2、 打靶练习—固定靶练习，巩固定型 互换练习 课的部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 教练个别辅导 正误对比 组 织 教 法 和 要 求 三、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳基 本 部 分 三、下肢力量练习： 1、 蛙跳 2、 深蹲 3、 背人跑 每组蛙跳＜15╳2＞ 深蹲＜15╳4＞ 背人跑＜15╳2＞ ′30 一、互相放松 二、课上小结 ′5 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 30 ′ 要求： 动作到位 负重用力 结 束 部 分 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 脚靶 课 后 小 结
东华理工大学跆拳道教案
上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地 指导教师: 郭苏芝 上课班级: 12级2班 上课人数: 45人 上课教师: 王仪宇 课 一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 的 课的类型： 二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背 任 新授课 三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 务 练习分量 课的时间 内 容 与 手 段 组 织 教 法 和 要 求 时次部分 min 间 数 开 队形： 一、班长集合整队 始 二、师生相互问好 ′ 5 三、检查人数及服装 部 四、宣布本次课的任务和要求 要求： 五、安排见习生 迅速集合 分 认真听讲 一、行进间准备活动： 一、队形： 1、 慢跑（2-3圈） 2、 高抬腿 2╳8拍 ′ 53、 单腿提膝 2╳8拍 4、 交叉跑 2-3圈 5、 抱腿跳 2╳8拍 要求： 行进间练习，上下协调， 准 动作舒展 备 二、原地徒手操： 二、队形： ′╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 1、 头部运动 ′ 15 5╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 部 2、 扩胸运动 △ 3、 振臂运动 4 分 4、 转腰运动 要求： × 5、 膝关节运动 动作规范 8 6、 跳跃运动 节拍分明 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 三、队形同上 1、正压 5′ 要求：用力压腿 2、侧压 避免拉伤 3、横、竖叉 基 一、跆拳道基本腿法： 20一、队形： ′ ′10 1、 正踢 × ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 65 △ 本 2、 侧踢 4 部 分 3、 里合 4、 外摆 每组腿法20×4 练习分量 内 容 与 手 段 时间 25′ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求： 动作规范 出腿迅速 注意重心 次数 组 织 教 法 和 要 求 二、队形同上 教法： 讲解示范2-3遍 模仿练习各2遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 三、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 课的部分 时间 min 基 本 部 分 二、前（弹）踢练习 1、 空击练习 2、 脚靶练习 互相换人练习 三、重点学习内容： 1、学习横踢： 一、动作要领： 1、 膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线 2、 支撑肢外旋180度 ′65 3、 髋关节往前顺，身体与大小腿成直线 4、 严格注意击打的力点在正脚背 5、 踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢” 30′ 要求： 体会动作要领 掌握击打的力点 结 束 部 分 ′ 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结
东华理工大学跆拳道教案
上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地 指导教师: 郭苏芝 上课班级: 12级2班 上课人数: 45人 上课教师: 徐旭明 课 一、复习移动步法及腿法 的 二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性 课的类型： 任 三、培养学生协调能力及灵活性 新授课 务 练习分量 课的时间 内 容 与 手 段 组 织 教 法 和 要 求 时次部分 min 间 数 开 队形： 一、班长集合整队 始 二、师生相互问好 ′ 5 三、检查人数及服装 部 四、宣布本次课的任务和要求 要求： 五、安排见习生 迅速集合 分 认真听讲 一、准备活动 一、组织： ′ 5 慢跑 1、练习队形： 4 × 8 要求： 步伐一致，队伍整齐 ′ 5二、原地徒手操 二、组织： 准 第一节头部运动 1、全队成两列体操队形，集体 第二节扩胸运动 进行 备 第三节振臂运动 2、练习队形如图 ′ 25 第四节转腰运动 部 第五节膝关节运动 第六节手腕、脚踝运动 分 要求： 1、按口令节奏练习 三、专门性准备活动 2、动作正确有力 ′ 10原地： 三、组织： 1、1+1提膝 15＂×3组 4 1、全队成两列纵队，两人一组 2、高抬腿 15＂×3组 × 进行 3、1+2提膝俯卧撑跳 8 2、练习队形： 15＂×3组 四、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉 ′ 5 要求： 1、学生活动认真 2、充分活动开 次数 组 织 教 法 和 要 求 一、组织： 1、全队成两列纵队，循序进行 2、练习队形 3、两人一组互相交换，来回两趟换人 要求： 1、学生积极认真 2、动作迅速、步法灵活 二、同上 三、组织： 1、全队成两列纵队，两人一组进行 2、练习队形 教法步骤： 1、教师讲解示范动作 2、学生练习 要求： 1、动作协调到位 2、反应迅速 3、速度够快 一、组织:： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 课的部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 基 本 部 分 一、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、侧滑步 6、撤步 二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、步法+前踢 ′4、步法+横踢 55 三、脚把练习 1、各种腿法个进行两遍 两人一组 A支靶 B打靶 一组完成交换人×3组 2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性 ①横踢+横踢 ②上步横踢+横踢 两只脚交替进行 3、集体练习 固定靶，听口令打靶练习 20 × 4 20× ′20 4 ′ 20 15 ′结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 器材 脚靶
跆拳道教学教案(全)-跆拳道教案
