课 题：1、第九套广播体操第5节（20110808颁布）。2、耐久跑(500m)。 课的目标：1、理解和掌握第九套广播体操第5节的基本技术动作和练习方法。 2、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。 3、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。 4、培养团结协作、坚忍不拔和顽强拼搏的意志品质。 课 型：新授课 课的部分 时次间 数 强度 课 的 内 容 组织、教法和要求 一、体育委员集合整队，报告人数 二、师生问好，检查服装 三、宣布本节课内容，安排见习生 四、准备活动： 准1、 绕田径场慢跑一圈 备2、 徒手操 部⑴扩胸运动 分 ⑵肩关节绕环 ⑶体转运动 10’ ⑷腹背运动 ⑸弓步压腿 ⑹赴步压腿 (7)手指、腕、踝关节运动 组织：四列横队，如图一 教法：教师带做 要求：1、集合快、静、齐。 2、准备活动充分。 10 4× 8 中偏小 一、复习第九套广播体操1～4节。 组织：如图二 二、第九套广播体操第5节。 第五节，体转运动（4×8） 第一拍，左腿向侧迈出， 比肩稍宽，同时，两臂侧平 举，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍 基姿势，身体向左转90°，同 本时，双手胸前击掌两次 部 分 第三拍，上体向右转30’ 180°，同时，双臂伸直至侧上 举掌心向内 第四拍，左脚还原成立正 姿势，同时，身体转正，两臂 经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方 向相反 三、耐久跑(500m) 动作要领： 组织：如图三 耐久跑主要是指中、长距离跑，包括500、800、1000、15000米等 500m 距离跑。它由起跑、起跑后的加速 跑、途中跑、终点冲刺跑几个部分 组成。 1、 起跑：用站立式起跑。 2、 加速跑：均匀加速。 教法： 3、 途中跑：轻松自然，身体重1、 教师讲解动作要领 心平稳，跑速均匀，呼吸有 2、 中等以下速度匀速跑节奏。 500米，体会途中跑的动 作。 3、 认真体会呼吸节奏，要求2~3步一呼，2~3步一吸。 要求：练习中认真体会动作。 5 10 15 2~3 结束部分 5’ 一、放松练习 二、总结 组织：四列横队。 要求：认真积极的放松， 做好自我总结。 课后小结： 5 4 小 最高心率： 185次/分 平均心率： 155--160次/分
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体育教案
