1 劳保用品要求
安全帽 工作服 安全鞋 防护眼镜 手套 2 人工搬运基本方法 2.1 心理搬运
2.1.1 考虑更好的方法：是否可以避免搬运或使用搬运工具（叉车等），避免人工搬运 2.1.2 估计物体的重量：单个人搬运的物品重量不要超过25KG；
2.1.3 如重量超出请求帮助：大于60 kg的物品，不建议人工搬运（包括联合搬运），需机械辅助搬运，多人协作搬运时必须指派人员来带头并协调所有人员的行动；
2.1.4 注意脚下情况，检查通道：搬运前确认区域照明充足、通道安全并畅通。 2.2 实际搬运
2.2.1 应用合适的搬运技术：单独工作或团队合作或是借助设备辅助； 2.2.2 搬运时保持背部挺直减少椎间盘压力，用臀部和膝部弯曲和发力向上； 2.2.3 平稳发力，不突然用力，不突然扭动腰部；
2.2.4 借用有力的大腿来支撑，尽量减少身体和重物之间的水平距离； 2.2.5 不要用腰旋转，要调整方向，要用脚步来调整方向；
2.2.6 搬运物品时，采用可以让身体保持良好平衡的姿势；如果用单手，另一只手可以寻找额外支撑，或者把物品平均分散在身体的两侧；
2.2.7 搬运高处物品时，先向上推举以测试物品的重量，然后尽量靠近重物，以便可以顺着身体滑下；向高处放置物品时，用举着的方式放下物品；
2.2.8 需要搬运的物品数量较多时，应分多次搬运，减少单次搬运的重量； 2.2.9 使用机械辅助搬运时，用推而不是去拉。 2.3 其他要求
2.3.1搬运前应减少身体和重物之间的距离：
? 物品较轻时，可以把物品拉近身体
? 物品较重或不易移动时，可以通过向前移动一条腿或者弯曲膝盖来减少水平距离
? 如果身体重心的中心不在物品的中心，可以旋转物品或身体；
2.3.2 搬运的物品有钉、尖锐或锋利的边角等，应去除可能造成伤害的危险源后搬运，或放入包装箱内搬运；
2.3.3 搬运重物的高度不要超过人的眼睛；
2.3.4 在工作台、斜坡、楼梯及一些易失去平衡的地方搬运物品，要缓慢移动； 2.3.5 经过门口运送重物时，应确保门口有足够的宽度，以防撞伤或擦伤手掌、手指； 2.3.6 当搬运较长的物品时，应将物品前部分稍提高，以免撞伤旁人； 2.3.7 当传送物品给他人时，应确定他已经稳握物品，才可放手。 3 人工搬运的基本步骤
图片 方法 靠近要搬运的物品，估计重量、尺寸以及形状。在开始前，考虑自身的体力。确定： ? 怎样抬起物品； ? 要搬去哪里； ? 将要走的路径； ? 物品将放在哪里 ? 是否已清除通道上的障碍物 ? 若举程过长 (如从地面举至肩膀), 考虑使用中转(如桌子)以变换把持负载方式 摆好脚位： ? 两脚分开，与肩同宽 ? 站在货物两旁，保持平衡及稳定 ? 将腿尽可能靠前，一只脚朝重物 采用正确姿势： ? 弯膝 ? 当抓握负载时,使双手高度尽可能与腰部位置一致 ? 不要跪倒或过度放松膝盖 ? 挺直腰部 (收紧下巴) ? 身体稍倾靠前把好负重 ? 保持肩膀平衡并使其与髋骨处于同一方向 搬起物品： ? 用手掌紧握物品 ? 将双臂放至在双腿内 ? 直立地将物品抬起 ? 平缓搬起，不应过猛，也不能图快 ? 不要一下子将重物提至腰以上的高度，而应先将重物放于半腰之工作台或适当的地方；纠正好手掌的位置，然后再提高 移动物品： ? 保持较重一侧靠近身体 ? 胳膊尽量靠近身体 ? 身体随脚步一起往前移动 ? 转身时, 应移动双脚，不要扭转躯干 ? 需要同时提起及传送重物时，应先将脚指指向欲搬往的方向，然后才搬运 放下物品： ? 缓慢放下前半部分 ? 将手掌移出物品下方 ? 完全放下物品 ? 需要放在地面时，弯曲膝盖，利用腿部和背部肌肉放下物品 4 常见的错误搬运姿势
腰部太曲 双臂伸出太远 重复扭腰动作
从高处攀取重物
腰椎负荷太重
人工搬运作业指导书
