自知、自爱、自律，健康安全度过青春期
——青春期生理健康知识讲座
初中女生部分
女性青春期一般在11岁――18岁左右，是由儿童到成人的过渡时期，青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。 13-14岁这个年龄阶段是“花季、雨季”，是一个敏感多事的季节，也是美好浪漫的季节。我们在不知不觉中长大，在神秘、困惑中关注着自身的变化。蓦然间，发现自己少了儿时的稚气，多了几分成熟；少了童年的欢乐，添了几多烦恼；少了些许盲目，多了几层思索??花季女孩快乐多多，烦恼也多多。我希望大家能够了解自己，增加快乐，减少烦恼，顺利度过花季。 一、生理特征： 1、月经初潮
这是女孩进入青春期的重要标志之一
月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前紧张症，二是痛经。
女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张、烦恼、易怒、失眠、头痛等。有的出现面部浮肿等，这种症状主要是体内雌激素和孕激素的比例不正常及体内水贮留过多引起。这些表现都是体内生理的一种正常反映，不用紧张，不用治疗，也不影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐，即可减轻症状。但是，同学们，千万别以此为挡箭牌。认为可以随心所欲，为所欲为，可以随便对人发脾气，因为别人根本不知道你老朋友什么时候来。
痛经也是大部分女孩会碰到的，不严重者不需治疗，可以用热毛巾热敷腹部，洗个热水澡，不吃生、冷、辛辣的刺激性食物。当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去医院就诊。 经期要特别注意经期个人卫生。
（1）注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。
（2）勤洗热水澡。不要洗冷水澡，但要清洗热水澡，保护身体清洁、干净。洗澡采取沐浴。注意不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。
（3）注意保暖。月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。
（4）多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便畅通， 青春期的女孩尤其要学会自我保护，举止端庄，自爱自重，不早恋，维护自己的纯洁性。
2、 节食与减肥
有的女孩为了“苗条”身材实行节食。如不吃早餐，不吃鸡肉、鱼、蛋等，长久下去，大脑缺乏正常的物质补充，导致智商下降，贫血、胃痛等。所以要合理安排生活制度，吃营养丰富的食物。早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减肥的有效方法。
二、青春女孩易受伤害
青春期性意识的萌动让女生对性意识的萌芽感到好奇又迷茫，在与异性交往时，容易被外表所迷惑，容易被人利用或深陷其中而不能自拔。 青少年时期对异性的爱慕往往带有盲目性，在行为上会让冲动支配自己，更多的是给青春纯洁的心灵带来创伤。
在18岁前，少女的子宫还未完全发育成熟，少女怀孕的后果是很危险的。一般少女缺乏有关生理知识，大多数怀孕少女都不知道自己是何时受孕的，她们常常存在侥幸心理，待发现怀孕为时已晚，又迟迟不敢告诉家长，就容易错过人工流产的最佳时机，要中止妊娠时，须冒很大的风险。另外，怀孕少女即使及时做了人工流产，也有可能出现各种严重的并发症，如引起大出血、子宫穿孔、感染等，而严重损害健康甚至有生命危险，还可能留下后遗症，如生育时难产或引发不孕、失去生育能力等。 过早的性行为还会可能感染性病、爱滋病等疾病。
这样的事例，无论是从身心健康，还是社会、家庭压力或是感情方面，女生受到的伤害更多些。所以，作为女孩子来讲，走好每一步，洁身自好，才能拥有一个完整意义的人生。 我们应该有清醒的认识：――过早的“迷恋是一种不适时的失控心理和行为 三、生活警示：
1、优雅大方地与男同学交往
（1）交往的目的是学习异性的长处。
（2）在与男同学的交往中，要体现自己的高尚情操和良好道德修养。要举止端庄、稳重、大方。穿着打扮要与中学生的年龄、身份相协调，体现出懂礼貌、有教养、情趣高尚。
（3）在与男生相处时，要保持空间距离，不超越友谊的界限；要理智把握自己的感情；决不做出有损自己尊严的事，要避免过分的热情和亲近。
（4）不轻易接受男生赠送的礼品，不随便让男生进入自己的小天地。要理智谢绝异性的爱慕与追求。
（5）要学会自我保护和防范侵害，不随便单独与男性接触，特别是在黑夜和偏僻的地方，不与男性拥抱、接吻。遇到侵扰和挑逗要冷静地设法摆脱。 2、学会自我保护常识 女生自我保护12招
1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。
2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。 3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。 4、不要去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面。 5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 6、衣着不要太暴露。
7、不要贪图小便宜，对熟人过分殷勤要小心。
8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。
9、记住在没有病人家属或女护士在场的情况下，男医生不能对女病人的下身进行检查（医院有规定）。
10、到男老师家补习功课，要尊重老师，不应对老师过分亲呢的言谈或举动。 11、不读黄色手抄本或淫秽色情书刊、画报、不看黄色录像。
12、如自己做错了什么事，不要让人作为把柄，威胁你听从他的摆布。
男生部分
男孩子在进入青春期以后，身体各部位都会发生变化。生理方面，比如：长痘痘，长胡须，骨骼变粗，声音变粗，性器官开始发育；心理方面：开始对异性产生好感，不再那么顺从家长老师的意愿(心理叛逆)、好奇心加重、开始变得敏感多疑、情绪易波动、易患焦虑症等等。 突然之间，有了如此大的改变，你要怎样接受？面对一个全新的自己，你又如何适应？不要紧张，这是所有的男孩成长为男人都所要经历的。 一、给青春期男生的建议
下面几点算是给您提个醒，愿它能像护身符般伴您渡过这个成长的过程，让您平安、顺利地长大。 A、“面子”问题
当第一颗痘痘探头探脑地跃出地平线，当你一觉醒来，发现嘴唇周围突然多了一圈毛茸茸的小胡子。它们，“破坏”了你脸部原先的光滑干净。你是不是觉得自己“无法见人”了？有些男孩子因为一时不能接受，就采取一些极端的手段，粉刺长出来了，去挤，胡须长出来了，去拔。岂不知这是非常危险的。粉刺熟了自然会结痂脱落，如果去挤，手上的细菌不仅会感染到粉刺部位，造成发炎、红肿、甚至流脓，而且还会留下很难看的疤痕，造成终生遗憾。另外，男孩子的胡须是宜刮不宜拔的。人的面部，
尤其是口唇部位被称作“危险三角区”，是最容易感染病菌的地方，就连刮胡子也应该小心翼翼，以防刮破而感染患病，更不要说去拔胡子了。那样毛囊被破坏会直接导致皮肤病变。所以，我们应该欣然接受自己的生理外貌。其实，无论是长胡须还是长痘痘，都只会使你看起来更有男子汉气质，这有什么不好吗？
B、及时处理“卫生死角”
男子的阴囊及其附近的部位皮肤皱褶多，伸缩性大，汗腺丰富并且分泌旺盛，常受大小便、汗液及精液的浸渍，因而细菌、病菌、脱落细胞、污垢易积聚。当机体免疫力降低时，会发生股癣、皮炎、湿疹、龟头炎、包皮炎等；另外，细菌还可从尿道进入尿路，引起泌尿系统感染。
男子的阴茎包皮内和阴茎头的交接处，分布着许多小皮脂腺，能不断分泌黄色的油性物质。常与尿液及皮肤脱落垢混合，成为乳酪状的包皮垢积存于冠状沟内，若不经常清洗，可引起包皮发炎，出现红肿和疼痛，甚至引起包皮粘连或包皮结石。经科学验证，包皮垢中含有一种致癌物质，可诱发男子阴茎癌。对于以上“卫生死角”，要天天“打扫”，以保证性器官及外阴部的卫生，预防一些疾病的发生。 C、细细呵护你的隐秘部位
医学研究表明，男子的生殖系统对温度的要求最好偏低于体温。因为温度过高，对精子的产生及存活均不利。因此我们要重视此处的“小环境”。首先，不能用过热的水洗澡。尤其不能洗桑那浴。有些男孩子以为热水能杀菌，所以当局部出现不适时，就用热水去洗。岂不知那是非常有害的，会让精子的存活率大大降低，甚至成年后会引起不孕不育，性功能障碍等问题。
另外，内裤应经常换洗，而且不要穿那些聚酯、混纺质地的内裤。应代之以柔软的纯棉内裤，以保持下身的干燥和清爽。还有，天天穿牛仔裤对正在发育中的青少年也是不适合的。因为牛仔裤一般裤型较瘦，对男性外生殖器包裹较紧，会使局部温度过高，并且，牛仔裤质地较厚较硬，长期穿着，对外生殖器造成一定磨擦，这在天气较热和气候较湿的时候，尤为不利。 D、关于“性冲动” 首先，“性冲动”是正常的，是健康的，是成长的一种现象。有些不理解这种性感觉是生物成长正常现象的年轻男女，会感到害羞或害怕。这是没有必要的。学会如何处理这些感觉及决定你的性行为方式也是转变为成年人的一部分。青春期男性生理及心理迅速发育，有时候勃起、遗精等现象确是由“性冲动”所引起，但其他时候这些现象是自然发生的，跟性没有任何关系。
当然有些“性冲动”则是由外因所致，比如看色情影视书籍等。这种现象是我们所不提倡的。只要加以正确引导，比如多参加体育运动，多参加集体活动，对自身的“性冲动”会有所缓解。
经过时间及过程的影响，大部分人能适应这种性感觉，而且学会把它们融入生活中的其他方面。 E、自慰，不过分，但不要过度
男孩子在青春期以后，往往难以避免地要有自慰行为。适度的自慰可以让人得到宣泄，对自身没有伤害，完全不必为此自卑或有负罪感。适当的自慰已被越来越多的人接受并认可，这种行为是珍爱自己的一种表现。但是凡事都有个度，如果恣情纵欲，不知节制，令生殖器长期充血，处于勃起状态，则会引起性功能下降、前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄和不能射精等。另外，人的精力和能量并非取之不尽，用之不竭的。作为男孩子，过度自慰会造成身体和精力的亏损，进而造成荒废学业或体弱多病。 F、不要过早地介入性生活 青春期正是青春勃发，欲望强烈而自控力不强的时候，如果一有性的欲望和能力就早早地过性生活，性器官还没有完全发育成熟，身体耗损巨大，就会引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄、阳痿、腰酸和容易衰老等问题。
对于大多数青少年来说，虽然知道性生活会导致怀孕，但却不知道如何采取措施，或者存侥幸心理而不去采取措施，而造成严重后果。
过早地介入性生活，特别是拥有多个性伴侣的时候，往往会感染性传播疾病，得病后大多数青少年是不好意思对老师家长讲的，而自己又无经济能力去治疗，一旦延误病情，将对身体，对名誉等造成极大的伤害。
G、学会控制自己的情绪
人的情绪是有周期性变化的，是正常的心理现象。奥地利一位心理学家首先发现，人的情绪高低波
动以28天为一周期，遵循着临界日→高潮期→临界日→低潮期→临界日→高潮期的规律，并循环往复。这种周期性变化，在进入青春期发后变得明显起来。高潮期的表现为：精力旺盛、情绪高涨、乐观积极、思维敏捷；低潮期表现为：耐力下降、心神烦躁、情绪低落、思维迟钝。 既是一种正常现象，就不必担心和忧虑，正确对待，对情绪低潮期时有充分的心理准备，并有意识地回避一些容易使情绪低落的人和事，发挥主观意志作用，做情绪的主人，相信自己对情绪的调控能力，以理智战胜情绪。甚至，适当地宣泄一下，也会使心情轻松很多。 H、摆脱“青春期综合症”的困扰
手淫过度和用脑过度及心理和生理发展失衡是形成青春期综合症的主要原因。它在初中以上的青少年中广泛存在，严重影响身心健康和学业前程。
青春期综合症主要表现为：记忆力、思维力、回忆力下降，精神萎靡，夜晚难以入睡，敏感多疑，消极自卑，性冲动频繁，不良性习惯过度手淫难以克制，心理状态欠佳，忧郁冷漠，自虐，乃至厌世自尽等。
想要摆脱上述症状，首先要树立正确的人生观，立志做一个健康向上的人。另外，勇于摒弃一些不良的生活习惯，合理安排作息时间，注意劳逸结合，遇到问题及时与家长和老师沟通，寻求正常渠道的帮助，多参加体育锻炼及有氧运动，多参加集体活动、公益活动，加强自己分辨是非的能力，培养坚强的意志，抵制外来诱惑。充满自信地笑对青春。
I、找到自己的性别特征，做一个出色的好男儿。
何谓男子汉气质？好男儿志在千里，勇敢、豁达、果断、威严、自信、刚强是一个男性在社会立足的基本性格，有自己的事业和理想才会满足自己、家庭、社会的需要；同时仗义、豪爽、人情练达、温情。这是一个男人在家人面前应该具备的气质。仗义的男人懂得感恩，豪爽的男人心胸宽阔，人情练达的男人会处理好家庭与社会的种种关系，温情的男人会让女人感受到爱。 二、保护自己，远离不良诱惑
1、拒绝色情文化：日本卡通画的色情情节、网络电影电赤裸裸的诱人广告、录像里的接吻、性爱镜头、网站里的情爱小说和视频、恐怖暴力影视作品的?面对这一切你能从容应对吗？
你可知道：北京市少管所关押的少年犯中，就有80％是因为看了黄色录相和色情影碟后走上犯罪道路的。如何保护自己？
①了解正确的性知识，抵制商业宣传的误导。 ②不主动点击，及时转移注意力。
③与家长交流、到正规书店、网站（前面已有）找有关知识。 2、远离不良习惯：吸烟、酗酒、赌博。
3、学会辨别社会的纷繁复杂，有自己的审美观，不盲从。
在这我送你们几句话：
*一路上会有许多美丽的鲜花，不要因为见到一朵花而误了前进的班车。第一朵花可能是特别令人心动，但它不一定是最好的，放开自己的视野，接受更多的信息，获得更大的收获。 *记住一句俗语：“冬天酝酿、春天播种、夏天成长、秋天收获。”在适当的季节做适当的事。花季是美好的季节，但绝不是成熟、收获的季节。美好的情感需要合适的土壤和丰富的养料。 祝青春期少男少女们健康成长，一生幸福！
青春期生理健康知识讲座
