田径短跑—蹲踞式起跑
伊州区三道岭第一中学
克依木·阿不都
各位老师：上午好！
本课的内容是《蹲踞式起跑》，授课年级8年级，我从以下几个方面对本节课进行阐述：
指导思想;本课以《新课程标准》基本理念为指导思想，以促进学生全面发展为宗旨。在教学中注重激发的学生兴趣，让学生掌握从事终身体育所需要的基本技能和知识。在教学中凸显学生主体地位，以自主学习、合作学练为主要方式、以学生相互评价为主要策略，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。
教材分析;快速跑是各个水平阶段教学的重点。它是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和冲刺跑等四个的阶段组成。起跑作为一个重要环节对快速跑非常重要。蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的一种起跑姿势。它分为各就位、预备、跑三个动作环节。它的意义在于使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。该教材对发展学生肌肉力量，提高灵敏性，促进体质健康，培养拼搏向上、勇敢顽强精神有着重要的意义。 学情分析;本课的教学对象为8年级学生，同时该年龄段学生有一定 运动技能和身体素质基础。在学习过程具有一定自主学习和合作学习 的能力。但对于蹲踞式起跑，由于技术过程难度大，对学生腿部力量 和上肢力量要求高。学习蹲踞式起跑时该阶段学生容易出现：上体不 敢前倾，腿部用不上力，一听枪响，就会先抬起上体再用力加速跑， 起跑效果差的情况。所以该水平阶段的蹲距式起跑教学主要通过一定 的练习体会与运用，让学生初步掌握动作方法，通过教学发展学生的 反应速度和快速奔跑的能力。
根据学生这些特点。本课采用对比观察、模仿、体会、等多种教学方 法。
二、学习目标：
1、认知目标：学习和了解短跑中的蹲踞式起跑技术。
2、技能目标：学生基本掌握蹲踞式起跑技术和动作要领。
3、 情感目标：提高学生身体素质，激发学生潜能，培养其热爱集体、 艰苦奋斗，顽强拼搏的优良品质。 三、教学的重难点：
重点：掌握短跑技术中的蹲踞式起跑技术。
难点：起跑时的身体姿势，做到蹬地有力，快速起跑并保持身体平衡。 四、教学过程
（一）准备部分（10分钟） ●课堂常规: （约2分钟）
1.体育委员集合整队，学生报告出勤率，师生问好，教师安排见习生，要求见习生随堂听课，协助教师安排器材，为同学加油等。
2.随后宣布本节课教学内容。强调运动安全事项，如眼镜和身上的坚硬物等不要带在身上。
●热身运动：（约8分钟）
一．慢跑（热身圈） 二、热身活动（徒手操） 1.学生围绕田径场慢跑两圈。 总共7节， 4*8拍 2.学生按队伍男女各两排进行慢跑。 1、头部运动 2、扩胸运动
3、腰腹运动 4、膝关节运动 5、正压腿 6、侧压腿
7、手腕踝关节运动 （二）课的基本部分（25分钟)： 1.讲解示范：（约2分钟）
（1）首先教师做蹲踞式起跑动作技术的完整示范，讲解动作技术要领并讲解练习方法和要求；
（2）学生呈男生两列横队面对女生两列横队，教师在男女生队列间讲解示范，要求学生注意听、看。 2.基本练习：（约18分钟） 一、起跑技术 1.蹲踞式起跑
（1）、普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚半长。
前后起跑器的支撑面与地面夹角约45度和60-80度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。
★技术特点：两手在起跑线前撑地，将两脚前掌放在起跑器脚踏板上，脚尖触底，后膝跪地，四指并拢，两手虎口张开，手臂伸支撑在起跑线后沿，两手间距比肩稍宽。身体重心适当前移，肩与起跑线在同一垂直面上，颈部放松等候口令。 (2）、拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚长。起跑器的支撑面与地面的夹角和两起跑器的左右间隔与普通式基本相同。
★技术特点：两手在起跑线前撑地，将两脚前掌放在起跑器脚踏板上，脚尖触底，后膝跪地，四指并拢，两手虎口张开，手臂伸支撑在起跑线后沿，两手间距比肩稍宽。身体重心适当前移，肩与起跑线在同一垂直面上，颈部放松等候口令。 二、起跑练习
1.在直线跑道上练习起跑技术，起跑后向前跑20米。 2.20米后减速，从跑道两旁回到队伍。 3.教师发令，“各就位”，“预备”，“哔” 4.每个同学练习2组，每组20米。
★起跑时身体姿势：脚蹬离起跑器后，要积极加快腿蹬地与摆臂，保持身体平衡。起跑后第一步不应太大，脚着地后迅速转入后蹬，步长均匀地逐渐增大，直至途中跑的步长。身体前倾幅度随着步长和跑速的增加而逐渐减少。 （三）结束部分（3-5分）：
1.放松，消除剧烈运动而产生的疲劳，恢复心理负荷，使学生在轻松愉快的气氛中结束本课的学习
2.简要小结本课练习情况，充分肯定学生参与活动的积极性。 3.布置课外作业，组织学生收器材，师生再见。 场地器材：起跑器6个 心率预计：130—140次/分，
密度预计：35%—40% 练习强度：中
我的说课到此结束，谢谢各位老师！
田径短跑—蹲踞式起跑
年 级 人数 日期 执教 田径短跑—蹲踞式起跑 课题 重点 掌握短跑技术中的蹲踞式起跑技术。 起跑时的身体姿势，做到蹬地有力，快难点 速起跑并保持身体平衡。 学 1、认知目标：学习和了解短跑中的蹲踞式起跑技术。 习 2、技能目标：学生基本掌握蹲踞式起跑技术和动作要领。 目 3、情感目标：提高学生身体素质，激发学生潜能，培养其热爱集体、艰苦奋斗，顽强拼搏的优标 良品质。 运动负课时间学习内容 序 安排 次 强 数 度 开 始 钟 部 分 2．师生问好 3．讲述上课内容和课堂注意事项 4．教师安排见习生 度 2.师生问好。 3．队伍整齐，精神饱满，认真听老师宣布OOOOO OOOOO OOOOO OOOOO ▲ 2 分 队伍、检查人数、服装。 1．集合队伍，教师整理1 次 强伍，等待教师。 XXXXX XXXXX 低 1.体育委员集合队XXXXX XXXXX 荷 学生活动 教师教法 上课内容，积极配合。 ★要求：集合迅速、队列整★要求：快、静、齐 齐、精神饱满、纪律良好 准 备 8 分 一．慢跑（热身圈） 1.学生围绕田径场慢跑1 次 低 1.学生按队伍男女各1.教师整理学生队伍，按男强两排进行慢跑，不得女各两排进行。 2.注意安全问题。 钟 活 动 两圈。 2.学生按队伍男女各两排进行慢跑。 二、热身活动（徒手操） 总共7节，每节4个8拍，即4*8拍 1、头部运动 基 本 钟 部 分 距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚半长。前后起跑器的支撑面与地面夹角约45度和60-80度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。 (2）、拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚长。起跑器的支撑面与地面的夹角和两起跑器的左右度 间讲解示范。学生应错误动作马上纠正。 该认真听老师讲解技2.教师巡视学生练习情况，术动作。 耐心回答学生的问题，手把25 分 （1）、普通式：前起跑器1.蹲踞式起跑 2 次 强女各一边，老师在中指导学生模仿的动作。遇到中度 追逐打闹。 2.学生以体操队形散3.教师喊口令，学生以体操开站好。 队形散开。 3.跟着老师的口令节4．教师在队伍前正中位置，拍完成徒手操。 4.注意安全。 ★ 要求：按队形队列喊口令带领学生做准备活动。 X X X X X X X X X 1.学生集中队伍，男1.教师一边讲解技术动作，2.学生边听边学，模手地教学生掌握动作。 仿老师的动作，体会其动作要领。 3.学生应不懂就问，虚心向老师请教，改进自身技术动作。 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 1.学生认真听老师讲★要求：教师表达清晰， 解起跑时身体姿势和动作标准。 结 束 5 分 1.放松操 2.课堂总结 1 次 2 低强1.学生迅速集合，站1.教师组织学生集合队伍。 好队伍。 2.教师带领学生做放松活钟 部 分 5 分 钟 3.收拾器材 4.师生再见 次 度 2.跟着老师一起做放动。 2 5 松活动。 4.教师吩咐体育委员收拾次 分 1 3.认真听老师总结。 器材。 钟 运动密度 场地器 田径场，哨子，起跑器 材安排 效全课密度 内容主题 果预70﹪—8065﹪—75﹪ 计 运动强度 低-低-中-低 ﹪ 检查场地、器材，安全教育，反安全措施 注意观察和保护，提醒危险事思 项
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