中超俱乐部青训7年级(初中)梯队训练教案——攻防训练

中超俱乐部青训7年级（初中）梯队训练教案——攻防训练

教练员; 队伍： 日期： 训练主题：攻防训练 器材： 足球，标志桶，训练背心 训练时间：90 分钟 出席人数：19 图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：10 分钟 ）图 组织方法 训练项目：热身游戏（持球逮人） 场地：宽： 30 长：30M 参加人数： 18 人 器材： 规则： 如图所示，红逮，蓝躲，不允许反逮；持球，触及对方身体即为逮到 注：可视情况增加红方人数 指导要点 全部参与游戏 调动训练热情 身体升温 游戏间隙，穿插活动各个关节。 ·练习1（时间： 20 分钟 ）图 组织方法 训练项目：步伐协调性训练 场地：宽：30 长：35M 参加人数：18 器材：标志桶 方法：队员分为ABC三个组，分别练习，约5分钟后，交换轮转。 规则： 1、A组 正面侧移步，快速运球； 2、B组 后蹬跑，快速运球； 3、分腿跳并腿跳交替，快速运球。 指导要点 步伐位移加快步频及动作速率 带球快速一步一带 注意间歇及动作要求 练习2（时间：35分钟 ）图 组织方法 指导要点

训练项目：3打3小比赛 场地：宽：20M 长：30M 参加人数：18 人 器材：足球，标志桶 方法： 如图，均分成6队，每队3人，每场比赛5分钟，单循环积分制，取出第一和最后一名，适当奖惩。 各个队实力相对平均 每队队长1名 赛后小结对各队表现点评 练习3（时间：10分钟 ）图 组织方法 训练项目：比赛 场地：7人场 参加人数：18人 器材： 足球，标志桶，训练背心 方法： 将队员平均分成两组进行比赛。 规则：正式比赛规则。（亦可根据队员情况有针对性调整）。 指导要点 为明天比赛热身 整理运动（时间）15分钟 组织方法 训练项目：拉伸、放松 场地： 参加人数：18 器材： 方法：各大肌群牵拉 指导要点 牵拉到位同时注意球员的保暖 训练小结 今天训练全部是以比赛为主的，我们在前面的基本练习结束后，直接进入了3v3的练习，因为孩子们昨天表现的非常疲劳，今天的训练我也想主要让他们通过比赛有个心理和身体上的放松，自从他们知道周六的对手是A2队之后，表现的非常没有信心，我并不要求他们在明天的比赛中能够造成什么样的奇迹，只是希望他们在比赛中充分的发挥出自己真实的水平，能够把我们之前训练中所练到的东西在比赛当中体现出来，所以今天为他们营造了一个很轻松的训练环境。希望孩子们明天可以表现出自己最真实的水平。