人的情绪复杂多样，一种情绪牵引着影响着我们对某些事事物的看法和抉择，好的情绪推进我们的自身素养，做起事情来得心应手、事半功倍。反之，负面情绪则让我们与之背道而驰，对身体也没有好处，所以，想要成功，就必须学会克制克服自己的负面情绪！ 一、愤怒
愤怒是一种情绪化，愤怒就得有一种发泄的方式，但是愤怒往往会给人带来
不利的影响，那么如何可以控制好自己的愤怒情绪呢?我们可以这样来调节：
1、重新组织自己面临的状况。与其把每一次困难或者沮丧的经历看作个人遭受的侮辱，倒不如设想一个善意的解释。及时调整心态。想想平时开心的事情。
2、发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“小事一桩”。
3、试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。给自己多个选择。如果在一个小时之内这件事情变得不再那么重要的话，那么就让它过去吧！它不值得你为之生气。
4、要学会爱自己，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先会伤害自己的身体。
5、每当要动怒时，花几分钟想想自己和对方的感受。
二、沮散、低落
情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好的解决它，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于烦恼之中，当发现自己情绪低落时，可以从以下几个方面进行调节：
1、改变思维：思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够 在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。 2、与人交谈：将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。
3、融入自然增加运动：只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。
4、别太在乎别人的评价：在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，
也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。
5、反省人生：当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做??豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。 三、紧张
1、喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。
2、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
3、深呼吸法：找一个比较地方站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
4、扮怪脸法：通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。
5、去一趟洗手间，以稳定情绪。始终带着微笑面对每一个人，给人留下自信、有礼貌的印象。 四、自卑
胆怯、自卑的人往往对于人际关系格外敏感，从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。那么，自卑情绪该怎样去克制呢？
如何克服自己的负面情绪
