初中短跑教案
1.学习短跑基本功,掌握一些基本的练习短跑的技术方法。 教学2. 通过学习使学生初步了解短跑的技术特点 ,发展学生奔跑能力。 目标 3.激发学生对短跑的兴趣。 课的部分 短跑 教学内容 组织教法 1、 体育委员整队,清点人数并向教师报告。 成四列横队集合,2、师生问好,宣布本次课的学习内容和目标, 组织:如图: 开始 以及注意事项。 要求:注意力集中,精部分 神饱满。 2’ ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ▲ 一、徒手操: 1、上肢运动 4*8 2、扩胸运动 4*8 3、腰部运动 4*8 4、腹背运动 4*8 5、弓步压腿运动 8*8 6、手腕踝关节运动 4*8 四列横队 ★ △△△△△△△△ △△△△△△△△ △△△△△△△△ 准备△△△△△△△△ 做,或者用手支撑。 部分 快、静、齐 10’ 三.集中注意力练习(相反口令,向左向右转,蹲下、起立) 二、素质练习:男生俯卧撑20个,女生尽量 1
四、短跑基本功 ★ 1、学习摆臂技术:正确摆臂动作:以肩关节为轴,前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手腕不△ △ △ △ △ △ △ △ 要朝正或朝下,固定于肘关节延长线上,手掌和△ △ △ △ △ △ △ △ 五指自然展开,做出像握着生鸡蛋一样的柔和动作。臂经体侧向后摆时不要远离胁部(即不要左△ △ △ △ △ △ △ △ 右侧摆) △ △ △ △ △ △ △ △ 2、原地小步跑:以膝关节为中心,踝关节灵活地发力蹬扒地面。摆臂时手腕要灵活协调,和踝1.教师讲解、示范 关节配合默契。 3、学习原地高抬腿要注意: ①.身体直立`重心不要前顷不要后顷` ②.注意节奏要快 ③.摆臂与腿的高度要协调 基本④.一条腿抬起来`那支撑地的一条腿一定要绷部分直,且脚跟离地脚尖着地。 30’ ⑤.由于节奏快,所以特别注意要前脚掌着地,落地就起 轻快,避免太用力砸地受伤 。练习次数:2—5次 4、换腿跳:前腿屈膝,后腿绷直,上体正直。 2.观察指导 3.进行评价 4.个别纠正技术动作 5.观察学生状态、了解运动感受,及时调整运动量 6.与学生交谈,了解感受 ●●●●●● ●●●●●● ●●●●●● ●●●●●● 五、短跑接力赛:将学生平均分为4组,第一个学生手握乒乓球从起点出发,到达终点时转身返回将乒乓球教给下一位同学继续进行。 六、红军过草地:短跑全部完成后,全组同学手相互搭在肩上一起跑,转回是用单脚跳。要求竞赛过程中学生不能掉队,否则算未完成任务。 结束2、 师生小结、评价 部分3、 教师归纳总结。 3’ 1、放松运动: 放松操 1、组织:集中示范 2、教法:(1)教师讲解、示范,指导学生练习或口令带操,(2)教师小结评价。 3、组织:成四列横队集合。表扬先进,指出不足。 场地 器材
田径场 2