跨栏技术教学教案（一）
教学 场地 跨栏：建立动作概念学习跨栏步 课型 实践 田径场 内容 器材 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点 1． 建立跨栏跑的动作概念，让学生了解什么是跨栏运动。 2． 学习跨栏步技术，掌握摆动腿和起跨腿的动作要领。 1． 提高学生知识结构，培养专项意识。 2． 让学生掌握跨栏讲解示范能力。 1． 养成刻苦钻研的习惯。 2． 培养安全意识。 跨栏步教学 摆动腿的摆动动作和起跨腿的提拉动作 课的内容 时间 组织教法与要求 次数 时间 强度 3′ ︱ 5′ 教 学 目 标 教材 分析 课的结构 开 始 部 分 准 备 部 分 1. 体育委员整队、清查并报告人数 2. 师生问好 3. 宣布本课内容、任务及要求 4. 检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 （一）队形如图： ← ← [ *[ *[ *[ *[ * * * * （一）一般性准备活动 ↓ Δ ↑ 绕栏做：大步走?竞走?交叉→ → 每练习做两组，完成后队型成开步?慢跑 （800米） 始位 （二）专门性准备活动 （二）队形如图： ← ← * * * * * 1、正踢腿 Δ 2、侧踢腿 ← ← * * * * * 3、外摆腿 4、双手摸踝关节外侧跑 教法：（1）教师讲解示范。（2）5、双手摸踝关节内侧跑 组织学生练习。 6、跑跳步 要求：（1）练习认真，动作到位，7、行进间压腿 动作幅度由小到大。 8、行进间转髋练习 9、30米加速跑 （2）用力均匀，由轻到重。 1 3 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 基 本 部 分 一)介绍跨栏跑发展概况及完(一)队形如图： 整技术 * * * * * 1 栏跑技术发展概况 * * * * * 2跨栏跑的完整技术 △ 3学习跨栏跑的目的和技评达教法：(1)以教师讲解示范为主。 标要求 (2)观看跨栏跑技术图片。 4对学生进行课堂常规和纪律（二）1．队形如图： 教育 [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * (二)初步学习跨栏步的分解 △ 技术 → → （课重点） 教法：(1)教师讲解示范技术要1、初步学习摆动腿过栏技术 领。 要点： (2)组织学生练习。 (1)屈膝、高抬、和前攻栏。 （3）学生间相互观摩与帮助 (2)大腿积极下压，保持高重（4）教师逐一指导 心。 要求：(1)栏高76厘米，栏距7练习一：原地体会摆动腿的—8米 抬、伸、压 (2)压栏积极，重心快速前移 练习二：行进间摆动腿的连续纠正方法：(1)详细讲解其技术抬、伸、压 要领。 3—5次×3 (2)反复做摆动腿过栏的模仿练练习三：原地做摆动腿过栏侧习 模仿练习 2．队形如图： 20—30次×3 [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * 练习四：走、跑中摆动腿过栏 △ 侧练习 → → 5栏×8次 教法：(1)教师讲解示范技术要易犯错误：摆动腿直腿摆动过领。 栏或屈膝绕过栏板。 (2)组织学生练习。 （3）学生间保护帮助 2．初步学习起跨腿过栏技术 （4）教师逐一指导 要点：(1)蹬地起跨，屈膝外要求：(1)蹬地充分，晚收快拉。 展。 (2)大小腿充分折叠，提拉到位。 (2)以膝领先积极提拉至胸（3）肩与栏架面平行 前。 （4）身体保持高中心、向前性 练习一：原地体会起跨腿的屈 练习二：扶墙做起跨腿屈、拉、跨练习 20次×3/人 练习三：无支撑上步做起跨腿过栏的模仿练习 20次×3 练习四：走、跑中起跨腿过栏侧练习 5栏×6—8次 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 基 本 部 分 易犯错误：(1)起跨腿外展不充分。 (2)起跨点离栏较进。 3． 初步掌握站立式起跑过低栏技术 要点： (1)强调起跑后身体重心的快速抬起 (2)保证前四步的步长和后步的频率。 练习一：起跑过一栏的模仿练习 —8次 练习二：起跑过一栏练习 —8次 纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。 (2)抓错误典型重点纠正。 （3）标出起跨点 2、队形如图： [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * △ → → 教法：(1)教师讲解示范技术要领。 (2)组织学生练习。 要求：(1)在无栏情况下确定节奏。 (2)攻栏积极，过栏后顺势跑出。 纠正方法： (1)详细讲解其技术要领。 易犯错误：起跑后步长不(2)教师认真观察，逐个指导。 （三）队形如图： 准、心理畏惧，跳栏。 ← ← ←△← * * * * （三）身体素质练习 30米跨步跳×3—4 → → 练习目的：发展腿步力量和身要求：腾空时间长，脚底有弹性 体协调性。 一、放松活动 自编：略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 6 ︱ 8 结 束 部 分 4 ︱ 6 中 ︱ 小 设计 练习山峰型 密度
设计强度指数 适中 栏侧做摆动腿课后起跨腿的练习 课后练习 起跑到第一栏纪录 练习 教学效果优
跨栏技术教学教案（二）
教学 跨栏：学习起跑至第一栏技术 内容 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点 课型 实践 场地 田径场 器材 1． 学习起跑至第一栏技术，掌握起跑的动作要领。 2． 建立起跑后的8步节奏概念，为接下来的节奏跑教学建立基础。 1． 提高学生讲解示范的教学能力。 2． 培养语言表达能力。 1． 刻苦钻研教材，树立学习风气。 2． 贯彻安全意识。 起跑至第一栏技术 起跑的节奏掌握 课的内容 时间 组织教法与要求 次数 时间 强度 3′ ︱ 5′ 教 学 目 标 教材 分析 课的结构 开 始 部 分 1. 体育委员整队、清查并报告人数 2. 师生问好 3. 宣布本课内容、任务及要求 4. 检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 准 备 部 分 （一）一般性准备活动 （一）队形如图： 1．活动各关节 ← ← * * * * * * * 2．走跑练习： ↓ △ 方法：大步走→竞走→后退跑→ → →慢跑800M （二）队形如图： 3．徒手操： 1. * * * * * * 1 (1)扩胸运动 4×8呼 △ (2)四肢运动 4×8呼 2．← ← * * * * * * * (3)俯背运动 4×8呼 ↓ △ ↑ (4)弓步正压腿 4×8呼 → → (5)侧压腿 4×8呼 教法：(1)教师讲解镜面示范。 (2)组织学生练习。 （二）专门性准备活动 要求：(1)练习认真，动作到位， 1跨栏坐 4×8呼 动作幅度由小到大。 2跨栏步压腿 30米×4 (2)用力均匀，由轻到重。 3 3转髋练习 30米×3 (3)强调动作幅度和上下肢配4摆腿练习 30米×2 合。 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 基 本 部 分 （一）巩固、提高跨栏步技术 （一）队形如图： 要点：(1)摆动腿屈膝高摆，练习一、三： 重心前移“鞭打”着地。 [ ← [ ← [ ← [ ←* * * * (2)起跨腿膝外展，经体侧提→ △ → 拉至胸前 教法：(1)教师和学生共同回顾练习一：原地、进行中攻摆“鞭其技术要领。 打”练习30米×4 (2)典型示范与改进技术相结合练习二：走、跑中摆动腿过栏进行。 侧练习30米×4 （3）针对性辅导，有的放矢教练习三：原地、行进起跨腿侧学 屈提拉练习30米×3 要求：(1)强调起压、拉“剪绞”练习四：走、跑中起跨腿过栏时机。 侧练习5栏×3 (2)保持起跨与下栏着地高重练习五：高抬腿跑栏中过栏练心。 习5栏×3 (3)栏高逐渐升高，直到考试标易犯错误：蹬伸不充分，起跨准 腿过早收起。 纠正方法：(1)详细讲解其技术（二）进一步改进栏间跑技术 要领。 要点：(1)下栏后重心前移，(2)进行正反示范，逐个指导。 积极迈出一步。 （二）队形如图： (2)高重心，快节奏。 [ ← [ ← [ ← [ ← * * * * (3)上下肢配合协调。 → △ → 练习一：无栏情况下的节奏跑 教法：(1)教师和学生共同回顾5栏×3—4 其技术要领。 练习二：轻快节奏跑栏中过栏(2)典型示范与改进技术相结合练习 进行。 5栏×3—4 要求：(1)栏间按小大中步长设练习三：栏间3步过递增栏距标记。 练习 (2)保持下栏着地与栏间跑衔5栏×3—4 接。 易犯错误：无节奏，重心低。 (3)栏距逐渐加大，直到考试标（三）初步学习蹲距式起跑过准。 栏练习 纠正方法：(1)反复做高抬腿过要点：(1)起跑后各步长增长栏练习。 均匀。 (2)栏间设标记跑3步一跨练习 (2)缩短最后一步，准确踏上（三）队形如图： 起跨点。 ← ← [ ← ← * * * * 1、教师讲解与示范蹲距式起→ △ → 跑上栏技术 教法：(1)教师讲解示范技术要练习一：起跑后无栏的的节奏领。 跑 （2）组织学生练习。 5栏×3—4 (3)典型示范与改进技术相结合练习二：起跑过一栏练习 6进行 —8次 练习三：起跑过半程栏练习 要求：(1)步数稳定，节奏清楚。 （2）加速积极 5栏×5—7 (3)准确踏上起跨点，平稳跨过易犯错误：速度慢，步点不准第一栏。 备 纠正方法：(1)反复做练习一。 (2)设标记起跑跨第一栏练习。 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大
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