伸三关节，双臂在体侧协调配合摆动，快速蹬离地面，形成腾空步。 练习： 1、原地上一步起跳模仿练习： 5次 2、走动上三步起跳练习： 30米×3次 3、行进间三步起跳： 30米×4次 4、4~6步助跑起跳上高台： 8~10次 二、学习短程助跑接起跳技术： 要点： 原地启动，助跑6~8步接起跳。要求助跑节奏清晰，由慢至快，最后3~4步达到助跑的最大速度。后两步向前性好，起跳脚放脚积极，跑跳连接连贯自然。 练习： 1、学习短程助跑丈量方法：走步丈量法 2、个人步点丈量： 3、短程助跑起跳成腾空步： 三、介绍。体会蹲距式跳远技术： 要点： 起跳成腾空步后，起跳腿折叠前收与摆动腿靠拢，同时双臂上举，空中成蹲距姿势，后收腹举腿前伸小腿以脚后跟着地，两臂经体前向后摆动，着地后注意积极前移重心做好缓冲。 落地技术：前倒式，侧倒式和坐落式。 练习： 1、立定跳远 2~次 2、短程助跑蹲距式跳远 3~4次 3、测试原始跳远水平 2~3次 四、初步学习挺身式跳远技术： 要点： 起跳成腾空步后，摆动腿下放向后摆动，与起跳腿靠拢，同时展髋挺身，两臂经体侧绕至上举或直接上举，在空中形成挺身技术，后收腹举腿前伸小腿着地，着地后积极前伸重心，屈膝缓冲。 练习： 3、学生练习。 4、指出常见错误和错误事项。 2、练习方式： 1、集体练习 2、两人一 组相互观察技术。 四、要求： 1、掌握起跳用力时机和节奏。 2、蹬摆配合协调，提肩拔腰。 3、高台练习时注意安全。 一、教法 1、教师讲解技术要点。 2、学生练习 3、教师以掌声和口令帮助学生体会助跑后4步节奏。 二、要求： 1、掌握短程助跑的距离和节奏。 2、跑跳结合连贯。起跳向上跳起。 3、起跳后有较长的腾空时间。 一、教法： 1、教师讲解技术要点。 2、示范完整起跳技术和慢速示范摆臂，放起跳腿和摆腿技术。 3、学生练习。 4、指出常见错误和错误事项。 二、要求： 1、掌握蹲距式跳远技术。 2、测试原始跳远水平。 3、在练习中纠正错误动作。 一、教法: 1、 教师讲解技术要点。 2、教师示范技术、 3、学生练习 二、要求: 1、掌握挺身式空中技术要点和动作过程、 2、初步体会空中动作并能积极下放摆动腿,挺身展髋、
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