益生菌100问答讲解

由天下分享时间：2024/11/14 1:30:02 加入收藏我要投稿点赞

长双歧杆菌等是人体内天然活菌，已使用了几个世纪，并经得到大量科学研究认证。2010年4月，卫生部发布了《可用于食品的菌种名单》，其中包含嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌等20余种菌。2011年10月卫生部进一步规定，婴幼儿食品中只批准使用六株菌。

14.怎样的益生菌产品更有效？

益生菌是活的微生物，必须要活着到达肠道，定植于肠道，才能对人体健康产生更多更强的有益作用。但益生菌是一种脆弱的微生物，怕酸、怕热、怕胆汁，能活着到达小肠的数量很少。微胶囊专利技术是对益生菌最好的保护，能使益生菌更强壮，不易被胃酸、胆汁杀死，并能活着到达肠道，发挥作用。因此有“微胶囊专利技术”的益生菌产品更有效。

15.益生菌产品需服用多久？

益生菌对于调整肠道菌群、改善肠道症状的作用，经临床研究表明，2~4周有效。绝大多数的研究认为，随着服用益生菌时间的延长，益生菌的有效性越明显。而一旦停止服用后，效果会减弱。因此，如果想持续有效，最好长期坚持服用益生菌。

16.长期服用益生菌会有副作用吗？

益生菌是对人体有益的菌。绝大多数益生菌经口服到达肠道后，会定植于肠道。一般益生菌产品每天补充的益生菌数量为数万至

数亿个，与人体肠道内已有的数量多达100万亿的微生物相比，数量实在是很少了。因此，即使长期服用益生菌产品，也不会出现益生菌过多的情况，更不会有副作用。

17.膳食纤维是什么东西，对人体有营养作用么？

膳食纤维，是人体所必需的第七大营养素，俗称“肠道的清道夫”，是一种不易被消化吸收、但对人体健康有意义的植物营养素。曾经，膳食纤维是营养不良的元凶；现在，膳食纤维是预防富贵病的良药。膳食纤维在植物性食物中含量较丰富，蔬菜中一般含3%，水果中含2%左右。

18.膳食纤维对人体的营养作用具体体现在哪里？

膳食纤维在体内具有重要生理作用，能增加粪便体积，软化粪便，刺激结肠内的发酵，降低血中总胆固醇和（或）低密度胆固醇的水平，降低餐后血糖和/或胰岛素水平。具有预防便秘、血脂异常、糖尿病的作用，并有益于肠道健康。

19.什么是水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维？

膳食纤维根据溶解于水的程度不同，可分为两类：水溶性纤维与非水溶性纤维。非水溶性纤维，可降低患肠癌的风险，还能吸收食物中有毒物质预防便秘，抑制消化道中细菌排除的毒素。而水溶性纤维，能减缓消化速度，加快胆固醇排出速度，有助于血糖和胆固醇控制在理想水平。此外，所有的膳食纤维都有清洁消化壁、增强消化功能的作用，还能稀释和加速食物中致癌物质和有毒物质的排出，保护消化道，预防结肠癌。

20.服用膳食纤维时应注意什么？

膳食纤维一方面有益于人体健康，有利于保持大便通畅、预防富贵病。另一方面，摄入过多，将影响人体对维生素和微量元素的吸收，甚至加重肠胃负担。中国营养学会建议，正常成年人每天摄入膳食纤维25g~30g。对于2~18岁的儿童青少年来说，其适宜摄入量推荐为年龄加上5g。另外，在摄入膳食纤维时，注意要同时摄入足够的水分奥。

21.一然益生菌是药品还是保健品？

保健食品，是国家食品药品监督管理局正式批准生产与销售的有蓝帽子的保健食品，批准文号为“国食健字xxxxxxxxxx”，可在国家食品药品监督管理局的网站上查询。

22.一然益生菌主要有什么功效？

一然益生菌的功效为调节肠道菌群、增强免疫力。益生菌类产品日常服用，能保护肠道，减少食物毒素侵害；短期内能改善腹泻、便秘等肠道症状，长期服用有助于预防肿瘤、排毒护肝等。

23.一然益生菌有什么特点？

主要能保护肠道，调理肠胃。其中的益生菌及所有原料均，拥有“ 技术”，

24.一然益生菌能直接口服么？怎么吃？

建议直接口服：沿着小包装一端的虚线撕开，直接倒入口中即可，普瑞宝有着很好吃的水果口味，非常适口。当然，也可以加入到食物中服用，如果加入食物，请注意，食物或者流质的温度不要过高，最好低于37℃,以免益生菌被烫死，失去作用。

25.一然益生菌什么时候吃效果最好？

拥有“ ”国际专利技术，能保护益生菌更少的受胃酸影响。因此，饭前饭后、空腹饱腹都能食用。建议在饭前服用，有助于益生菌在肠道形成保护屏障，保护肠道、抵御食物中有害物的侵害。

26.服用一然益生菌时应注意什么？

益生菌很脆弱，怕酸又很怕热。服用益生菌产品的时候千万要注意了，不要直接用高温的热水冲泡，这样会杀死益生菌，达不到理想的效果。另外，抗生素会在消灭病菌的同时也会杀死有益菌，因此，服用抗生素期间，要避免将益生菌与抗生素一起服用，请与抗生素间隔2小时分开服用。