体育与健康课时教学计划
第一次课 :跳绳基础技术（ 1）
一、
教学目标
1. 学生能掌握正确的握绳、落地及发力方式。
2. 学生能正确运用所学的口令做好“立正” 、“稍息”、“向右看齐”“向前看” 的队列
动作。
3. 培养学生吃苦耐劳的品质
二、教学内容：跳绳教学，队列队形，体能练习 三、教学任务
1. 2.
复习队列中的“立正” 、“稍息”、“向右看齐”“向前看”的动作 利用学校学过的体能操作为准备活动。
3. 通过视频教学学习跳绳技术中的握绳、落地及发力方式。 4. 5.
练习跳绳
通过学习的内容录制一个 2 分钟左右的训练成果视频 四、教学流程及其作品
（一）准备部分
1. 跟着老师发的视频复习队列中的“立正” 、“稍息”、“向右看齐”“向前看”的 动作
学习方式：先自学自练 -- 家长喊口令学生做动作 -- 自己喊口令做动作 --- 家长和 学生轮流喊口令学生做动作
4. 体能操（ 4分钟）。跟着音乐做体能操作为准备活动。
（二）基本部分
1. 跳绳教学。跟着视频教学学习跳绳技术中的握绳、落地及发力方式。 2. 跳绳练习。
练习 1：一个8拍为一组，共 2组，间歇 1分钟，间歇时间做学过的小腿拉伸 动
作。
练习 2：2 个8 拍为一组，共 2组。间歇 1分钟，间歇时间做学过的小腿拉伸 动
作。
练习 3：全速跳绳一分钟，家长帮忙计数和计时。
3. 体能练习（力量和柔韧素质） 蠕动爬行（视频）。直立站立准备，开始时双手做到
站立体前屈动作，再两 手依次向前爬行，当受无法前进时，两脚依次前进。要求爬行过程中膝盖尽 量不弯曲，做到手动脚不动，脚动手不动。
练习负荷：每组练习 1 分钟，共 2 组，组间间歇 1 分钟进行队列练习。 （三 ） 结束部分
1. 拉伸练习。利用学校学过的拉伸放松进行拉伸。 （四）训练成果分享。发训练
视频到班级群打卡。训练视频要包括以下内容：
1. 自己喊口令做“立正” 、“稍息”、“向右看齐”“向前看”的队列动作。 2. 1 分钟连续跳绳，如次数少于 70次，要跳到 70 次此为主。
第二次课：跳绳基础技术 （2）
一、教学目标
1、学生能结合前一次课的跳绳技术的前提下掌握正确的手腕发力技术和掌握摇 绳时机。 2、学生能掌握“三面转法”的队列动作。 3、培养学生吃苦耐劳的品质
二、教学内容：跳绳教学，队列队形，体能练习 三、教学任务
1、 复习“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”的队列动作。 2、学习队列中的“向左转” 、“向右转”、“向后转”的动作 3、 利用学校学过的体能操作为准备活动。
4、 通过视频教学学习跳绳技术中的手腕发力技术、起跳时机。 5、 通过学习的内容录制一个 2 分钟左右的训练成果视频
四、教学流程及其作品 （一）准备部分
1、复习“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”的队列动作。
2、利用视频学习“向左转” 、“向右转”、“向后转”的动作。 学习方式：先自学自练 -- 家长喊口令学生做动作 -- 自己喊口令做动作 --- 家长和 学生轮流喊口令学生做动作 5. 体能操（ 4 分钟）。跟着音乐做体能操作为准备活动。
（二）基本部分
4. 跳绳教学。跟着视频教学学习跳绳技术中的手腕发力技术、起跳时机。 5. 练习。
练习 1：1 分钟自由跳绳练习。
练习 2：100 次跳绳练习，共 2 组。间歇 3 分钟，间歇时间做学过的小腿拉伸、
大腿内侧拉伸、竖肘拉伸动作。
练习三：全速跳绳 80 次，家长帮忙计数和计时。 （录视频）
“停课不停学”线上体育课教案(5篇)
