1、 Maslow的需要层次论
生理需要、安全需要、爱和归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要 2、 Maslow把人的基本需要分为：
缺乏性需要：由缺乏所引起，如果得到满足，紧张就减弱。包括前四种。
成长性需要：需要的满足不是为了缓解紧张，而是为了不断地获得新的满足，更多发挥自己的潜能。
3、 自我实现：指一个人希望自己的潜能得以发挥，希望干适合自己干的事情，希望成为他
能够成为的那种人。
4、 自我实现的体验是一种高峰体验。
高峰体验：自我实现的人所体验到的一种心灵上的满足感、完美感，充满着敬畏、迷狂和极度幸福之感，自我与世界融为一体，不再有时空限制和矛盾冲突。 Rogers（罗杰斯）
5、 价值条件：个体获得积极的自我体验必须要满足的条件。 6、 自我协调：一个人的自我概念中没有相互冲突的经验。
7、 咨询师应具备的三项素质：真诚一致、无条件积极关注、同理心。（当事人中心疗法、
以人为中心的治疗） 8、 真诚一致、无条件积极关注、同理心是成为全面发展或自我实现的人的必要和充分条件。 9、 无条件积极关注：指个体在任何条件下，即便表现出弱点和错误的时候，都能得到他人
的积极关注。 有条件积极关注：指个体只有在自己的行为符合他人标准的条件下才能得到他人的积极关注。
第八章 认知与社会认知理论
Kelly
1、 建构：用来解释和预测事件的认知结构。（Kelly的人格理论）
2、 Kelly把焦虑定义为“个体认识到其遭遇的事件在自己建构系统的适用范围之外”。 Rotter
3、 期望—价值模型：一种行为在某种情境下发生的可能性，是由个体对该行为的期望和强
化值共同决定的。
Rotter用行为潜能、期望，强化值和心理情景来解释和预测人类的行为。 Bandura（班杜拉）
4、 替代强化：由于看到别人的行为受到强化，自己的相应行为倾向受到间接的强化。 5、 自我强化：如果自己的行为符合这一标准，就会感到满足，这种满足就是对相应行为的
强化。
6、 自我效能：个体对自己完成某项任务的能力的信念。 7、 三元交互决定论：人的行为是主体（人）、行为和环境这三种因素动态交互作用的结果。 8、 认知—情感人格系统理论（P174）
第九章 认知
Witkin
1. Witkin等人提出场依存—场独立的的人格维度概念，以描述人们在认知上的这种差异。
（由于这一人格维度描述的是人们在认知方式上的差异，因此也常被称为认知风格）
场独立的人：以内在线索为主进行垂直判断的人。 场依存的人：以外在线索为主进行垂直判断的人。 2. 场独立与场依存孰优孰劣？
（1） 场独立的人善于分析复杂的情形并从混乱的分心事物中提取出有用的信息，但
他们的社会技能往往略显不足，因为他们更喜欢与他人保持距离。 （2） 场依存的人有较高的社会技能，他们容易受其他人的吸引，比场独立的人更能
注意到事物之间的联系。
（3） 因此，场独立的人认知重构技能好，场依存的人人际交往技能好，这个人各维
度虽然在两极上有不同的表现，但在价值上是中性的，没有高低优劣之分。
3. 归因内容维度：控制点维度、稳定性维度、可控性维度、普遍性维度。 4. 韦纳的归因理论（选择题，维度？）
5. 自我妨碍（自我设障）：是个人保护自尊的一种策略。
有些人在面临重要任务时，会为自己制造一些障碍，这些障碍会降低成功的可能性，但也可以成为失败后的借口。
6. 乐观主义：对积极结果的泛化预期。（气质性的乐观）
悲观主义：对消极结果的泛化预期。
防御性悲观：在面临即将来临的任务时，以倾向于失败或忧虑失败为策略，来激励自己做得更好的倾向。 7. 乐观者的健康优势
（1） 通过免疫系统。乐观主义者的免疫系统更强。 （2） 通过情绪机制。乐观主义能有效地对抗抑郁，削弱不良情绪对健康的破坏作用。 （3） 认知过程。乐观者有大量关于自己和世界的信念，这些信念会在某种程度上促
进健康或健康行为。 （4） 增进社会联系。乐观主义者喜欢建立广泛的社交网络，在遇到困难时会求助于
朋友。很多研究发现社会支持有利于健康。
（5） 直接的行为。乐观者会采取一些对健康有益的行动。
（乐观和健康是如何联系的，答案可能很简单：因为乐观者和悲观者采用了不同的策略来应对他们所面临的问题，乐观者使用积极的应对策略，而悲观者更可能采用分心和否认的策略。行为，被证明是乐观和健康之间最关键的联系。）
第十章 情绪
1. 情绪体验的个体差异：情绪强度、情绪智力。
（情绪强度：一个人受情绪感染或支配的程度，以及情绪受一直控制的程度。） （情绪智力：如何恰当体验和表达情绪的技能） 2. 主观幸福感的结构：情感和认知。
情感成分：积极情感、消极情感
认知成分：整体生活满意感、具体领域的生活满意度。（指个体对自己生活满意程度的评价，即生活满意度，）
3. 主观幸福感的影响因素：人口学变量、人格变量。
4. 主观幸福感水平高的人最突出的人格特征是外向性和低神经质。
第十一章 意志
1. 控制感：个体对自己是否或者能在多大程度上控制事件的感知。（是一种主观体验，而
不是实际上能不能控制。）
2. 控制欲：个体在多大程度上想去控制事件。 3. 控制的双过程模型：
初级控制：个体改变环境使外部世界适应自己。 次级控制：个体改变自己使内部世界适应环境。 4. 内控是否总是优于外控？（简答）
虽然内控者能取得更好的学业成就，身体更健康，但一个过度的内控者可能由于缺乏能力和机遇而使自己变得神经质、焦虑；而外控者则容易随遇而安，过得轻松自在。情境也是需要考虑的因素之一，当事情的变化超出了个人的控制时，外控者能更好地适应环境。
第十二章 动机
1. 成就动机：个人追求成就的内在动力。
2. 高成就动机者和低成就动机者在行为方式上存在很大差异。
高成就动机者将目标定位于获取成就，成功概率在50%的任务最能调动其积极性，这种任务对他们来说最具有挑战性。他们不会选择太容易的目标，因为容易达到的目标不能使他们获得满足感。他们也避免选择那些根本没有成功希望的目标。 低成就动机者则刚好相反，因为他们将心态定位于如何避免失败上，故倾向于选择非常容易或非常困难的任务，而回避成功概率为50%的任务。因为选择非常容易的任务可以确保成功而避免失败，而选择非常困难的任务即使失败了也可以归因于任务的难度，得到别人的理解和谅解，从而减少失败感。在这两种情况下，个体都不需要为失败承担责任。
3. Atkinson（阿特金森）认为，成就动机心理因素构成：追求成功、害怕失败。 4. 追求目标：学习目标和表现目标
学习目标：个体关注的是通过获得新技能和掌握新情境来发展能力。
表现目标：个体关注的是通过寻求好的评价和避免不好的评价来证实自己有能力。 5. 如何培养和提高成就动机？（简答）
（1） 设置具有挑战性的目标 （2） 正确的教养方式 （3） 积极的归因方式 （4） 树立榜样
6. 权利动机：个体所怀的一种影响他人或支配他人的强烈欲望。 7. 权利动机与个人亲密关系（P225）
权利动机与个人身心健康（P256） 8. 亲和动机（亲密动机）：建立、维持与一个人或一群人积极情感关系的动机。
第十三章 目标
1. 目标内容：指的是个体追求的是什么样的目标，即个体所追求的目标行为本身是什么。 2. 内部目标：指反应个体的内在成长趋向的目标，包括自我接纳、亲密关系、健康等。
外部目标：通过获得外部奖赏或社会赞许给别人留下深刻印象的目标，如财富、权利等。 3. 目标内容效应：内部目标效应和外部目标效应统称为目标内容效应。
内部目标效应：相对于外部目标来说。追求内部目标和较高的幸福感、良好的适应性等正性结果相联系。
外部目标效应：相对于内部目标来说，追求外部目标和较低的幸福感、较差的适应性相联系。
4. 人的基本心理需要：自主需要、胜任需要、关系需要。 5. 目标内容效应的心理机制：基本心理需要。
验证：基本心理需要是否在自变量（内部、外部目标）和因变量（幸福感或绩效）之间起完全中介作用。
第十四章 自我
1. 独立自我观：个体的自我是独立的、独特的、有边界的，独立自我观强调个体的整体性
和独特性，强调个体稳定的内在品质，这些内在品质是个体最重要的自我表征。
相依自我观：强调个体是整个社会关系的一部分，强调个体和他人的关系，这些关系才是最重要的自我表征。
2. 3. 4. 5. 6. 7.
根据概括化程度，自尊可分为：总体自尊、具体自尊。 根据稳定性，自尊可分为：特质自尊、状态自尊。
根据可意识到的程度，自尊可分为：外显自尊、内隐自尊。
自尊可变性：自尊短期内的波动程度。自尊可变性高，则个体自尊不稳定。 自我调节：个体对其思维、情绪、冲动或欲望以及行为表现的调节。
自我调节力量：能够抑制、阻止或改变一些因生理、习惯、学习因素或压力情境而产生的不当反应的心理内部资源。
8. Muraven与Baumeister提出自我调节力量模型，他们认为：
（1） 自我调节是自我执行功能的一部分，自我调节和意志活动需要力量； （2） 自我调节力量是有限的；
（3） 所有的自我调节都使用相同的资源，朝向某一目标的自我调节会使其他自我调
节活动的资源减少；
（4） 自我调节的成功与否取决于个体自我调节力量的水平，拥有更过力量的人更有
可能达到自我调节的目标；
（5） 自我调节过程中自我调节力量会消耗，不仅需要使用力量，也会造成下一活动
可用力量的减少。
9. 如何用自我调节力量的观点解释问题行为？（P299）
（1） 烟瘾。造成烟瘾的原因可能是个体的误调节。比如认为吸烟可以保持体重，就
把吸烟错误地看作控制体重的一种合理方式。戒烟时再吸烟能消除负性情绪，则错误的把吸烟当作一种合理的情绪调节方式。在个体自我调节过程中的调节失败也与烟瘾有关，即整个反馈回路中的各个过程都有可能出现问题，如个体标准的设置、监控以及行为改变。
（2） 过度饮酒。自我调节失败的结果。自我调节失败是过度饮酒的原因，而自我调
节又可以是因饮酒而产生的效应。借酒消愁，举杯同庆，饮酒成为消除负性情绪、增强正性情绪的自我调节方式。
（3） 过度消费。自我调节失败的结果。个体缺乏足够的力量来进行自我调节。自我
调节能够多大程度上控制消费欲望。
第十五章 生活适应与健康
1. A型性格：时间紧迫感、富有竞争性、攻击和敌意。
B型性格：比较放松、比较有耐心、悠闲地对待工作和生活。
2. 真正能够预测心脏病的是A型性格中的愤怒和敌意成分，而不是竞争性、匆忙和对工
作的过度投入。
人格心理学(自己整理)
