四、结束部分：（5分钟） 4x8 五 分 钟 结 （一） 放松运动： 束 （1）手臂放松 部 （2）腿部放松 分 （3）跳跃放松 （二） 小结本课： （三） 宣布下次课教学内容和课外练习内容。 （四） 收拾器材：布置学生收拾器材。 场地器材：铅球、接力。 练习密度预计：28% 运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5101520253035404550 课后小结： 第10周第19课
教 1、双杠。 学 2、武术。 内 容 教 １、 （男）学会臀部上举接近垂学 任 务 直部位，领会收腹、屈体、臀部上举要领土完整，发展支持与腰腹力量。（女）体会滚杠动作中剪腿大分，转体滚动、翻身撑起的动作要领土，提高灵巧性、协调性。 2、 部分 教学内容、组织、方法、要求 次时数 间 一、开始部分： 三 分钟 开 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 绐 2、师生问好！ 部 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 分 4、教学组织：立正、稍息、看齐、报数。 5、队列练习：成六列横队。 二、准备活动。 七 分 钟 准 １、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 备 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 4x部 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 8 分 ９、压腿运动 １０、跳跃运动 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一） xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx ooooooooooooo ooooooooooooo ooooooooooooo Δ 三、基本部分： 十 三 分 基 1、组织形式：分组不轮换。正点 本 2、双杠：（第1次课15分钟） 部 （一）动作名称：（男）分腿骑坐---肩倒立；（女）分腿3-分 骑坐---滚杠 -6 钟 （二）教学任务：（男）学会臀部上举接近垂直部位，领会收腹、屈体、臀部上举要领土完整，发展支持 与腰腹力量。（女）体会滚杠动作中剪腿大分，转体滚动、翻身撑起的动作要领土，提高 灵巧性、协调性。 （三）教学要求： （四）教学重点：（男）支撑面成等腰三角形。（女）剪腿。 （五）教学难点：（男）提臀上举时重心的稳定。（女）体转。 （六）教学手段： 男①在垫上，有人扶持腰部，作屈腿头手倒立。 ②靠墙头手倒立---收腹、屈体抬臀上举至垂直部位。 女①在垫上仰卧，两臂按垫，右腿举起接着向左移动成剪腿姿势， 体转1/2，成前膊撑姿势。 ②在垫上前膊仰卧撑，体左转1/2，成仰卧姿势。 （七）教学组织：分组进行练习。 （八）保护帮助：站于在侧方，练习者身体前倒时，用右手托背，预防臀部滑落， 向上撑起时，用左手托左肩，帮助完成动作。 第10周第19课
高三体育与健康双杠武术第1—6课优质教案
