游泳课（熟悉水性）教案 作者：胡育博
年级院系：体育教育10级1部
课内任务：
1、熟悉水性，从思想上克服怕水的心理。
2、学会抱膝漂浮、水中展体站立和蹬壁滑行，并达到一定的熟练程度，同时掌握
水中呼吸方法，为进一步学习游泳技术打好基础。 3、通过本次课程培养学生自信、果敢的意志品质。 课内分布 一、组织学生有顺序进入游泳场 二、整队集合，清点学生名单及人数 三、向学生宣讲安全注意事项和上课的纪律，强调安全工作对游泳教学的重要性，增强学生的安全意识。 四、询问学生身体情况 水1.安排见习生（见习生可在教学过程中充当安全员的工作，随时30清点水中的人数） 上2.根据学生身体情况可适当减少当日课内的训练量 分准钟 五、准备活动 水上热身活动： 备 A:围绕游泳场慢跑两圈（200米） B:徒手操（PS:手操第一次可由教师教导带领，之后每节课由不同的学生带领，增强学生自主学习力） 注意事项：准备活动一定要达到充分热生的目的。这样以避免学生下水后的抽筋。 3’ 3’ 5’ 4’ 15’ ’ 时间 课堂内容及教学方法 练习时间
六、熟悉水性练习 1、手扶池边向前，向两侧慢步行走。 2、离开池壁用手维持平衡向前、后、两侧慢步行走。 3、水中向各方向的跑动和跳跃。 4、水中做走、跑、追逐的游戏。 七、水中呼吸练习 1、教师示范、讲解水中呼吸的方法要领 2、学生随教师练习 重点：放松、头没入水中时吐气头出水面吸气。 注意事项：切忌在吸气的过程中用鼻子吸气 10’ 15’ 水中憋气、换气练习： 1）水中憋吐气方法：水面上吸气后，埋头蹲至水中，停留几 秒后用口鼻在水中缓慢、均匀吐气，同时在吐气过程中头部开始 上抬，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时张嘴大口吸气再重 新埋头憋气。 2）练习： 水上练习：吐气——吸气——憋气 分 15’ 水下练习 50（次数：10次一组，做3组） 钟 水下练习：吸气——憋气——入水——吐气——吸气 （次数：5次一组，做3组） 八、水中漂浮练习 1、教师示范、讲解水中抱膝漂浮，蹬壁漂浮的动作要领 2、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导 重点：保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立，滑行 (1)水中抱膝、站立 (2)抱膝、浮体、展体、站立 (3)浮体，展体后的水中站立方法 (4)蹬壁滑行 (5)完整动作练习 水中漂浮、滑行练习： 1）抱膝漂浮方法：深吸一口气后，屈膝下蹲，双手环抱双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状。 2）展体，当人体在水中成球状后，两臂前平掌心向下，两腿并拢伸直，使人体在水中盛一字形状。
3）浮体，展体后的水中站立方法： 浮体：当人体在水中成球状浮体后，憋气一段时间体会在水中浮的感觉，然后松开，双手平伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水 展体：当人体在水中成开字形状后，在水中漂浮一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立。 4）蹬壁滑行：背对池壁，双手向上伸直，右手掌握住左手手背，双手手臂夹住头部后方。深吸气后低头，上体前倾，向上收一支小腿，闭气，单脚用力登壁，使身体呈俯卧、流线型姿势在水面向前滑行。 3、学生自由练习、教师辅导 4、让不同学生进行示范表演，让其他学生观看并评价 九、游戏（水中单人竞速or水中接力竞速） 10’ 1.单人（学生人数较少）：参赛者背对池壁站好，由教师下令 出发后，参赛者蹬壁滑行出发，直至停止滑行后转为水中站立，然后快速前行到指定距离。先到者胜。 2.接力：分参赛队进行。每队队员人数相同，每队的参赛队员站于不同的指定位置，前一位队员触到后一位队员的手后出发，后一面队员方可出发。最先完成制定距离的队伍获胜。 （该游戏可帮助学生复习蹬壁漂浮，水中展体站立及水中行走等内容；同时增强学生水感，进一步克服惧水心理；增加自信和团队协作能力。） （特别注意：学生在水下练习过程中，教师应时刻注意学生情况以保证学生安全!） 结束总结 101、 学生上岸，将身体擦干并披上浴巾（防止感冒） 2、 整队集合，教师清点人数 分 3、 对本次课进行总结（对学生的鼓励为主，附带指出学生们的钟 不足点并说明练习方法） 4、 布置课后练习（精简，可操作性强，实效性好） 例：憋气练习
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