2、仰卧举腿3×20次 3、六级蛙跳3×6次 （3）轮流连续接扣球练习。由教师在网前扣球或在高台上隔网扣球。要求接扣球者在5、6、1号位连续接扣球练习。 结束部分 5 分钟 一、课后放松小结 二、布置课外练习内容 三、回收器材 四、宣布下课 一、 两列横队 练 习密度 场一、一块排球场 地二、30个排球 器材 课后小结与 反思 运动负荷预计 11
排球普修课电子版教案（48学时）
级 第 周 第 4 次课 人数 课型 教材内容 教学任务 1、 扣球手法 2、 扣球挥臂动作 3、 移动传、垫球与改变方向传球 1、 通过复习排球正面上手传球、正面下手发球技术及正面扣球技术的助跑起跳，进一步巩固学生的技术动作 2、 学习扣球的手法、挥壁动作，达到使学生基本掌握技术并激发学生对学习排球运动技术的兴趣，为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。 1、 挥壁 重要2、 鞭甩 概念 教师：刘传进 1、 扣球的击球部位 1、 击球时用力 教学教学2、 扣球挥臂的“鞭甩”动作 2、 击球的力量传递 重点 难点 部 分 练习分量 内 容 时间 次数 组 织 教 法 一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。 二、准备活动： 准1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球备感的持球练习。 部2、排球游戏活动： 分 （1）传球接力。 20 分 钟 （2）垫球接力。 方法：全班按人数分成3－4组，人数均等，排头每人持一球，跑动中进行自传球，返回交给同伴，以用时少队为胜。 要求：球不能落地，落地要重新进行。 方法：全班按人数分成3－4组，人数均等，排头每人持一球，跑动中进行自垫球，返回交给同伴，以用时少队为胜。 要求：球不能落地，落地要重新进行。 基本部分 75 一、复习排球正面上手传球 分 钟
复习内容教法： 1、两人一组。每人练习传双手、传单手肩上抛球各30次，交换。 2、两人一组。每人练习正面下手发球30次，交换。 要求：传球两人间距离由6米→9米； 发球两人间距离由12米→18米； 3、每人一球行进间自传球练习：要求传球手型正确，移动12
二、复习、纠正、巩固垫球技术 三、正面扣球技术(分解教学)手法 迅速，保持正面传球。 4、每人一球向左、右、前。后移动传球练习：要求自传一次高球，再传一次低球，提高控制球的能力。 5、两人一组，一抛一传球练习：要求抛者向左、右、前、后抛球，传球者根据来球快速移动传球。 6、两人两球一组，一人先后抛两球，另一从先后传两球，可先传双手抛轻球，然后过渡到传单手肩上抛重一点的球，若干次数后交换。 垫球技术复习内容教法： 1、垫抛球练习：两人或三人一组，相距4m，一抛一垫或一抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球，抛出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。 2、对墙垫球练习：学生每人一球，距墙2m处连续对墙自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用力协调，控制球能力强。 3、转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球者，循环往复。 4、多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球，另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上抛重一点的球，若干次后交换。 扣球技术的分解教学一 正面扣球技术是其他扣球技术的基础，教学中应首先学习，在此基础上再学习其他扣球技术和战术扣球。扣球技术比较复杂，初学时较难掌握，所以在教学时宜采用分解教学法，将助跑、起跳和扣球挥臂环节分别进行学习，待学生掌握后，再用完整教学法教授扣球的完整动作。 (1)准备姿势：站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。 (2)助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，平且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。 （一）扣球技术的教学步骤 1、讲解与示范 （1）讲解：教师首先讲解扣球技术在排球比赛中的作用，技术方法与动作要领。在初步掌拥技术动作后，在进一步讲解助跑节奏、时机、起跳点的选择，击球点及手掌包满球时的鞭甩动作等。 （2）示范：教师首先做完整扣球技术的示范，让学生建立完整、直观的动作概念。然后做分解示范（可徒手，也可以结合球），关键环节放慢示范速度，必要时也可边讲解边示范，重点突出动作要领和关键。教师示范扣球时，力量要适当，动作要轻松，效果好。要引导学生观察技术动作的结构，挥臂动作的发力，击球的手法，球飞行的路线，弧度与旋转等。 2、组织练习顺序 助跑起跳练习→挥臂击球练习→原地自抛自扣练习→助跑起跳扣抛球练习→4号位完整扣传球练习。
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以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。助跑的第一步要小，目的是对正上步方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体之前，有利于制动。 (3)起跳：在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。实践证明：踝关节角度为80-90度，膝关节100-110度，髋关节90-100度，能获得更高的弹跳高度。 (4)空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。 一、身体素质训练 1、折返跑6-9-12-18米×2 2、仰卧举腿3×20次 3、六级蛙跳3×9米 （三）扣球技术的练习方法 1、助跑起跳练习 （l）原地双脚起跳练习：全班同学听教帅口令练习原地起跳技术。要求双脚蹬地力猛快速，两手臂配合划弧摆动起跳，顺势扣球手臂上举，后引，抬头，展腹，身体成反弓形，落地时双脚前脚掌过渡到全脚着地，屈膝缓冲。 （2）一步或两步助跑起跳练习：集体听教师口令做 一步或两步助跑起跳。要求练习速度由慢到快，手脚配合协调，注意控制身体平衡。 （3）学生分别站在进攻线后，听教帅口令向网前做两步助跑起跳练习，在此基础上再学习多步助跑，变方向助跑和跑动起跳。要求学生注意助跑起跳的节奏和起跳点位置的选择。 2、扣球挥臂动作的击球手法练习 （1）徒手模仿扣球挥臂练习 按规定的队形听教师口令做挥臂练习。要求挥臂放松自然，弧形挥动，有鞭甩动作。； （2）扣固定球练习：扣吊球或两人一组，人双手球高举，另一人原地扣固定球；或自己左手举球，右手做挥臂击球练习，要求击球时全手掌包满球，做快速鞭打动作。 （3）自抛自扣练习：每人一球，距墙5m左右先抛一次扣一次，然后连续对墙扣反弹球，或两人面对相距6－7m对扣，也可在低网上 抛自扣等。要求击球力量不宜过大，动作放松，手腕有推压鞭甩动作，使击出的球成上旋飞行。 （4）扣抛球练习：两人或多人一组，人站在距墙5m处抛球，另一人或多人依次对墙扣抛球。在低网前的一抛一扣练习，或在网前轮流扣教师的抛球练习，要求抛球距离有近到远，弧度由低到高，扣球者好起跳点，保持好击球点，挥臂击球手法正确 结束部分 5 分钟 一、课后放松小结 二、布置课外练习内容 三、回收器材 四、宣布下课 一、 两列横队 14
排球普修课电子版教案（48学时）
级 第 周 第 5 次课 人数 课型 1、 一般二传技术 教2、 改变方向垫球 材3、 扣球挥臂击球动作 内4、 原地起跳扣球 容 5、 完整扣球技术动作。 教师：刘传进 教1、 通过重点复习、纠正、巩固排球的技术，达到使学生基本掌握传、垫、扣球技术的目的并调动学生学习排球运动的兴趣，为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。 学任2、 学习扣球完整动作，达到使学生基本掌握技术的目的 务 3、 发展学生的协调能力，培养学生的团队精神 1、 规范学生的技术动作 教学2、 提高学生的完整技术串重点 联能力 1、 传、垫球的协调用力 教学2、 扣球助跑、起跳、挥难点 壁、击球的衔接 练习分量 1、 扣一般球 重要2、 串联技术 概念 部 分 内 容 时间 次数 组 织 教 法 一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。 准二、准备活动： 备1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球部感的持球练习。 分 2、游戏活动： 活动篮筐 20 分游戏目的：提高学生投篮的准确性移动中传钟 球的能力，培养集体主义精神。 游戏准备：篮球一个，篮球场地一块。 方法：把游戏者分成人数相等的两队，站在自己的半个场地内，每队指定3人手拉手围成圆圈作为活动的篮筐，在本队场内任意活动。游戏从中圈跳球开始，双方象篮球比那样进 行攻、守对抗。获球队通过传球，设法将球投入对方的篮筐，每投中一球得1分，防守队设法得球转入反攻，游戏反复进行。在规定的比赛时间内，以得分多的队为胜。 要求： 1、 做“活动篮筐”的队员，不准松手 或缩小圆圈。 2、 进攻队员只准传球，不准运球或持 球跑。 出现违例和犯规时，均由对方发界外球。 基本部分 75 一、复习、纠正、巩固准备姿势与移动技术 分 钟
准备姿势与移动技术复习内容教法： 1、学生站成四列横队，听口令做动作。 2、教师巡回检查，及时纠正错误。 3、两人一组，相距2－3m，做好准备姿势，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行一定次数后两人交换。 4、两人一组，相距4－5m，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动对准球后用手将球传、垫回。规定完成若干次后 15
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