中医健康知识讲座

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健康来自于日常生活的四个方面,即健康的四大基石：第一，平和的心态；第二，均衡的营养;第三,适量的运动;第四,充足的睡眠。第四条通常宣传的是戒烟限酒,我把它改成了充足的睡眠.为什么呢?中医认为睡眠的好坏,很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。老百姓中流传一句话：“天天失眠，少活十年＂.

健康四大基石,好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做?第一个问题：健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点?因为现在讲健康的很多,报纸上天天登，老百姓却乱了套,因为报纸上说什么的都有,老百姓都不知道那个说法是真的，应该信哪个了.告诉大家一个方法：“大家在看文章之前，如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态，而是其他方面的,顺序不对了，您就不必再阅读了,这肯定是外行写的文章，因为,中医谈养生，心态永远占第一位。有什么心态,就有什么行为；有什么行为,就有什么结果;平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢？

从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。举个例子,医院为死亡者开证明单,如果肝出现问题,写肝衰竭.心出现问题,写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最重要的是:“肝”。俗话说：“气大伤身”，就是指怒伤肝,一定要记住:肝受累，全身遭殃。举个病例:病人因心梗死亡，血管堵塞,心脏停止跳动。说明血太脏,血出现问题,血又是从肝脏出来的，如果出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏,堵住了，从而导致心梗发作。好多心梗病人，在死亡之前几乎都生过一场气，一口气没上来,就发作了。人一生气，就把肝给毁了。归根到底,人都是为了“利”而气。古人有一副对联，说的非常好，上联: “你有良田千亩，每天不过吃二两镆”;下联是:“你有广厦万间，每天不过睡八尺床”.现代生活这么富裕，党、国家、街道、居委会对我们这么好，你活一天,党就给你一天钱，你为什么不好好活呢？生什么气呀,记住了,是您的,永远是您的,不是您的,永远都不是您的，争不来。希望大家听完课后，今后不要再生气了。生气解决不了任何问题,只能得到一个有病的身体。送大家两句话：“一天笑三笑，远离病和药;一天笑三笑,医生要上吊”。

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下面重点谈营养问题,刚才讲过，中国字是有先后顺序的,比如，均衡的营养，这是标准的写法，均衡在前，营养在后，做到了均衡，才有营养。大家在看报纸的时候,如果看到标题写着:“均衡的营养”,大家可以仔细看这篇,如果是:“平衡的营养,或者是营养平衡”等等的说法,就不用看了,这是外行写的。只有做到均衡，才能谈到营养。

再问一个问题:“人到底应不应该得病？”好多人回答：“应该得病？\原因是：人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实,人是不应该得病的,为什么?人就和一台机器一样,保养的好，运转就会正常，保养的不好，就会得病。人不应该得病,得病肯定是有原因的。什么原因?世界卫生组织告诫我们,人类得病的原因:1、不良的生活方式;2、营养不均衡;包括:过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩，缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。这就是原因,不会吃饭，才会得病。 提到吃饭,我问一下，吃饭的目的是什么?有人说是为了活着，有人说是人的欲望等。从养生讲，我告诉大家:第一,维持生命;第二，预防疾病；第三，治疗疾病。请问,心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的？既然大家能把病吃出来，为什么不能把病吃回去呢?一点也不难,世上无难事，只怕有心人。中医五千年养生精华,给后人留了一个治病五步曲:第一步，食,即食疗。病人来了以后,先开饮食单子,几个月以后再来复诊。如果食疗不见效,第二步:砭,即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果还不见效,第三步:针灸.第四步:即药酒，酒为百药之长。如果用了这四种方法,病情没有起色,第五步：用药。现在医生看病，一上来就开药,是药三分毒,你天天泡在药里，月月泡在药里，年年泡在药里，想健康，那是根本不可能的。西医的发明人，苏伯克拉底先生，在发明西医的时候,曾告诫过一句话:“一定要把饭当药吃,千万不要把药当饭吃。”咱们老祖宗也有一句话：“食疗胜药疗\。可现在全背离了.

再问一个问题:咱们每天吃三顿饭,给哪个器官吃呢？人活着是靠五个器官提供能量，哪些能量是靠吃东西来提供的?大家都在给脑袋吃,给嘴吃,喜欢吃什么就天天吃。五个器官和人一样,也各有各自的喜好,肝喜欢吃绿色，心吃红色的,脾吃黄色的,肺吃白色的，肾吃黑色的。什么叫均？品种多才叫均呀。中医相当伟大，通过望、闻、问、切，就能把病情说得非常准确.其实,就是通过看这五种颜色来判断的。举个例子,肝不好的,爱吃肉的，爱喝酒的,爱生气的,他的脸色发青发绿；心脏不好，脸色发红；脾胃不合,脸色发黄;哮喘的人脸色发白;肾衰竭的人,脸色发黑。通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病了,这就

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是中医的红黄绿白黑。可当今,把红黄绿白黑宣传得走了样,绿,成了绿茶了；红，成了红葡萄酒了;黄，成了胡萝卜;白,成了燕麦片;黑，成了黑木耳了． 《黄帝内经》和《本草纲目》中都说:“人吃五谷才丰登＂可现在,老百姓都吃精米精面,还把老祖宗的话给改了——说人吃五谷杂粮哪有不得病的？中医养生学里有一句话：食不离豆。尤其是女同志,终身不要离开豆类,从脏器讲，有利于五脏；从营养学讲,豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮”,这种物质可以刺激卵巢分泌。中国的养生学几千年的历史了，世界各国的营养师都来中国学习营养学，他们回国后,教导国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥。而我们多数中国人只在腊八节时才喝八宝粥。希望大家从今天开始，多吃五谷杂粮，这样才能健康．

下面说说口味方面的问题；酸养肝,苦养心,甜养脾，辣养肺，咸养肾.也就是说,应该什么口味都吃一点,不能偏爱哪个就一辈子不改.比如：酸养肝，大家都知道醋是软化血管的,为什么？因为它养肝,养血,所以软化血管.如何体现均衡?酸养肝，过酸伤肝.中国是世界上的肝病大国，而中国的山西省又是肝病第一大省,因为那里人特别爱吃醋。十年前,卫生部有一个通告:威胁中国人死亡的三大疾病分别是脑血管病、心血管病、癌症。癌症里排在第一的是肝癌。最后一位是肺癌.20０７年初，卫生部通告,威胁中国人死亡的三大疾病分别是;第一位癌症，第二位是脑血管病，第三位是心血管病．癌症里又划分出来;第一位是肺癌，十年间肺癌从最后一位,上升到第一位了.这并不奇怪,目前,十家饭馆九家辣.辣养肺,但过辣伤肺.去年卫生部有一个统计报告,南方人肺癌和鼻咽癌的发病率，和十年前相比上升了1６７%,后面注明了长期住在北方的南方人。为什么?大家知道，四川人，湖南人酷爱吃辣椒，因为南方潮气重,辣椒防潮，可以解辣,但如果在北方,干旱地区吃辣椒,就容易伤肺,请大家一定记住：一方水土养一方人，不是一方水土养所有人．

肝吃脂肪,脂肪过多容易得脂肪肝,重者将导致肝硬化,進而死亡，演员傅彪的死就是一个例子。心吃维生素,得病的原因是维生素缺乏，脾吃碳水化合物（主食），肺吸氧,肾吃蛋白质,矿物质和水.下面说说蛋白质的问题,现代人生活水平提高了,好多人为了保养身体，开始吃保健品,这非常好，但是如果不懂,瞎吃，却能吃出病来。蛋白质分为两种;一种是植物蛋白,一种是动物蛋白。中国人的饮食摄入以植物蛋白为主，缺少动物蛋白。所以应该补充的是动物蛋白，但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉，试想一下，哪个国家研制

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的产品不是根据本国人民的膳食结构特点呢？记住:我们是中国人,体质和外国人不同,外国的保健品不一定适合中国人服用.

什么是精、气、神

俗话说: 天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神. 为什么说精、气、神是人的三宝呢？

精,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。精具有多种功能:1。促进生长发育:精是构成形体各组织器官的主要物质基础，并是促进胎儿生长发育的物质;2。滋养作用:水谷之精输布到五脏六腑及其他组织器官起着滋养作用,以维持人体的生理活动。３。生殖作用:生殖之精是生命的原始物质,具有生殖以繁衍后代的作用。

气，是构成人体的基本物质.人的生命活动,需要从“天地之气”中摄取营养成分,以充养五脏之气，从而维持机体的生理活动。人的五脏、六腑、形体、官窍、血和津液等,皆有形而静之物，必须在气的推动下才能活动。当气的运动失衡时,就会引发疾病。因此中医治疗的目的就在于恢复气机升、降、出、入的平衡.

神,是人的精神、意识、知觉、运动等一切生命活动的集中表现和主宰者。神的物质基础是精。神在生命之初就生成了，当胚胎形成之际,生命之神也就产生。神的一切活动都必须依赖于后天的滋养，所以只有水谷精气充足,五脏和调,神的生机才能旺盛.人的神与形体是不能分离的,因此人的身体状况必定会反映在神.当身患疾病时，神受到侵害，就会出现种种异常状况，如目无光彩、语言失常、昏不知人等.所以临床观察病人的神,可以判断病情的轻重安危. 精、气、神三者,中医称为三宝,认为它们是可分不可离的。精可化气,气可化精，精气生神，精气养神，而神则统驭精与气。 鉴于三者间的互相关联，任何一个的失调都会影响其它二者,只有当三者和谐稳定时,人才能保持健康.

中医的整体观

中医理论认为，人体是一个有机的整体,一旦发生疾病,局部病变可以影响全身，全身的病变也可以在某些细微的局部反映出来。没有哪一个病是“完全\独立的,哪怕只是脸上长了几个“痘痘＂,也是全身寒热虚实在小局部的表

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现．用了清热的方子后,病人会惊奇的发现眼睛不红了,牙龈不肿了,小包不见了，胃口正常了,大便也通了……症状发生在局部,但治疗的是全身,这正是中医整体观的体现.

除了人体本身,人与自然界的统一也是中医整体观的重要内容．这就叫做“天人合一”.《黄帝内经》中就提出了“顺应自然界四时气候的变化，调摄精神活动衣食起居,以适合生长化收藏的规律,从而达到养生防病的目的。”

中医的发病观

外界病能否进入人体，并导致疾病的发生,关键在于人体正气的强弱,以及正气与邪气力量的对比。

来寒即怕冷，是正邪交战的第一个信号，当人体受到风寒邪气攻击时,马上就会警惕起来,出现恶寒症状.发热,也是正邪较量的表现。当邪气与正气展开激烈战事之时,人体就会出现发热。

当人体遇到外邪侵袭时，通常会采取出汗、呕吐和泻三种方法将邪气驱逐出体外。如果邪气在体表,人体会通过发汗，让邪气从表而走;如果邪气在上,如吃了不干净的食物，胃会马上作出恶心呕吐的反应,把这些有害物质吐出去；如果这些不干净的食物继续向下到达了肠,人体就会通过腹泻的方式把这些脏东西排出去。