月子餐30天食谱
乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效
生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫
红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内
糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内
坐月子饮料：解渴、养生
生麦芽汁：退奶者用
药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用
养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性
2-14天：收缩子宫、骨盆
月子餐30天食谱
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔
薏仁饭：低淀粉，利尿
油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力
红色蔬菜：防止便秘、补血
药膳：补血、补气、补筋骨
15-30天：调理身体，补充营养、恢复体力
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白
花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用
鱼类：补充养分、促进伤口恢复
月子餐30天食谱
蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量
水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘
小编语录：
要注意的是，女性每次在食物吃的时候，都是要适量进行，这样对自身各方面营养吸收，才会有很好的帮助。
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月子餐30天食谱
