课的内容：1、耐久跑。2、游戏“你追我赶”。 课的任务： 1、掌握一定的耐久跑练习方法，提升耐久跑的水平。 2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提升健康水平。 3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。 课 型：新授课 课的部分 课 的 内 容 组织、教法和要求 组织：四列横队，如图一 （一） 教法：教师带做 要求：1、集合快、静、齐。 2、准备活动充分。 组织：如图二 60m （二） 教法： 1、 教师讲解动作要领 2、 中等以下速度匀速跑60米，体会途中跑的动作。 3、 认真体会呼吸节奏，要求2~3步一呼，2~3步一吸。 要求：练习中认真体会动作。 时次间 数 7 4× 8 强度 中偏小 一、体育委员集合整队，报告人数 二、师生问好，检查服装 三、宣布本节课内容，安排见习生 四、准备活动： 1、 绕田径场慢跑三圈 准备2、 徒手操 部分 ⑴扩胸运动 7 ⑵肩关节绕环 ⑶体转运动 ⑷腹背运动 ⑸弓步压腿 ⑹赴步压腿 一、耐久跑 动作要领： 耐久跑主要是指中、长距离跑，包括800~3000米、5000、10000米等距离跑。它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部基本分组成。 部分 1、 起跑：用站立式起跑。 30 2、 加速跑：均匀加速。 3、 途中跑：轻松自然，身体重心平稳，跑速均匀，呼吸有节奏。 10 2~3 二、游戏：“你追我赶”。 1、 游戏组织如图三 2、 游戏规则： ⑴绕场地实行，直到有一人被追上为止。 ⑵小组中第一个被追上者需讲一个笑话或唱一个歌。 组织：如图三 20 4 结束部分 8 一、放松练习 二、总结 组织：四列横队。 要求：认真积极的放松， 8 做好自我总结。 课后小结： 4 小 最高心率： 185次/分 平均心率： 155--160次/分 强度指数： 1.8—1.9 练习密度： 42%--45% 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
600~800米的跑走交替； 课 复 游戏《实心球》； 的 习 韵律舞蹈《友谊花开万里香》； 类 课 型 教学 1 通过练习，培养学生准确的跑走姿势； 任务 2 通过复习舞蹈提升学生的协调 课时 运 动 的 量 教 学 内 容 组 织、教 法 及 要 求 部 时次强分 间 间 数 度 一课堂常规 一、组织形式： 开 1军体整队，报告人数 ☆☆☆☆☆☆ 2上课，师生问好 ☆☆☆☆☆☆ 始 3宣布本科内容 ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ 部 44安排见习生 ★ 分 5检查服装 2` 小 要求：整队迅速，服装统一 分 教学 内容 准 备 部 分 一、绕操场200米 二徒手操； 1、 伸展运动 2、 体侧运动 73、 俯背运动 分 4、 踢腿运动 1` ` `` ` ` 二 八 呼 × 3 一、组织；体操队形 二、教法：教师口令并示范 1、 2 3 4 要求：跑步整齐，准备活动充公； 组织形式： 一：600~800米的跑走交替 动作要领：臂摆动协调，呼吸均匀 ` ` 基 本 部 分 26分 二：游戏《传实心球》 1 头上传实心球 2跨下传实心球迷 三：韵律舞蹈 《友谊花开万里香》 ` 组织形式： 教法；教师讲解动作要求，并指挥队伍实行练习。 组织形式： 教法：教师指挥，并实行纠正； 要求：练习整齐，听音乐练习； 结束部分 一、整队集合 二、放松练习 3分 一、教师总结 二、收拾器材 三、下课 实心球，录音机 39% 2` 一、组织： 中 二、要求：协调、放松 场地器材 练习密度 课 后 小 结 次数 140 预 130 计 120 心 110 率 100 曲 90 线 80 70 5 10 15 20 25 30 35 40
课的内容：1、技巧远撑前滚翻(男) 肩肘倒立(女) 2、腰腹肌力量练习 课的任务：1、初步掌握远撑前滚翻,肩肘倒立技术；发展灵敏，柔韧素质，提升身体的协调和平衡水平，掌握日常生活中遇到跌到时的自护方法。 2、通过腰腹肌力量练习，提升腰腹肌力量，促动身体素质全面发展； 3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。增强小组长独立工作水平。 课 型：新授课 课的 部分 课 的 内 容 五、体育委员集合整队，报告人数 六、师生问好，检查服装 七、宣布本节课内容，安排见习生 八、准备活动： 1、 集中注意力游戏 2、 复习行进操 ① 上肢运动 ② 下蹲运动 ③ 弓箭步扩胸运动 ④ 踢腿运动 ⑤ 体前后屈运动 ⑥ 腹背运动 一、俯卧撑顶肩角力 动作要领： 两人对面俯撑，将右（左）臂与对方右（左）臂相交叉，用右肩与对方右肩相抵，使用两腿蹬地，两臂向前移动的力量，力争将对方顶推后退。 如图（二） 组织、教法和要求 组织：如图（一） （图一） 要求： 1、 集合快、静、齐。 2、 准备活动充分。 3、 认真做好行进操。 组织：男女分组交换 如图（三） 男：俯卧撑顶肩角力 换 分 交 女：拔河 （图三） 教法：1、示范讲解（找一学生协助） 示范如图（四） 2、 后排学生相互练习一次 3、 角力游戏 规则：①按固定列分组，两人抵肩角力。 ②按队形前后对面的同学互15 时次强间 数 度 准备部分 8’ 中 1 偏 小 基本部分 （图二） 15 3 大
七年级体育与健康课教案(上学期)
