我就是传说中的“焦虑母亲”
作者:孟迁
来源:《祝你幸福·最家长》2017年第02期
下旬刊读者的疑问:
在养育孩子的过程中,我有各种焦虑,为孩子生病焦虑,为孩子升学焦虑,为食品安全焦虑,为雾霾焦虑,网上说中国孩子的问题就是因为“焦虑的母亲和缺席的父亲”,我感到很自责,可是却不知道如何改变。 孟迁老师回答:
首先焦虑是特别正常的,不要为自己的焦虑而焦虑。焦虑特别正常,不焦虑才不正常,因为我们信念系统中已经埋下了无数的隐藏炸弹,只要触及,我们就处在焦虑当中。
第二点,焦虑不是因为你眼前的事情,不是因为你眼前的人,无论是孩子,還是老公,还是老板,还是亲密关系,也无论是财务状况,甚至都不是因为身体的安危,本质上都是因为背后的一个信念。
我举个极端的例子,在某种特殊情况下,人会因为死而高兴,那对应死亡的概念就是解脱。有的人觉得身体的死亡是毁灭,那他就是绝望、恐惧。实际上,让我们焦虑的不是外在的事情、人物,对象不是外面的,而是我们内在的一个信念。
我自己焦虑的时候,我会首先对自己说:“我不知道。我什么都不知道。”
我很相信的就是我什么都不知道。我不知道这件事情对我的意义,我不知道我自己错在哪儿,我不知道什么对我是最好的。对普通人来讲,说这样的话可能比较奇怪,但对我来讲,是不奇怪的,因为我知道自己所有的信念都是自以为是。因为我的生活中有许多心智训练的练习,我对此是很确信的。因为我发现,任何一个信念都不是必要的,任何一个信念都是非常主观的。
当我说“我不知道”,当我很确定、很根本地说“我不知道”的时候,我的心就平缓下来了,我就不会在“我执”当中,就不会“我必须怎么样,或者必须不能怎么样,或者一定要操心什么,或者一定要达到什么”,“我执”就松开了。因为你不知道的时候,“我执”的基础就没有了,所以整个状态就进入平缓了。
进入平缓之后,我内心还会做一个动作,就是请求我内在智慧的指引。我会讲:“这对我是困难的,但对你(内在智慧)一点都不困难。我相信你(内在智慧)能用我听得懂、看得出的方式启发我如何正确地看待。尽管我对自己的很多情绪、很多信念还看不清,但是我很确信,一旦我处在焦虑当中,处在不安当中,我一定是处在错误当中,我一定是处在错误的观念当中。即便我不知道那个具体的错误是什么,我也相信必然是那样的。”
当我这样请求,或者说是向内在(智慧)祈祷的时候,通常这件事情我就先放下,先不管了。然后就会不知不觉在某件事情上,不经意间有灵感降临,有时候是一次,有时候是好几
次。只要有一个灵感就足以让我在这件事情上重获平安。我就发现焦虑烟消云散,什么都不是问题,根本无需如此。这个时候,这个焦虑就过去了。
每个焦虑对应的信念都是特别具体的,有时候也很复杂,像一个信念组一样,不是一个单一的信念。
比如说对孩子担忧,那个焦虑源就可能有很多类别,有的时候是父母对自己父母身份的担忧:我很害怕,很恐惧,我不是一个合格的父母。如果父母的故事当中,他的父母不是很尽职的话,那他做父母的时候就很害怕自己不尽职。
有的时候是父母自己生存恐惧的担忧。比如,父母如果学业不好,曾经历过恐惧,很大的恐惧,当他看到孩子学业出现偏差的时候,他就再次进入那个恐惧。
这种可能性有很多很多,我多举一种少举一种也没有本质的区别。但我们有一个清醒就是,这个恐惧首先是我的,不是孩子带给我的。我不知道下一刻会怎样,我甚至不知道自己为何对这件事情如此看待,因为别人不这样看的呀。我以为自己对,非常确信自己对,但是又不能把控,所以我很折磨、很担忧。焦虑是这样几个条件凝结在一起形成的。
知道这个恐惧是我的,然后我借此去看到它、释放它,这就是我们自我解放的一个很大的机会。我们每个人平时生活得特别紧张辛苦,紧张辛苦是一个常态,我们被这个牵动,被那个牵动,一牵我们就像个蚂蚱一样蹦蹦跳跳的。我们一天不操心的时候有多少?我们整天处在操心当中。
焦虑也是痛苦。我最新看到一个说法挺喜欢:“痛苦是未认出的好事。”如果没有这个事情引发我的痛苦,我的痛苦源就不在了吗?还在的,但是我不知道。它出现了,就有一个机会,告诉我:你可以重新选择一次。原来捆住你手脚的,你可以把它解开了。那个恐惧不是真的,你可以放下它,你可以释放自己了。当你释放自己的时候,眼前这个事情也随之消失了。 这个剧情的发展通常有几种可能。还拿对孩子焦虑来说,一种可能是,孩子不这样了。比如我忧虑孩子谈恋爱,他忽然不谈了,再也不提这件事了;还有一种可能是事情发生转向了。比如孩子学业不行,但是他加入了另一个发展方向;还有一种可能是我彻底看清了。无论外在怎样,都不能影响我的平安了。
其实我们真正想要的就是内心的平安。我们为了别人,为了某个目标,这些都是手段。我们真正内心平安的时候,我们就没有需求,只有爱。当我们必须依靠外在某个人、某件事、某种状况配合我,我才平安的时候,当外在那些对象稍有变动的时候,我就不行了,因为他们如果那样,我就不平安了。这里面的信念可以涉及非常非常广泛:孩子丢了呀,离婚了呀,失业了呀,没钱了呀,生病了呀……这些都属于我认为确保我平安的信念。