体
育 学 院
学 年 2015—2016学年第二学期 年 级 2014级社会体育专业 教 师 苏 小 波
《健身健美运动》教案
《健身健美运动》实践部分教学进度
周次 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 矫 正 部 分 健 美 部 分 章节 健 身 部 分 内容 腹部过胖的修塑技法/各种健身走跑跳动作的练习 腰部过胖的修塑技法/跳绳练习 臀部过胖的修塑技法/呼啦圈练习 胸部过胖的修塑技法/广播体操练习 臂部过胖的修塑技法/瑜伽伸拉练习 腿部过胖的修塑技法/健身操的基本动作介绍 颈短、脊柱侧弯的矫正方法/健美操的基本步伐介绍 背部、肩部畸形的矫正方法/健身操的组合练习 胸部畸形的矫正方法/搏击操组合练习（一） 腿部、足部畸形的矫正方法/搏击操组合练习（二） 健美颈部肌群的锻炼方法/搏击操组合练习（三） 健美肩部肌群的锻炼方法/搏击操成套练习 健美臂部肌群的锻炼方法/交谊舞蹈练习 健美胸部肌群的锻炼方法/瑜伽伸拉练习 健美背部肌群的锻炼方法/跳绳练习 健美腰腹部肌群的锻炼方法/广播体操练习 健美臀部肌群的锻炼方法/呼啦圈练习 健美腿部肌群的锻炼方法/民族舞蹈练习 课时 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
课次 课的 1．各种走跑跳动作练习； 内容 2．腹部过胖的修塑技法。 课的 1．熟练掌握各种走、跑、跳健身练习的动作做法及要领； 任务 2．熟练掌握腹部减肥的练习方法及动作要领，并能正确示范。 教具 课的结构 开 始 部 分 3′ 体操垫若干 时间 3′ 练习 次数 强度 第1次 教 学 内 容 课堂常规： 1.班长集合整队，报告老师； 2.师生问好，考勤； 3.宣布本次课的教学内容、任务以及上课要求； 4.安排见习生。 组 织 与 教 法 ?????????? ? ?????????? 小 ? ? 要求：行动迅速、整齐；保持安静
2014级社体《健身健美运动》实践课教案
