试谈在健美操课中加入形体训练的必要性
尤佳丽
【摘 要】摘 要 形体训练以舞蹈、形体为主体，以姿态为核心。不仅具有基础性、针对性、艺术性的特点，而且还能培养学生高雅的气质和端庄的体态，从而达到内在美和外表美的和谐统一。在健美操课中适当地加入形体训练教学，对学生健身美体、陶冶情操是非常必要的。 【期刊名称】内江科技 【年(卷),期】2011(032)003 【总页数】2
【关键词】关键词 健美操形体训练创新
作为培养应用型人才的高职院校,要特别重视对学生形象气质的培养。形体训练的意义在于塑造学生的良好气质、提高形体美。形体训练能在外形上培养其优美的姿势，提高自我控制能力和积极进取的能力，在健美操中体现出高雅的气质，能使健美操的艺术性更加突出，从而提高健美操训练的质量。健美操具有节奏强，动作幅度大，变化快的特点。通过形体训练可以提高学生身体控制能力，感受正确的动作方位，强化音乐感受，形成正确优美的基本姿态。长期进行形体训练，能够改善不良的体形体态，增进健康，增强体质；矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统功能，培养顽强的意志品质。所以，在健美操教学中，加入形体训练的内容，对提高健美操教学质量具有重要的意义。
1 形体训练的涵义
形体是指人体结构的外在表现，它是一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部
及五官的合理配合下才能表现出姿态优美、体型匀称的整体美。形体训练是以人体科学理论为依据的，徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式与方法，来改变人形体的原始状态，增强灵活性和增强可塑性为目的的形体素质训练，也是提高人的形体表现力的形体技巧训练。形体训练既是对自身体态美的塑造，又是一项比较高雅优美的健身项目，是一种形体美的训练。形体训练是外环境对机体的一种刺激，使肌体处在一种运动状态，具有连续、协调、速度、力量的刺激特点，在大脑的指挥下，动作要迅速、准确。形体训练集健身、健美、健心为一体，它的本质是“内化”道德情操，“外化”气质风度。
形体训练的内容有：姿态练习、把杆练习、舞蹈步练习及组合、身体动作组合练习。提高学生的柔韧性与灵活性，增强形体美，培养运用形体塑造自我的能力。
2 形体训练是健美操的基础
形体训练对肌肉的远端控制力要求特别高，也是健美操动作要领中的基本要领，要求动作具有稳定性与时空感。形体训练是健美操练习的前提和保障，也是健美操的基础。如：掌握站姿、走姿、坐姿、跳姿等基本动作要领，能够提高健美操的质量，提高身体的协调性和动作的控制能力，增强肌肉的弹性和灵活性，形成正确优美的身体姿势。形体训练经常是在舒缓、优雅动听的乐曲旋律下轻松、自如地完成动作，彻底伸展每一块骨骼、肌肉，用造型讲究、美观大方、有力度、准确的动作来塑造美，体现出健美操的一种鲜明的动律感，充满了青春活力，塑造优美的体形，减缓学生心理压力。如：利用身韵、芭蕾、舞蹈来舒展动作，使人体优雅的姿态得到训练，也传播了它们高雅的艺术精髓，加强了学生自身的修养，健美操能够反映出一个人的精神面貌与气质，是展现人的
内在美的一个窗口。
3 形体训练在健美操中的作用
形体训练是健美操的基础训练内容和提高学生专项身体素质的重要手段，是增强美感的有效途径。它不仅培养学生正确的身体姿态、优美的体形、高雅的气质和鉴赏能力，还可以培养学生的审美能力，矫治心理障碍，提高训练质量和专项身体素质。
（1）重塑自我，培养审美能力。职业技术学院的学生具有许多优势，有强烈的求知欲和创造欲，对事物具有好奇心，有一种不满足的心理，需要更多的物质生活和精神生活来丰富自己、创造自己、完美自己。总是希望给别人一个比较完美的印象，这就需要教师通过形体训练去引导、培养和传授。一般认为关节粗大突出、X形腿、O形腿、鸡胸等都是不美的。人的体型可以通过改善营养结构，形体训练以及各种力量和耐力项目的锻炼而发生变化，这是因为人的运动器官具有可塑性。经过锻炼，骨骼、关节、肌肉和韧带可以发生一定的适应性的形变，特别是肌肉的变化，可以使人外部形状发生变化，影响人的体型。教师在上形体训练课时，注意纠正学生的动作，使之优美。例如：场地宽敞明亮，清洁整齐，通风好；教学设施齐备，器材及音乐配置到位，在场地四周安上镜子、扶杆，使学生随时观察自己所做动作准确与否并及时纠正，调整身体的姿势，克服不良习惯，教师及时指导。青年学生正处于长身体，长知识的时期，培养正确的动作姿态，塑造健美的形体是广大青年学生健康成长的基础，符合青少年追求美的愿望。形体训练更有利于培养学生的气质。通过形体训练提高学生自身的认识，培养其优美的姿势，逐渐养成良好的气质；使健美操的艺术性、表现力更加突出，从而提高健美操的学习质量；使学生增强自信，重
试谈在健美操课中加入形体训练的必要性
