生活選文
十
做一個智慧的低頭族
人們對某些社會現象往往會就其特徵冠上趣味的稱號
（對應議題：安全教育）
，例如：習慣吃檳榔的人叫「紅脣族」；
；抗「低
每個月薪水當月就花完的人叫「月光族」；無所事事、依賴長輩供養的年輕人叫「啃老族」動裝置，如智慧型手機（以下簡稱手機）、平板電腦或可攜式媒體播放器等等，也就是通稱的頭族」。
壓性差，禁不起挫折的叫「草莓族」或「布丁族」。而目前隨時隨地可見的就是低頭使用電子行
低頭族或稱為「拇指族」、「猿人族」，以手機作代表，使用手機的人幾乎無不低著頭，拇指在手機螢幕上快速靈活地游移操作，自然成了拇指一族。猿人族則是指長時間處在下巴、脖子向前伸，上半身駝背的姿勢，彷彿遠古時代的猿人。顯而易見，猿人族比低頭族、拇指族的稱呼，直接點出長期不當使用手機造成的不良影響。
實際上，因為長時間的低頭與駝背，除了引發頸椎病變外，連胸椎、腰椎、尾椎，還有骨盆都會連帶受影響，甚至還會導致脊椎側彎、功能性長短腳等多種慢性疾病。脊椎就像是身體的大梁，大梁歪了，不用地震，房子都隨時會面臨傾倒的危險；脊椎歪了，身體也將百病叢生。同時，還潛在一大隱憂就是對視力的傷害，由於手機隨時可上網、玩遊戲、視訊聊天，其傷眼程度更甚電腦。之前醫學界就有「電腦視覺症候
群」的問題，也就是螢幕看久了，產生眼睛乾
澀、痠眼、假性近視等眼疾症狀，還有肩、頸及手部肌肉僵硬痠痛。而螢幕小、影像小，字體更小的手機，需要近距離觀看，使得雙眼內聚力更要密合，對焦更要加強，以致眼睛睫狀肌過度使用；再加上看手機時如果周遭光線亮度不足，而是依賴手機本身的光源，就如同直接在看「手電筒」，直視過久，隱形殺手就在眼前。
如同線上遊戲，家長約束只能玩幾個小時的限制，對正聚精會神、樂在其中的青少年來說，並沒有產生保護視力的實質作用。眼科醫生建議用眼每40到50分鐘休息10分鐘的間斷法，或一般的按摩、熱敷，也只能減緩眼睛的不適。根本的護眼之道還是在於運動，如散步、健走、騎單車等接觸大自然的方式，讓眼睛有適應不同焦距的機會，才能保護視力。
美國社會對低頭族的定義是指，不論何時何地只顧著滑手機而忽略其他人或事物的現象，這也說明一旦用手機成癮，會造成個人與社會的疏離與冷漠。為避免青少年過度依賴手機，引發睡眠障礙、霸凌等後遺症，2014年日本愛知縣刈谷市家長會決議，晚上9點之後保管子女的智慧型手機，稱為「手機宵禁」。2016年日本兵庫縣修訂青少年愛護條例，以管制青少年使用手機的時間及方式，兵庫縣知事表示，這並無罰則的規定，主要在喚起社會重視。中國浙江一名女子，因為邊走路邊滑手機，不小心墜河溺死；臺灣一位母親下公車時顧著看手機，竟忘了車上睡著的孩子。
當專注手機無心他顧時，以上類似的案例將層出不窮，人們在享受科技文明帶來的方便時，更應該注意並預防各種便利可能所帶來的副作用。
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【選擇題】
1. 下列何項對「智慧型手機」的描述最為正確？ 延伸思考(A) (B) (C) (D)
智慧型手機的光源可視周遭環境調整強弱，在黑暗處也可盡情使用 智慧型手機較傳統手機具有更多元、更便利的功能，故以智慧稱之 智慧型手機不用滑鼠操作，可避免長時間使用滑鼠造成的手部傷害 智慧型手機在於使用者的智慧，使用時間無論長短都不會發生副作用。
答：B
2. 根據本文，低頭族享受了手機帶來的便利，卻不免也有副作用，下列哪一個成語可用來形容手機成癮造成危害的狀況？ 文意推論(A) (C)
旁若無人 (B)自顧不暇 得不償失 (D)廢寢忘食。
解析：
2. (A)
形容說話舉動毫無顧忌，態度高傲。
(B)比喻自身難保，沒有餘力再管別的事情。 (D)形容專心努力工作或學習。
答：C
3. 下列何項不是手機成為「隱形殺手」的原因？ 擷取訊息(A) (B) (C) (D)
過度使用手機，可能造成手部肌肉僵硬痠痛 一旦手機成癮，會影響生活作息與人際關係 長時間盯著手機螢幕，容易引起眼睛的病變
一邊走路，一邊使用手機，容易發生意外。 解析：3. (D)
意外的發生顯而易見，非長期忽視造成。
答：D
【簡答題】
1. 如果要當一個智慧的低頭族，你會怎麼做？（請至少寫出三點）
延伸思考
答： (1) 養成使用手機（或電玩）三十分鐘後，休息十分鐘的習慣。
(2) (3) (4)
培養良好的運動習慣（可參考國中小體適能333計畫）。 隨時隨地做護眼動作（如眼球運動、望遠凝視……）。 生活正常、作息規律。
擷取訊息
2. 根據本文內容，寫出低頭族可能出現的副作用與後遺症。（每欄請各至少寫出三點） 答：
(1)
身心健康方面
(2) (3) (4) (1)
生活作息方面
(2) (3)
姿勢不良造成駝背、脊椎側彎……。 肩、頸及手部肌肉僵硬痠痛。 引發慢性疾病。 眼睛病變。
對周遭人事物的疏離與冷漠。 會發生意外事故。 法專無心工作。
(4) 睡眠障礙。
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国文白话非读book生活选文学用十
