功能性力量训练在田径项目中的应用研究

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功能性力量训练在田径项目中的应用研究

作者：李宁 周建梅

来源：《学校教育研究》2017年第29期

摘要：功能性力量训练是一种新兴起的力量训练方法，这种训练方式相对于传统的传统力量训练方式可以更加全面的提高运动员的竞技能力。田径作为体能主导类的运动项目，其体能水平的高低决定着运动成绩的好坏，功能性力量能够有针对性的训练到专项运动项目的所需竞技能力，其训练手段更加贴合专项需求。本文运用文献资料法对功能性力量训练中的核心力量训练、该训练方法均对运动员的核心稳定以及身体控制能力以及肌肉间的协调能力的提高具有重要作用。

关键字：功能性力量训练 田径 研究 一、引言

当今竞技体育是以体能为主导的时代，体能训练在竞技体育训练当中已将占据重要基础性作用。

田径项目是体能主导类的运动项目，运动员体能直接决定着运动成绩的好坏。无论从事任何运动项目，其力量素质的强弱对竞技能力的表现起着重要作用。不管运动员从事任何项目，都需要运动员具备在不稳定状态下对身体的控制能力以及完成高质量动作的能力和在不稳定状态下表现出良好的竞技能力。这些因素都需要以力量素质为基础。力量素质是指神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。

近年来，体能训练方法的单一性以及缺乏创新性一直中国田径运动发展面临的关键问题所在。传统的力量训练更注重对运动项目起主要作用的肌肉群进行训练，缺乏对深层小肌肉群训练，而功能性力量训练正好弥补了此方面的不足。随着身体功能训练在国内的体能训练中的应用，运动员的竞技能力水平有了很大幅度的提高。

本文通过对功能性力量中核心力量以及悬吊训练在田径运动项目中的研究，探讨核心力量与悬吊训练在提高运动员核心稳定以及肌肉协调能力和提高神经肌肉系统对身体控制能力方面具有重要作用。

二、功能性力量的释义及作用

目前，学术界对功能性力量的概念总结如下：功能性力量训练是指在神经肌肉系统的控制下，以发展整体肌肉协调工作能力以及提高肌肉募集效率为目的，提升躯干支柱力量和各个关节周围小肌肉群的稳定和辅助作用为目的的力量训练方法。