2006-2008年上海中医药大学武术运动队训练计划及比赛总结
2006年度全年训练计划
运动队：上海中医药大学武术队计划区间：2006年1月至2006年11月制定日期：2005年12月20日1．培养运动员顽强、刚毅、坚韧、果敢的总任务意志品质，树立必胜信心。2．进一步提高运动员的武术专项身体素质和心理素质。3．提高难度动作质量及难度动作在套路中的稳定性4．发展稳定的竞技状态、创造优异成绩总目标1．在全国大学生武术锦标赛上夺取四枚金牌、上海市运动会团体总分前二名2．赛出风格、赛出水平，充分展现当代上海大学生的精神风貌准备期负荷（%）强度10080604020012345量总负荷节奏67891011（月）训练时期训练阶段时间比赛期第二阶段赛前训练阶段2006年6月—10月1.熟练成套技术动作，加强整套动作体力2.提高难度动作在成套中的稳定性3.组织实战测验，检查难新动作掌握情况1．以重复法、完整法为主2．以成套练习法为主，仍保持一定专项的身体练习5%比赛阶段2006年11月1.做好比赛的一切准备工作、防伤防病2.保持最高竞技状态，参加大运会比赛，比出优异成绩第一阶段2006年1月——3月1.增进健康，发展基本身体素质，增强意志品质2.提高套路基本技术动作质量，逐步掌握C组单个难度动作的技术3.提高1．以持续法、间歇法、分解法为主2．以套路的基本技术、组合动作训练为主25 06年3月——5月1.提高专项身体素质2.提高套路技术的演练技巧，突出自己的风格3.加强难度动作的稳定性，攻克C组难度动作连接4.减少A组动作的扣分点1．以间歇法、完整法为主2．以专项身体素质、套路1/4、1/2段技术动作训练为主，练习手段相对集中15%各阶段主要训练任务1．以完整法、比赛法为主2．比赛，一般性积极恢复练习主要训练方法、手段训练一般身体训练专项比赛与测验
内容比重
专项训练
专项身体训
练专项技术训
练专项心智训
练旋风脚转体接步型、下叉主要指标训练总量
腾空摆莲腿接步型、下叉旋子转体360度、
720度跳跃动作接提膝平
衡腾空正踢腿、平衡
动作套路1/4段技术动
作套路1/2段技术动
作整套技术动作
比赛测验及机能素质测定安排
5P%5%约600组约600组约500组约800组约800组约1500次约120次约90套机能素质测定
10 P%5%约700组约700组约500组约800组约800组约1200次约200次约50套难度动作测验
15`%约500组约500组约400组约600组约600组约600次约180次约120套参加小比赛和测验
70%5 %5%
比赛
教练员：陆松廷、施振文
2
2007年度全年训练计划
运动队：上海中医药大学武术队计划区间：2007年1月至2007年7月制定日期：2006年12月30日1．在全国大运会上充分展现上海中医药大总任务学武术队的风采。2．增强整套动作的连贯性、节奏感和表现力。3．抓好完整技术训练和关键性技术、薄弱环节。4．增强动作稳定性，创造优异成绩。总目标1.在全国大学生运动会上夺取1-2枚金牌、团体总分前二名2.赛出风格、赛出水平，充分展现当代上海大学生的精神风貌负荷（%）强度10080604020012量总负荷节奏3456789（月）训练时期训练阶段时间训）准备期第一阶段（寒假集比赛期第二阶段赛前训练阶段2007年6月—7月1.熟练成套技术动作，加强整套动作体力2.提高难度动作在成套中的稳定性3.组织实战测验，检查难新动作掌握情况1．以重复法、完整法为主2．以成套练习法为主，仍保持一定专项的身体练习5p%比赛阶段2007年7月1.做好比赛的一切准备工作、防伤防病2.保持最高竞技状态，参加大运会比赛，比出优异成绩2007年1月——3月1.增进健康，发展基本身体素质，增强意志品质2.提高套路基本技术动作质量，掌握A、B级难度动作技术。3.提高演练水平中速度、劲力的运用。1．以持续法、间歇法、分解法为主2．以套路的基本技术、组合动作训练为主2007年3月——5月1.提高专项身体素质2.提高套路技术的演练技巧，突出自己的风格3.加强难度动作的稳定性，攻克C组难度动作连接4.减少A组动作的扣分点1．以间歇法、完整法为主2．以专项身体素质、套路1/4、1/2段技术动作训练为主，练习手段相对集中15%各阶段主要训练任务1．以完整法、比赛法为主2．比赛，一般性积极恢复练习主要训练方法、手段训练内容一般身体训练专项训专项比赛与测验25%5%3
2006-2008年上海中医药大学武术运动队训练计划和比赛总结2006年度全年训练计划
