楚天乒乓球教程：乒乓球推挡球系列（上）
推挡球系列
推挡稳定性大，易于掌握，学习乒乓球技术一般都由此起步入门。随着乒乓球技术的发展和弧圈球的出现，在反手快推的基础上，演变及派生出加力推、减力挡、推下旋和推挤弧圈球等多种推挡球技术。由于推挡球在速度、旋转．落点、节奏、力量的变化上比较灵活，因此称之为“积极性防御手段”。
1．平挡
(1)特点：速度慢，力量轻，旋转弱，动作简单，变化少，是初学者上台练习的基础技术，能体会球拍触球感觉以及球运行的基本规律。
(2)动作要领：两脚平行站位，距台约30～50厘米，面向球台，前臂与台面略平行，正手平挡时，前臂自然弯曲并旋外将球拍引至身体右侧前方，拍形接近垂直状，于上升期，前臂手腕向前迎球并旋内击球（图56）。反手平挡时，球拍置于腹前。向上提拍，前臂近身，球从本方台面弹起，前臂前伸迎球，在上升期触
球中部，借来球反弹力和前臂前移前伸力将球挡过网（图57）。
图56直拍正手平挡球 图57直拍反手平挡球
(3)提示：
①初学者上台练习初期，对球反弹高低、快慢、落点控制都不大适应，球常会打在球拍四周或板边上，只要求用拍中央对着来球“炒蚕豆”，人随来球方向移动击球着台就是好球。
②站位常易两脚成1字形站立，应逐步过渡到两脚分开横向站立。
③开始阶段各种不正确拍形时会出现，用正确握拍法，球拍横向前移击球纠正，逐步形成平挡动作。 2．快推
(1)特点：站位近台，动作连续性强，节奏、速度快，有一定力量，用以回击攻球、扣杀、快拉、快点、弧圈球等。因其线路、落点灵活多变，便于调动对方。
(2)动作要领：丽脚分开，左脚略前，身体略向右倾，距台30~ 50厘米，拍置于腹前。上臂及肘关节向身体后侧内收引拍，食指用力扣住球拍，拍面稍前倾，前臂迅速前伸旋外迎球于上升期触球中上部，前臂伴手腕外旋向前下方发力，击球后前送一段距离，迅速还原（图58）。
图58直拍反手快推球
(3)提示：
①触拍迎球过早，造成前臂挥拍速度减慢，影响发力。
②初学者常会两脚成前、后直线状站立，要两脚横向，右脚稍后，以利于步法移动，取得正确击球位置。
③手腕、手指要会调节拍形，拍后三指要用力顶住球拍，手腕转动不要绕圈，并借助腰部力量辅助用力。
④用推挡接扣杀称为“顶重板”。要加快动作准备，手臂及时后撤，用力恰当，碰球时有缓冲，球略下沉时，先略向上稍提，转成前压到位，以免快推下网。
3．反手快拔
(1)特点：动作小，速度快，落点变化灵活，是横拍进攻型运动员用于反手位相持的一项技术。有利于正手攻球或侧身抢攻较好地结合使用，发挥速度优势。
(2)动作要领：右脚稍前，上臂带动前臂向前迎球，拍面前倾。击球时前臂以肘为中心，向前上方挥摆，手腕固定，在上升期击球的中上部（图59）。
4．加力推
图59横拍反手快拨球
(1)特点：也称为“大力推挡”，是推挡球的重磅炸弹，推得重、快、角度大，迫使对手退台应付，与减力挡配合，制造落点长短、力量轻重的变化，牵制对手。主要用于对付一般上旋球及推挡球、力量不大的攻球，以占有主动或得分。
(2)动作要领：左脚用力撑地，腰略右转。引拍时，前臂上提，上臂后收，肘部近身，带动前臂后拉，食指扣拍，拍形前倾，击球瞬间上臂迅速用力前伸，右脚稍用力蹬地，前臂外旋，在上升后期或高点期触球中上部，同时拍后三指用力顶拍，腰左转，重心落左脚（图60）。
(3)提示：
手腕相对固定，重心向前移，充分发挥手臂的推压发力。
5．减力挡
图60直拍反手加力推球
(1)特点：是使球前进力减小、速度减慢、弧线缩短的一种辅助技术，一般在加力推和正手发力攻、对付弧圈球或对方离台后使用。与加力推交叉配合，调动对方移动，缓解攻势，争取由被动变为主动，制造杀机。
(2)动作要领：站位距台约30～50厘米，两脚开立，左脚稍前。球拍上提引拍，拍面稍前倾，食指扣住球拍，上臂近身，前臂于腹前前伸迎球，当球跳起时手臂于上升期触球中上部。触球一瞬间，前臂带动手腕，稍向后收，带有“吸”的动作（图61）。
图61 直拍反手减力挡球
(3)提示：击球前不要后撤引拍，使球拍上提，整个动作用力要小。
6．推下旋
(1)特点：下旋推挡的特点是回球急，落点长，弧线低并带有下旋，使对方攻、推下网或不易发力。是回击推挡球、带下旋来球或接侧下旋球时使用的一项辅助技术。
(2)动作要领：站位近台，左脚稍前，前臂向后收靠近身体右侧，引拍时球拍上提，拍面稍后仰，来球弹起后，前臂和手腕迎前在高点期触球中部或中下部，向前下方发力，连推带切，并随势前送加长和压低弧线，重心由左向右转换（图62）。
图62直拍反手推下旋球
(3)提示：①引拍要顺来球走势上提，调整拍面后仰幅度，衬住来球，以前臂和手腕发力为主，向前下方“推切”。 ②初学者推下旋时发力过程不宜过于短暂。
7．推挤
(1)特点：推挤也称为“推侧旋”。主要是对付上旋强烈的弧圈球或接发球时运用，弧线低、角度大，但速度慢，回球伴有左侧下旋，与加力推配合增加对方进攻的难度。
(2)动作要领：站位距台约30～50厘米，左脚稍前，身体略向右转。引拍至身前，臂、肘关节靠
近身体，前臂自然弯曲，上提并略旋外，拍形稍前倾，拍面左斜，来球从台面弹起，于上升期触球体左侧中上部并向左侧前下方发力摩擦推出，推弧圈球时前臂带动手腕向前迎球，身体
图63直拍反手推挤球 重心置于双脚上（图63）。
(3)提示：
①推挤要多摩擦球，推挤下旋球时，可在高点期或下降初期，拍形稍后仰，触球中下部向左前上方摩擦。
②推挤弧圈球在动作上应注意向前迎，若后撤后再前伸，易吃旋转。
8．推切
(1)特点：横拍反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球，近似于直拍的反手推挤，属于辅助性防守技术。具有较强的节奏变化和旋转变化特点。可为攻防转换创造条件。
(2)动作要领：身体离球台尽量靠近，手臂靠近身体，以利于用手上感觉去控制球；球拍拍形保持半侧面竖直状，在来球上升期或高点期，击球左侧后中上部，向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下倾斜的左侧半弧形，使球带有左侧下旋。
(3)提示：
①由于推切时，作用力不通过球心，球向前的运行速度较慢，如果对手适应这种节奏变化，就会利用时间给予进攻性还击，造成己方的被动。
②比赛中，这项技术不宜作为主要进攻手段运用，用得过于频繁，会造成比赛战机的贻误。 9．围
“围”是直拍推挡中用于回击弧圈球的一种手法。与直板推挡弧圈球常用的其他几种手法如平推（借力挡）、推挤、加力推等相比较，“围”的方法主要是借对方弧圈球的旋转把球回过去，在动作细节上有自己的特点，相通之处在于平推、推挤和围等均要求由腰控制手臂、手腕控制拍形的角度。
不同之处在于，平推是借对方弧圈球的旋转把球挡过去；推挤是从侧面接触球，手腕用力从上往下推挤来球，腰部辅助发力；加力推是直接主动发力推压来球；围则是在接触球的一瞬间手腕用点力往前带球，手臂也随之往前送。
“围”的好处在于接过去的弧圈球往前拱，回过去的球速度快，弧线低，有时还带点拐弯，给对方的连续进攻带来一定难度，而且稳健性也较高。缺点是只能防守，不能进攻。
10.长胶技术的运用
用长胶拍面击球，挡、磕、拱是常用的几种技术手段。
挡：属于防守技术，一般用来对付速度较快、冲力较大的来球，如正手扣杀、前冲弧圈球等。用长胶挡或推切回击，回球旋转规律出现对方拉过来的球越转，经长胶回过去的球更转（下旋），造成对方难起板
在运用挡球时，拍形控制不能像正胶或反胶那样适当前倾，否则就会打滑，而应该球拍保持与地面垂直，如果来球力量非常大，球拍则要稍后仰，接触球稍厚，以便能够“吃”上球。反手挡时，击球点在胸部高度，球拍靠近身体；正手挡时，球拍在腰、胸部之间的高度较合适；击球部位要在球的后中部，给予球足够的撞击力。使回过去的球比较“沉”。
磕：反手位在对付上旋球时，除挡球以外还可以用磕。磕主要用来对付速度不是很快的上旋球，如加转弧圈球、推挡球、一般上旋球等。
磕过去的球，由于其力量是顺着来球的旋转方向而使球的下沉感很强，有时回击的时候还有一定的下旋感觉，所以对付长胶磕过来的球，用简单化办法就是把它当作下旋球来处理。
运用磕时，球拍的起始位置在胸前，伸手不要太早，当来球过网后，接近本方台面时出手一般比较合适。拍形保持垂直或略后仰，特别是回击旋转较强的加转弧圈球，不能看来球很转就把拍形下压，这样容易造成打滑。
磕时应接触球的后中部，手臂向前下方用力，手腕要固定，向下用力要柔和，用力方法有点像正、反胶的减力挡。在磕时，还要带点摩擦，不能直接推出去而失去控制，击球时间在上升期最为合适。因为磕在很大程度上用的是借力，如果错过上升期，就很难借上力了。
拱：拱是长胶在挡、搓中间的一种过渡性技术。如果对方磕一板或搓一板，这时可以攻，但难度大，拱一板，球一般不会带有下旋，常常是接近不转的上旋球，球变成上旋，而对方恰不发力，就易于进攻。
长胶拱过来的球，一般都有一定的晃动，轨迹不够固定，使回球方找不准击球点，不敢用力，只有轻碰，又借不上什么力，容易造成回球下网，这是在回击长胶拱球时应注意的要点。
运用长胶拱球时，拍形要相对固定，因为拱球一般是用来对付下旋球的，所以拍形应呈半横状，拍面与地面的夹角接近垂直或稍后仰，击球前手臂不要后拉过大，而是要适当前伸，手的位置要与击球点近一些，以利于增加击球的感觉。拱球要在来球的高点期、击球的后中部、手腕在保持稍内收且相对固定的状态
下，前臂向右前侧下部摩擦，发力动作要短促，击球后手臂并有一短小的制动，使球有一定的右侧旋。
楚天乒乓球教程：解析球拍触球七要点
1．击球时间
击球时间是指在对方来球第二弧线上，球从本方台面着台点弹起瞬间至回落遇到障碍物之前，允许球拍击球的时间（图27）。
这段时间可分为：
上升初期：球从台面弹起不久的一段时间。
上升后期：接近高点期以前的一段时间。
高点期：球处于弧线最高峰附近的一段时间。
下降初期：球刚回落不久的一段时间。
下降后期：球下降接近障碍物之前的一段时间。
由于击球方式不同，造成球的速度、旋转、力量变化不一，要求的击球时间也不同，但击球时间要与击该板球的球性特点相一致。如快攻上旋球要求在上升期，扣杀在高点期，削弧圈球在下降后期等。现在像盖亭等弧圈高手，拉、冲、反拉、快攻、快拨弧圈都向上升后期和高点期靠拢，不仅击球时间提前而且球速快、旋转强，非常凶狠、主动。
2．击球部位
击球部位是指球拍触球时，先接触球体的那个部位。因为球是正圆形，球拍触球不是一个固定的点，而是一个范围。我们以击球者为参照体，球体可以划分成正面（球面对着击球者的一面）、背面、右侧面、左侧面四个不同的面。而每个面又可以分成上、中上、中、中下、下5个部分，因为在球体背面击球极少出现，这样，球体的正面、右侧面、左侧面形成正上部、正中上部、正中部、正中下部、正下部、右上部、右中上部、右中部、右中下部、右下部、左上部、左中上部、左中部、左中下部、左下部15个球拍先接触球的范围（图28）。
我们在实际击球中，可以根据不同性质的来球，运用不同的回击技术，选择先接触球的某个范围，以及与此相适应的拍形角度和拍面方向。需要时，向另一相关范围连续运动。例如，正手攻上旋球时，触球正中上部，拍形前倾；推挤弧圈球时触球正中部，拍形稍前倾，向左侧中下部继续运动；接对方发的左侧上旋球时，触球右侧中上部，拍形稍前倾，拍面朝左。
3．拍形
拍形是指球拍在二维空间中的变化位置。沿横轴转动，形成拍面角度，沿垂直轴转动形成拍面方向（图29）。
(1)拍面角度：球拍沿横轴转动，拍面和台面及其延长线球部位两者结合起来，这样既有利于控制来球，又有利于准确地回击（图30）。
图30球触球拍位置
所形成的角度小于900，称为前倾；大于90。，称为后仰。在实际运用中，习惯上把拍形角度分为以下几种：
拍面向下：大约在loo以内，可在接近球的上部时击球。
拍面前倾：大约在200～400之间，可触球的上部偏后。
拍面稍前倾：大约在500～700之间，可触球的中上部。
拍面垂直：此时为900，可击球中部。
拍面稍后仰：大约在lloo～1300之间，可击球中下部。
拍面后仰：大约在1400~ 1500之间，可击球下中部。
板面向上：大约在1700~ 1800之间，击球接近下部。
(2)拍面方向：击球者面向球网站立，球拍沿垂直轴转动，板面所朝的方向向左时，击球的右侧；拍面向右时，击球的左侧。
4．球触拍部位
球触拍部位是指球触球拍的那个部位。用拍面哪个部位触球也有讲究。用拍面的中间位置，击球易准确。初学者常会把球打在拍面四周的边缘部分，拍面与球接触部位不能相对稳定而击球失误。因此击球者第一步要把球触拍部位与拍触
图31 击球点示意图
5．击球点
击球点是指球拍与球接触的那一点所属的空间位置。即击球双方都在对方来球的第二弧线上接触的那一点与击球者、球台这三者之间高低、左右、前后的相对位置（图31）。
6．挥拍方向
挥拍方向是指球拍的挥动方向。挥拍方向与用力方向相一致。引拍方向不同，球产生的旋转亦不同。如，由后向前下方挥拍使球呈下旋；向前上方挥拍使球呈上旋；由右向左挥拍使球呈左侧旋等。
7．发力方式
发力方式是指挥拍击球时的用力方式。靠本身用力击球称为发力，借用来球的反弹力击球称为借力，球拍触球时减弱来球反弹力击球，称为减力。发力方法可分为撞击发力和摩擦发力两种
楚天乒乓球教程：乒乓球搓中突击技术
搓中突击是用搓球和正手攻这两个单项技术所组成的结合技术。由于搓中突击回球的速度快、距离短，所以具有突然性和隐蔽性，常作为一种辅助战术运用。搓中突击，首先要正确判断对方搓球的旋转和落点，从而迅速调节拍面角度，移动脚步，以取得适宜的进攻位置。
搓中突击一般采用2种方法：来球如不转，击球时拍面稍前倾，以手臂向前发力为主，在高点期击球的中部或中下部；如果来球是下旋，击球时拍面可与台面近乎垂直，在高点期击球的中下部，拍比球要咯低。来球下旋越强，手臂向上挥击的力量就要越大。搓中突击时，要时刻在意念上准备创造条件，看清旋转，果断进攻（图65）。
怎样拉弧圈球之初学者实用技巧
一般来说，可以先不上台，自己在家里按照弧圈球的发力动作练习，注意放松和连贯性，这种练习叫做徒手挥拍，对形成拉球动作的定型非常有帮助。如果不能确定动作的正确性，可以对着镜子练习挥拍。至于练习的数量，每天可以保持在800次以上。
要学会摩擦的方式发力：
弧圈球之所以能够制造强烈的上旋，主要原因就是拉球的时候是摩擦的发力动作，能够制造旋转。这和快攻是不同的，乒乓球快攻是击打的方式发力，球速快，但是旋转很弱或没有，因为力量通过乒乓球的球心，没有对球表面的摩擦。当然，不是单纯的摩擦就能够制造足够的旋转，摩擦的力量和速度都必须达到一定程度。所以，拉弧圈球发力是非常重要的一环。
拉弧圈球用腰发力是关键：
在拉弧圈球时，发力流畅是最重要的问题，否则没有力量的弧圈的攻击力反而不如快攻来的强。用腰发力是拉弧圈球的关键，可用如下方法练习腰部的发力控制：准备接球时候往后引拍，幅度不要太大，手腕和手臂成直线，手指顶住球拍，不要弯，然后用腰带动手臂，往前挥摩擦球，摩擦球时手腕不要动，连续练习直到腰部用力自己感到协调为止，然后再用手臂逐渐加力，加力的时候也要注意还原要快。
练习过程中不要太在意腿部的动作，但是要想着有重心在两脚之间的转移，比如发力时从右脚转到左脚(右手持拍)。
乒乓球的追身球截击
追身球截击的技术难度比较大，主要对反应速度和步伐移动的要求比较高。如果近身截击处理得不太好就会失去网前的主动权，因此还是需要掌握好近身截击技术。
追身球的截击（中路球截击） （1）特点与作用
追身球截击比正、反拍截击难度要大，这主要存在一个反应快慢及步法移动的问题，在对方朝两侧破网不成功时，往往会朝中路打来，如准备不充分就会措手不及，近身截击处理或掌握不好，就会失去网前的主动权，因此需要运动员掌握好近身截击技术。
（2）动作要点
①准备动作与正、反拍截击动作一致，两膝微屈，面对球网，重心落在前脚掌上，拍子放在身前注视对手。
②当球朝着偏正拍中路来时，左脚向左侧迅速横移一步，重心落在左脚上，右脚跟进同时转体侧身，球拍始终保持在身体前面。
另一种方法是当球朝中路来时，右脚迅速向左后侧退一步，重心落在右脚上。如中路球朝偏反拍来时，动作准备要点与正拍中路球相同，步法则相反（也有两种步法）。
③击球时手腕要固定并紧握拍子，根据来球高低向前或向下撞击球。
④击球后的随击动作小，并迅速回到原来位置，准备截击下一板球。
楚天乒乓球教程：乒乓球的站位与准备姿势
基本站位先应根据个人不同的打法类型来确定，要与个人的打法特点相适应，以利于发挥技术特长。
（1）快攻型
左推右攻打法基本站位离台30~40cm左右，偏左角。
两面攻打法基本站位离台50cm左右，中间略偏左。
(2)弧圈型
以弧圈型为主打法基本站位离台50cm左右，稍偏左。
(3)削球型
横拍攻削结合打法基本站位在中台附近。
以削为主配合近攻打法基本站位在中远台附近。
有了准备就能及时、恰当地应付各种复杂局面。运动员击球时的准备姿势合理，便于迅速移动步法，选择最佳的击球位置，及时准确地把球回击过去。
准备姿势要求做到：
①两脚平行站立与肩同宽或稍宽，身体重心保持平稳。
②微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速启动。
③两膝微屈并向内扣，保持膝关节的良好弹性和使小腿处于咯内旋的状态，以动员较多的肌肉群参与脚步移动，发挥腿部力量，加快起动速度。
④含胸收腹，上体略前倾，以利快速移动和转腰击球。
⑤持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20~ 30cm处，前臂自然平举。
⑥两眼紧盯来球，加强判断。
乒乓球常用的发球技术
常用的发球技术
初学阶段必须掌握的技术有正手发奔球、反手发急球与下旋球，熟练完成后，可逐步学习其他类型的发球。学习过程中要细心体会发球的力量、速度、旋转和落点的控制，形成有自己特色和风格的发球技术
1．正手发奔球（以下均以右手发球为例）
(l)特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。
(2)方法：右脚稍后，身体稍向右转，右手持拍于身体右侧；球向上抛起后，持拍手随即向右后上方引拍，击球时前臂快速由后向左前方挥动，拇指压拍，拍面稍前倾并略向左偏斜，球拍沿球的右侧中部向中上部摩擦；击球后，前臂和手腕随势向前挥动。
(3)要点：①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点 要靠近本方台面的端线；④击球点与网同高或稍低于网。
2．反手发急球与发下旋球
(1)特点：球速快、弧线低、前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。
(2)方法：右脚稍前，身体稍向左转，右手持拍于身体左侧；击球时，持拍手以肘关节为中心，前臂向右前方横摆发力击球，拍面稍前倾，击球的中上部；击球后，前臂和手腕随势向前挥动。发急下旋球时，大拇指用力压拍的左肩，使拍面稍后仰。触球前，稍向左后上方引拍；当球下降低于网时，前臂快速向前下方用力，拍面触球的中下部；触球瞬间，手腕附加爆发式下切动作。
(3)要点：①击球点应在身体的左前侧，与网同高或比网稍低；②注意手腕的抖动发力；③第一落点在本方台区的端线附近。
3．发短球
(1)特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
(2)方法：主要靠手腕和前臂摩擦发力，控制向前的力量。
(3)要点：
①抛球不宜太高；
②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；
③发球的第一落点在球台中区，不要离网太近；④发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断
4．正手发转球与不转球
(1)特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对手，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
(2)方法：右脚在后，身体稍向右转，前臂向后上方引，拍与肩同高，拍柄朝下（手腕外展），拍面略后仰，击球时前臂快速向前下方挥动并略外旋，手腕内收发力，摩擦球的中下部。
(3)要点：①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后仰，切球的中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。
5．正手发左侧上（或下）旋球
(1)特点：左侧上（或下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。
(2)方法：右脚在后，持拍手向右上方引拍，手腕略外展，拍面稍向左；击球时，手腕和手臂迅速由右向左挥动。
(3)要点：
①发球时要收腹，击球点不可远离身体；
②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度；
③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦；④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。
6．反手发右侧上（或下）旋球
(1)特点：右侧上（或下）旋转力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。
(2)方法：站位靠近球台左方，身体离台约35cm，右脚在前，身体稍向左转，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下，拍面稍向右击球时，前臂和手腕由左向右挥动。
(3)要点：
①注意收腹和转腰动作；
②充分利用手腕转动配合前臂发力；
③发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；
④发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。
7．下蹲发球
(1)特点：下蹲发球属于上手类发球。我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大。关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。
(2)方法：抛球后，两膝弯曲成半蹲或深蹲状（或身体成半蹲姿势，做发球动作），同时，球拍上引稍高于肩，拍柄朝下，当球下降到比网稍高时，用力摩擦球。
(3)要点：
①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间；
②发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时被对方抢攻；
③发下蹲右侧上（或F）旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋；
④发下蹲左侧上（或下）旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋；⑤发左（或右）侧上（或下）旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。
8．正手高抛发球
高抛发球是我国吉林省运动员刘玉成于1964年发明的，曾一度风靡世界乒坛。
(1)特点：抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发出的球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作比较复杂，主要是抛球的稳定性和击球点的确定，初学者练习时有一定的难度。
(2)方法：左脚稍前，右脚稍后，两脚与肩同宽，身体与球台端线约成60。。抛球前持球手臂微贴身体，稍收腹，球置于掌心，两膝微屈；抛球时，手腕固定，前臂平稳向上直抛，腰和膝同时顺势向上挺伸，重心在左脚上；同时，向右后上方引拍，手腕充分外展，挥拍击球时，球拍从右后上方向左
前方快速摆动，腕关节内收发力，腰向左转配合用力。
(3)要点：
①抛球勿离台及身体太远；
②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处(15cm)为好；
③尽量加大向内摆动的幅度和弧线；
④发左侧上（或下）旋球与低抛发球同；
⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断难度（结合发右侧旋球，更有威力）。
9．发球的练习方法
明确发球规定，仔细观察标准示范动作，完成好抛球技术动作后上台练习。
(1)先斜线，后直线，再斜、直线结合（以下练习均采用多球练习法）；
(2)先长后短，再长、短结合；
(3)先不定点，再定点；
(4)向特定的区域发球；
(5)发球速度先慢后快；
(6)先低抛再高抛。
乒乓球的接发球技术
一、接发球技术的特点
接发球是比赛中每一回合的第二板球，也是接发球方开始比赛的第一板球，因而是一项反控制、求主动的技术，同时也是一种综合技术。它不仅要求掌握多种实用的基本技术，具备良好的判断能力和灵活多变的接发球意识，而且还必须贯彻积极主动的指导思想，把接发球与发挥自己技术特长和战术风格结合起来
二、接发球技术的作用
比赛中，发球和接发球的机会几乎是相等的，接发球水平的高低，也几乎与运动技术水平成正比。高质量的接发球可以破坏对方的发球抢攻，限制对方特长技术的发挥，并可直接为自己的下一板球（第四板球）抢攻和特长技术、战术的发挥创造条件，甚至可以直接得分。接发球不好，不仅会直接失分或给对方以更多的抢攻机会，造成自己被动挨打的局面，而且会因此产生心理上的恐惧感，从而失去信心。
三、接发球的指导思想
(1)减少接发球的直接失误，在此基础上提高接发球的质量。
(2)不要始终用一种方式接同一发球，否则对方容易适应。
(3)抓住一切机会，接发球抢攻，只要球一出台就抢先上手。
四、接发球的判断
判断的正确与否，直接影响接发球的方式和接发球的成败。为了判断发球的旋转性质、旋转强度及来球线路和落点，应利用各种信息进行综合分析。
(1)就对方发球时的站位决定自己接发球的站位。例如：对方位于右角用正手发球时，接球者应站在中线偏右处；发球者正手侧身发球时，接球者应站在中线偏左处。
(2)观察对方发球前的引拍方向。一般情况下，引拍方向与用力方向相反，引拍方向决定旋转性质。例如：发下旋球，球拍向上引；发左侧旋球，球拍向右引；发奔球，球拍向后引等。
(3)观察球拍触球瞬间摩擦球的方向，判断球的旋转性质。例如，球拍由上向下切球，为下旋；由左向右摩擦球，为右侧旋等。
(4)观察发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小，判断球的落点长短和旋转强弱。挥臂幅度大则落点长；手腕用力大则旋转强。发球者手腕主要向斜前方用力，一般是斜线球；手腕由后向前用力，多为直线球。
(5)根据发球的第一落点判断来球的长短。发球的第一落点靠近发球方的端线一般是长球，靠近球网为短球。
（6)根据球在空中的飞行弧线判断旋球。下旋球运行轨迹弯曲度小，速度慢，上旋球在空中运行轨迹弯曲度较大，速度快，着台后有一定的冲力。
(7)根据手感判断来球的旋转。在球拍触球的瞬间如手感到球对拍的压力很小并有滑动感是下旋球；如压力很大，吃球很实则是上旋球。
(8)记住不同性能球拍的颜色及各自的性能，有助于提高反应速度。
五、接发球技术的具体运用
接发球的基本方法有：点、拨、带、拉、攻、推、搓、削、摆等技术。
(1)接上旋球（奔球）：用正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的力量。如用削球回击时，应后退一些，等球速减慢一点再回击等。
(2)接下旋长球：用搓球、削球、提拉球回接，搓或削时多向前用力送球。
(3)接左侧上（或下）旋球：可采用攻球和推挡（搓球或拉球）回接，拍面稍前倾（或后仰）并略向左偏斜，击球偏右中上（或中下）部位，以抵消来球的左侧上（或下）旋力。如要把球回到对方的右角，发力方向正对对方右大角；如要把球回到对方左角，发力方向对着中线即可。
(4)接右侧上（或下）旋球：可采用攻球或推挡（搓球或拉球）回击，拍面稍前倾（或后仰）并向右偏斜，击球偏左中上（或中下）部位；回接要点和方法与接左侧上（或下）旋球相同。
(5)接近网短球：用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量，同时要根据来球的旋转性能，调节拍面角度和用力方向。
(6)接转与不转球：在判断不准的情况下可轻轻地托一板或将球铲起，增加向上用力，要注意回球弧线和落点。
(7)接不同性能球拍的发球：长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球，用相应的方法回接。
(8)接高抛发球：如球着台后拐弯的程度大，应向拐弯方向提前引拍，挡住球的飞行路线。
六、接发球的练习方法
(1)接发球与发球同时学习，接什么发球同时学习这种发球的方法。如果发下旋球，就应用搓球或拉球接发球。
(2)先练习接上旋球，再练习接下旋球，最后练习接侧旋球。
(3)定线、定区域、定技术（直线、中右区域、搓球）。
(4)定技术、定线，不定点（推挡、斜线、端线或大角度结合）。
(5)定技术，不定线（斜、直线交替）。
(6)用一种技术接一种发球（如用搓球接下旋球，用推挡接上旋球）。
(7)用多种技术接一种发球（如用搓、拉接下旋球，用推挡或攻接上旋球）。
(8)向限定的区域回接，完成好击球的力量、旋转和弧线要求，提高控制能力。
乒乓球正手攻球技术
攻球技术
攻球是各种不同类型打法的主要技术之一，是进攻型打法不可缺少的技术。其特点是：攻球力量大，速度快，落点富于变化。用不同的攻球技术对付不同的来球，是各种技术类型乒乓球运动员的主要得分手段，攻球水平的高低成了衡量选手实力的客观依据。
攻球技术种类繁多，按击球位置和站位可划分为正手攻球、反手攻球和侧身攻球；按站位的远近可划分为近台攻球、中台攻球和远点攻球；按来球性质和落点的不同可分为拉攻、攻打弧圈球、台内攻球和杀高球；按击球力量的不同可划分为发力攻球、借力攻球等。
这里主要阐述正手攻球（包括快攻、快点、快带、中远台攻球、扣杀、拉攻、杀高球、滑板）、侧身正手攻球、反手攻球（包括快攻、快点、快带、中远台攻球、快拨、扣杀、拉攻），弧圈球技术和搓球技术的特点、动作方法与要领和易犯错误与改正方法。初学者先掌握正反手攻球和中远台攻球技术，熟练后再学习其他攻球技术。
一、正手攻球
正手攻球速度快、力量大、球路广、照顾范围大，是克敌制胜的主要技术。各种技术类型的乒乓球运动员都需要练好这项技术。
1．正手快攻（以下都以右手握拍为例）
特点：站位近，动作小，速度快，线路活，带有上旋；能借用来球的反弹力提高球速，创造扣杀机会。比赛中能以攻代守对付对方进攻，是近台快攻打法使用最多的一种攻球技术。
要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约50cm;左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向右转；右臂自然弯曲，前臂后引，将拍引至身体右侧，略偏后，同时前臂内旋，使拍面稍前倾。来球从台面弹起后，在上臂带动下，以前臂和手腕为主向左前方（来球上旋强度大时）或左前上方（来球不转或上旋强度小时）挥拍迎球。同时，腰、髋带动上体向左转动，在来球的上升期，以前倾拍形迎击球的中上部。球拍击球瞬间，以前臂和手腕为主向左前方或左前上方发力击球，腰部亦协助用力。击球后，手和臂顺势向左前方或左前上方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上(见图2-10)。
易犯错误与改正方法：
(1)架肘。多与两脚平站有关，引拍时大臂直向后拉，肘高、肩高。此动作怕半高球（与肩差不多高的球）和离身球，遇强烈的下旋来球亦难以提拉起来。但是，该动作在侧身攻时移位小，击球角度大。
改正方法：肩放松，站位应右脚稍后，身体略右侧；引拍时，要求前臂横摆（即大臂旋后，不要直向后拉）。还可多打些离身球，让肩部放松，击球点位置稍远些，从而达到改正错误动作的目的。
(2)手腕过分僵硬，或上翘，或下吊，影响手腕的灵活性。
改正方法：通过学习原理和挥拍练习，使运动员对正确的手腕动作有所感觉，然后再上台练习慢慢体会。
(3)击球动作过直、过硬，攻球的弧线不好，常使球直通通地出界或下网。
改正方法：运动员应该学习击球原理，明白“打”、“摩”结合的道理，注意摩擦球的动作。
(4)拍形后仰，攻球时有一翻腕动作，攻打强烈上旋或弧圈球时易出界。
改正方法：练习时将拍形微向前倾，多攻打弧圈球，在实践中纠正拍形。
(5)只有手臂动作，没有腰、腿的配合，击球过程中重心始终站在一只脚上。动作显得不协调，发不了力，还影响与其他技术的配合，影响步法的快速移动。
改正方法：从徒手动作开始，强调击球动作中的转腰动作，强调重心的交换，在单线基本技术练习中，要求必须有身体重心的交换，不允许站死了打球。
2．正手快点
特点：站位近，动作小，速度快，线路活，带上旋，击球点在台内，具有突击性，是对付台内球的进攻性技术。它是近台快攻打法必备的技术之一。其他技术类型的选手也常使用它。
要领：站位靠近球台，回击右方大角度近网球时，右脚向右前方上一步，回击中间或略偏右近网球时，左脚向左侧前方上一步，身体弯向来球，右臂自然弯曲，前臂前伸，将拍伸至台内。若来球上旋或不转，则前臂内旋，使拍面前倾或垂直，在来球的高点期击球的中部。击球瞬间，前臂和手腕以向前用力为主，适当向上用力，同时食指放松，拇指压拍，前臂稍内旋。若来球下旋，则前臂外旋，使拍面后仰，在来球的高点期击球的中下部。击球瞬间，以前臂和手腕为主向前上方发力，同时，前臂适当内旋。击球后，手臂顺势挥拍，动作要小，以利迅速后退还原。
易犯错误及改正方法：
(1)不看来球旋转、高低，用同样动作、拍形攻球。
改正方法：必须在思想上明确：依不同来球变化击球动作。采用多球练习，提供不同旋转和高低的来球，要求运动员依球变化动作和拍形。
(2)上身不前移，只出手臂击球，常导致手臂伸得过直，控制球能力低、难发力。
改正方法：在台前先做徒手动作练习，强调上身、右足和前臂应在同一时间到达球台右前方。待徒手动作熟练后，再用多球训练，依不同来球变化击球动作。发现上身不前移时，需做几个徒手动作练习，再转入多球训练。供球者可有意多供一些特别短的小球，以促进运动员改正上身不前移的错误动作。
(3)手腕僵硬，妨碍发力，影响调节弧线。
改正方法：引起手腕僵硬的原因很多，应对症下药。如：因握拍法有问题，应适当改进握拍方法；因手腕关节不灵活，应加强腕关节灵活性的训练；因引拍时手腕过分上翘或下吊，应适当改进引拍动作。
3．正手快带
特点：站位近，动作小，速度快，弧线低，线路活，带上旋。能借用来球的反弹力提高球速，创造扣杀机会，是对付弧圈球的专用技术。
要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约40cm，左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向右转。右臂自然弯曲，前臂上提，将拍引至身体右侧略高，同时前臂内旋，使拍形前倾。来球从台面弹起后，以前臂和手腕为主向左前方挥拍迎球。同时，腰、髋带动上体向左转动，在来球的上升期，以前倾拍形迎击球的中上部。球拍击球瞬间，借助腰、髋的转动，使手臂迎前“带”球，勿发力，并使拍面前倾度保持稳定。击球后，手和臂顺势向左前方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。
易犯错误及改正方法：
(1)站位偏后，手臂后拉，贻误了快带技术的击球时间，击球点位置偏后，破坏了整个动作节奏。
改正方法：先观察优秀运动员的快带动作，再做徒手动作练习，强调站位近台、上升期击球、击球点位置靠前，然后在教练的指导下进行多球练习一
(2)手腕发力不当，拍形不固定，易吃来球旋转。
改正方法：明确快带技术应固定拍形，再通过徒手练习和台上练习，建立正确的动力定型。
(3)发力过大，死力重扣，失误颇多。
改正方法：明确快带击球技术只能用中等力量，不能用蛮劲，在借力中适当发力，用力比较平均等原理，在实践中多加体会。
4．正手中远台攻球
特点：站位稍远、动作大、力量重、线路长，带上旋，照顾范围大，能利用力量和落点变化得分，在被动时，能以攻代守进行反击，为扣杀创造机会。
要领：身体离台Im左右，左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向右转；右臂自然弯曲，将拍引至身体右后方，同时前臂内旋，使拍面接近垂直。来球从台面弹起到高点期时，上臂带动前臂向左前上方挥拍迎球。同时，腰、髋带动上体向左转动，在来球的下降前期，以垂直拍形迎击球的中部，并向前上方摩擦球。球拍击球瞬间，以上臂和前臂为主向左前上方发力击球，腰、髋亦协助用力。击球后，手臂顺势向左前上方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中身体重心从右脚移到左脚上。（图 2-11）
乒乓球正手攻球技术（２）
易犯错误及改正方法：
(1)引拍动作过小，大臂和身体夹得过紧，影响手臂向前挥动发力。
改正方法：先做徒手动作练习，要求加大向后引拍的动作，加大身体与大臂的夹角，用心体会该动作的肌肉感觉，并要求将这种感觉用于中远台的对攻练习中。
(2)以小臂发力为主，动作显得不协调，攻球无力量。
改正方法：明确中远台攻球应在腿、腰协调发力的基础上，以大臂发力为主。再通过徒手动作和中远台对攻体会之。
(3)拍形过于前倾，身体重心偏高，易漏球。改正方法：通过中远台对攻，在下降期击球，将拍形改过来。
5．正手扣杀
特点：站位近、动作大、力量重、对付半高球时威力强大的进攻性技术，法）得分的重要手段。速度快、略带有上旋，攻击性强。是也是各种类型打法（特别是快攻型打要领：站位在球台中间或偏左，多半在近台位置；左脚稍前，两脚距离比其他攻球稍宽，身体重心放在右脚上，两膝微屈，收腹含胸，腰、髋及上
体稍向右转，右臂自然弯曲，前臂后引；将拍引至身体右侧偏后，同时前臂内旋，使拍面稍前倾。
来球从台面弹起后，腰、髋带动身体及上臂向左转动，与此同时，上臂积极发力带动前臂和手腕向左前方挥拍迎球，在来球的高点期，以前倾拍形猛击球的中上部。球拍击球瞬间，以上臂和前臂为主向左前方发力击球（来球上旋强度大时可向左前下方发力击球），腰、髋亦积极协助用力。击球后，手和臂顺势向左前方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。若来球下旋，则拍形不要过分前倾，应击球的中部，并适当增加向上的力量（图2-12）
易犯错误及改正方法：
(1)引拍动作过小，或击球点离身体过近（即动作半径太小），大大影响了扣杀的力量。
改正方法：理论上明确加大引拍距离和动作半径的作用，然后反复做正确扣杀技术的徒手动作练习，再用多球进行扣杀练习。边练习、边体会、边改正动作。
(2)只用手臂击球，没有腰、髋、腿的配合，尽管用力不小，但扣杀球的力量不大。
改正方法：明确打球并非仅仅是用手臂发力，特别是扣杀技术，腰、髋和腿的力量更为重要。进而做徒手的扣杀动作练习，强调臂、腰、髋和腿的协调配合用力，再进行多球练习，体会全身协调发力。
6．正手拉攻
特点：站位稍远、动作小、速度快、线路活、带上旋。主动发力击球，能创造扣杀机会，是对付下旋球（特别是对付削球）最常用的进攻性技术。也是近台快攻运动员的必备技术之一。
要领：站位在球台中间或偏左，身体离球台50cm～60cm。左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向右转。右臂自然弯曲，前臂后引并下沉，将拍引至身体右后下方，同时前臂外旋，使拍面稍后仰，待来球弹起到高点期时，在上臂带动下，以前臂为主向左前上方挥拍迎球（同时，腰、髋部带动上体向左转动），在来球的下降期，后仰拍形迎击球的中下部。击球瞬间，以前臂为主向左前上方发力摩擦击球，使球上旋(图2-13)。
易犯错误及改正方法：(1)身体重心高，球拍位置过高，影响向上挥拍提拉球的动作，容易吃转。
改正方法：先徒手练习，体会正确动作，然后再上台练习，陪练者可适当多送强烈下旋球，迫其降低重心拉球。
(2)撞球多、摩擦球少，遇强烈下旋来球时易下网。
改正方法：先让运动员搞清快拉的动作要领，明确快拉与快攻的区别，然后适当多安排一些和削球选手的练习。
(3)拍形固定，一律前倾，遇强烈下旋球时往往拉不起来。
改正方法：理论上明确，应根据来球的不同旋转和高低调节拍形，多练习此方法。 7.正手杀高球
特点：动作大、力量重、球速快、线路广、球不转，是对付高球时威力最大的进攻性技术。比赛时常出现高球机会，要认真掌握这项技术。
要领：站位随来球位置而定，一般离台较远；左脚在前，身体重心放在右脚上，右手臂随腰、髋和上体向右转动，尽可能将球拍引至身体右后方，同时前臂内旋，使球拍前倾，来球上升时，右脚用力蹬地，腰、髋和上体向左转动，整个手臂由身体右后方向左前上方挥动到较高位置后，再转向左前下方挥拍迎球。
在来球的下降前期，以前倾拍形猛击球的中上部。球拍击球瞬间，腰、髋与上体积极向左转动发力，上臂与前臂在腰、髋与上体带动下，用力向左前下方发力击球。击球后，手臂顺势向左前下方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上(图2-14)。
易犯错误及改正方法：
(1)站位离台太近，往往来不及引拍，不是杀球无力，就是直接失误。
改正方法：充分估计到对方来球落台后的前冲力，找准合适的站位，练习时让陪练者多发一些有较强上旋的高球，迫使练习者积极后退，选择击球位置。
(2)腰、髋、腿和手臂的发力配合不好，有些同学只用手臂力量杀高球，很难打出力量较大的球。
改正方法：讲解示范动作要点，观察优秀运动员技术动作，多做模仿练习和多球练习。
(3)举拍低，手臂压不下来，易杀高球出界。
改正方法：左手抛高球，右手扣杀。强调举拍要高，模仿练习后做多球练习。
8．正手滑拍
特点：站位近、动作小、速度快、带左侧旋或左侧上旋。可出其不意地打出反常的球路，使对方措手不及，从而使对方失分或出机会球，是威力较大的一种攻球技术。
要领：站位在球台中间或偏左，身体离台约50cm；左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，收腹含胸，身体稍向右转；右臂自然弯曲，将拍引至身体右前方，同时前臂内旋，使拍面垂直或稍前倾（来球上旋时）。来球从台面弹起后，在上臂带动下，以前臂和手腕为主向左前方挥拍迎球。球拍击球前，利用手腕动作使拍面向右倾斜，在来球的高点期，以垂直或前倾拍形击球的左中部或左中上部，并向左前方摩擦击球。球拍击球瞬间，以前臂和手腕为主向左前方发力。击球后，手和臂顺势向左前方挥动，动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上，击球后迅速还原成准备姿势（图2-15）。
易犯错误及改正方法：
(1)手腕硬、动作直，触球瞬间没有摩擦球的动作，击球弧线发直，易吃转。
改正方法：先观察优秀运动员的快带动作，再做徒手动作练习，然后在教练的指导下进行多球练习。边练球边纠正错误动作。
(2)手腕发力不当，拍形不固定，易吃来球旋转。
改正方法：明确滑板技术应固定拍形，再通过徒手练习和台上练习，建立正确的动力定型。
乒乓球侧身正手攻球技术
来源：楚天运动频道 编辑：物思羽lucky 发布时间：2010年11月02日 点击数： 11
乒乓球侧身正手攻球
1．特点与运用
侧身攻的特点是速度快、力量重、攻势强，遇到左半台的来球时，不用反手技术回击，而快速移步至球台左角外，用正手攻球技术还击，从而达到在左半台位置发挥正手攻球威力的作用。另外，侧身攻球往往使对方难以判断攻球的线路，隐蔽性强。它是各种不同类型打法都必须掌握的一项重要技术。
侧身攻运用多少，在很大程度上标志着进攻能力的强弱，尤其对以攻为主，弧圈球结合快攻打法的运动员来说，更是如此。侧身攻比正手攻难度大，主要表现在脚步移动的范围大，因而对步法和重心交换的要求较高，并要求善于运用腰部转动帮助侧身和发力。
2侧身时机的选择
i选择侧身的时机是个非常关键的问题。应注意以下两点：一是不能在对方尚未将球击出时过早侧身，以免对方袭击正手空当；二是不应过迟侧身或勉强侧身，否则即使侧身了，也失去了最佳击球机会，导致击球质量下降而使自己处于被动挨打的局面。
3.侧身攻的实际运用
(1) 相持状态下的侧身攻。在对推、对搓或对拉时，为了摆脱相持局面争取主动，应抢先侧身攻，尤其在来球落点离身体不远的情况下，果断侧身，常常能达到攻其不备的目的。其特点是移位不大、速度快、动作小，对方不易偷袭正手空当。侧身时应根据来球的角度大小运用移动的方法：当来球角度小时，以左脚为中心脚，右脚随腰部向右转动而移动到右后方（单步）；当来球角度大时，左脚先向左前方或左侧方移一步，右脚跟着腰部向右转动（腰部转动的幅度视来角度大小而定）而移至左后方，随即进行侧身攻。攻球时，上臂应贴近上身，前臂与台面略平行，快速将球击出后，重心移至左脚。
(2)在出现机会球时的侧身攻。机会球是对方在迫不得已的情况下，回击过来的比网稍高的球，或是因为意外情况造成来球偏高（如球触网后弹起较高）。当出现机会球时，应迅速移动，大力扣杀，争取一板解决战斗。其特点是动作幅度较大、力量重，容易直接得分，
对方要回右方空当也较困难。侧身攻机会球时要依靠腰腹的转动配合发力击球，并在来球的高点期触球。
(3)创造机会，主动一侧身攻。积极创造有利于侧身的机会，发挥正手攻的威力，是力争主动的上策，如发出高质量的球，回击时的力量、速度、旋转、落点、节奏等变化，都有可能出现有利于侧身攻球的契机
4．侧身攻球时应注意的问题
(1)侧身后，保持上体与球台的合适的角度，以利于可攻直线亦可攻斜线，同时不妨碍下一次击球；
(2)判断要准确，要有足够的时间移动到位；
(3)应尽量避免在移动中击球；
(4)攻球时要利用右脚蹬地的力量，前臂稍向前发力，提高回击质量。
反手攻球（以右手握拍为例）
来源：楚天运动频道 编辑：物思羽lucky 发布时间：2010年11月01日 点击数： 17
反手攻球（以右手握拍为例）
1．特点和作用
反手攻球受身体妨碍，一般不如正手攻球力量大。但是，反手攻球具有站位近、动作小、出手快、突击性强等特点，一般用来回击落在左半台的来球，与反手推挡、正手攻球结合，能加强攻势，取得更多的主动权。从目前乒乓球技术的发展趋势看，不论什么打法的选手，都必须掌握反手攻球。
2．要求
(1)能快抽，能发力，遇到反手位突然出现的机会球来不及侧身攻时，反手能发力攻击。
(2)能近台，能中台；能攻下旋球、上旋球。如扑正手位后，再回到反手位，往往远离球台，此时反手有一板攻球常可化险为夷。
(3)应具备发球抢攻、搓中突击、接发球抢攻和带打弧网球的能力。
3．反手攻球技术
反手攻球技术包括反手近台攻球、反手快拨、反手快点、反手快拉、反手扣杀等技术。
(1)直拍反手近台攻球。
①引拍动作：两脚开立（初学者可右脚稍前），体略左侧，右髋和腰右侧略向左后方压转重心，双膝微屈，前臂稍向后摆，举拍稍高。
②击球动作：髋关节略向右转，前臂向右前方用力，肘部内收，左肩稍向后拉，击球中部稍偏左侧，手腕辅助发力，稍带摩擦球，食指掌握好拍形，拍后中指决定发力方向。
③结束动作：因惯性作用，球拍至头右侧前下方渐止。迅速还原，准备下次击球（图2-16）。
（4）动作关键：
a．收肘。发力时，切忌肘部支出横拉，攻球侧旋。
b．触球瞬间，手腕有一向前上方的摩擦球动作。
c．善于运用腰、髋的动作。
d．扫抽半高球时，引拍动作稍加大向左的距离，球拍带动手臂随球高举（切忌肘部高举），拍形前倾，向前下方用力抽击。应充分发挥腰、髋的转体动作。
e．遇台内或近台旋转不强且稍高于网的球时，可进行弹击。前臂手腕放松，略向后引，手腕先后屈再向右前方甩出，动作小，爆发力强。
(2)横拍反手攻球(图2-18)。
①引拍动作：腰、髋略向左转的同时，带动前臂略向后引拍，手腕稍后屈。
②击球动作：在腰、髋略向右转的同时，前臂手腕向前右方发力，触球中部或中上部，前臂和手掌背部的运行方向决定击球的方向，拇指控制拍形和击球弧线。
③反手快拨是横拍进攻型选手用来对付上旋来球的一项相持性技术，具有站位近、动作小、快速、稳健的特点，前臂发力为主，在借力中发力，击球时间为上升期，触球中上部。
④反手弹击，即在台内或近台出现了略高于网的无旋转或旋转较弱的球时，手腕速向后做一小动作引拍，然后急速向前爆发用力将球弹出，击球时间为高点期。反手在拉弧圈或对攻中，偶有一板弹击，因节奏突变，常使对方防不胜防。
(3)反手攻击不同来球时的技术要点。
攻击下旋球时，球拍略低于来球，在向前打球的同时有一向上摩擦球的动作，使球既有向前的速度，又有适宜的弧线。击球时间为上升后期或高点期。攻打上旋球时，球拍应高于来球（或与来球同高），力求盖住球，击球中上部，协同身体重心之力，以前臂向前发力为主，动作相对固定。攻台内球时，当脚步和身体重心到位后，手腕有一向后的小引拍动作，一般在高点期击球，以手腕的爆发力为主，配合手指的调节。
(4)易犯错误及改正方法。
发力时，肘部支出，攻球侧旋。难于发大力攻球，高球压不下来，无法攻至对方反手大角度。
改正方法：在教练的指导下练习徒手动作，体会支肘与收肘的动作区别，记住肌肉感觉。上台练习以攻斜线为主，着重体会收肘动作，触球部位稍偏球左侧。
2.单纯用手臂攻球，没有腰、髋、腹、腿部动作的配合，动作不协调，难于发大力，管不住球。
改正方法：观摩正确动作，练习正确的挥拍动作，着重体会腰、髋、腹、腿部的动作。上台练习应特别注意身体重心的交换。因为重心的交换往往是腰、髋、腹和腿部动作的结果。
(3)手臂下沉过多，难于向前迎球，只能从球底部向上拉，速度慢、力量小、易出界。
改正方法：明确20世纪90年代攻球动作的特点；多看现代优秀运动员的反手攻球动作；可适当多安排些攻打弧圈球的练习，以提高反手攻球的手位．
攻球的练习方法：
正手攻斜线、直线球。初学者可先做对墙击球练习、自抛自攻练习，熟练后强调攻球的落点、力量大小、速度的快慢和弧线的高低等，进行多球
练习 ：
b．正（反）手斜线、直线球对攻练习；
c．正手近台、中远台攻球结合练习，对高球用扣杀技术练习；
d．正手拉斜线、直线练习，配合拉攻相结合的练习；
e．退档后，侧身用正手攻直线或斜线练习。
正手加转弧圈球技术
来源：楚天运动频道 编辑：物思羽lucky 发布时间：2010年10月30日 点击数： 16
正手加转弧圈球
1．特点和作用
加转弧圈球稳健性好，强烈的上旋有助于制造更好的弧线，在来球下旋力很强、很低，或位置不合适时，用加转弧圈可比较容易地将球拉过去。加转弧圈球还具有一定的威胁性，在对方不适应强烈上旋或控制不好的情况下，常会接出高球，甚至直接失误。
另外，由于上旋弧圈球速度较慢，球出手弧线的弯曲度较大，球落对方台面后迅速下沉，所以，它还可起到变化击球节奏的作用。
2．要求
(1)上旋强烈。如果上旋弧圈球上旋不强，就失去了它的积极意义，其威胁性也没有了。
(2)弧线应降低。以前的加转弧圈球弧线高、速度慢，现在的加转弧圈球要求上旋强、弧线低，这样才能增加威胁。
(3)必须和其他技术（如前冲弧圈球、扣杀等）相结合。单一的加转弧圈球，易被对方适应，因为毕竟球的飞行速度慢。
3．动作要领
(1)引拍阶段。左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，身体略向右扭转，腹微收，髋稍向右后下方压转，手腕略向后拉；球拍低于来球。
(2)击球阶段。右脚掌内侧蹬地，稍伸膝，以腰、髋的扭转带动手臂由后向前挥动。击球瞬间，快速收缩前臂，击球的中部或中上部，撞击后迅速转为向前上方的摩擦球。击球时间为高点期或下降前期，拍形与台面垂直或稍稍前倾（与台面成80。左右）。为提高拉球的旋转和速度，直拍选手的中指（横拍选手的食指）应加速手腕在触球瞬间的提拉力量。
(3)结束动作。球出手后，因惯性作用球拍至头前才渐停止，身体重心随之移至左脚。此时，应迅速还原，准备下次击球（图2-19）。
４．错误动作及改正方法
(1)只用手臂发力，没有腰、髋、腿的配合，拉球很费力，且旋转不强，而且难于连续提拉。
改正方法：首先在思想上明确，拉弧圈球时腰、髋、腿的用力极为重要。然后专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作，再进行徒手动作的模仿练习，体会有关部位的肌肉感觉。上台练习时，有意体会上述感觉。
(2)引拍时，手臂伸得过直，球拍沉得很低，拍形过分前倾，整个动作向上为主，缺乏向前的力量，造成击球时间晚、上手速度慢、易漏球和难发力等弊端。
改正方法：应明确上述动作已经过时，现代特别重视由后向前的迎球动作。让运动员握拳为球，教练员做先打后摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉。并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来。与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲，球拍不要下沉太多，适当增加向后引拍的动作，减小拍形的前倾角度。
(3)拉球时不用手腕，导致拉球的速度、力量和旋转都受到限制。告诉运动员，在引拍时手腕要有一个向后伸的动作，在触球瞬间才会有一向前打且向上摩擦球的爆发力。
(4）只有摩擦球动作，蹭球太薄，但发不出力，拉球不转，易下网；或撞球过多，摩擦球太少，也不会产生强烈旋转。
改正方法：明确只有“打摩”结合，以“摩”为主，才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动作时，可由教练员用两个手指夹住一球，让运动员练习加转弧圈的动作，教练员可根据自己的感觉及时纠正运动员的动作。在此基础上，再进行多球的练习。
正手拉前冲弧圈球技术
来源：楚天运动频道 编辑：物思羽lucky 发布时间：2010年10月29日 点击数： 24
正手拉前冲弧圈球
1．特点和作用
前冲弧圈球，飞行弧线低、速度快、前冲力强，落台后弹起不高、急向前冲并向下滑落。在一定意义上，可起到扣杀的作用。
2．要求
(1)前冲力强、速度快。如果不具备此特点，前冲弧圈球就失去了它的生命力。
(2)凶而稳，切忌只凶不稳、失误太多。
(3)解决好与其他技术的配合。位置不合适时，应拉一板加转弧圈球过渡；遇到半高机会球应大板扣杀。不要只是一味地冲，节奏单一，自己又容易失误。
3．动作要点
(1)引拍向右后方，身体重心比拉加转弧圈球时稍高，球拍与来球同高或稍低于来球。
(2)挥拍击球时，身体重心、前臂、手腕应向左前方发力，击球的中部或中上部，击球瞬间，应先向前撞球，再向前摩擦球，直拍选手的中指应有一顶拍动作，横拍选手的食指应有一向前甩的动作。击球时间为上升后期或高点期。
(3)反冲时，少或不向后拉手，球拍与来球同高，应善于运用腰、髋和腿的动作，以身体重心来控制击球弧线，拍形稍前倾，击球时间为上升期后段或高点期，前臂稍用力，触球时自己发力和摩擦都比快带多一些(图2—20)。
4．易犯错误及改正方法
(1)引拍低、身体重心低，易拉球出界。
改正方法：观看拉前冲弧圈球的正确动作，特别留心其引拍位置，自己上台练习时有意提高引拍位置。
(2)不能根据来球旋转变换动作，一种动作打百样球，失误多。
改正方法：明确拉前冲弧圈应视来球变化，适当调整动作。如来球下旋，应触球中部，拍形与台面垂直；来球不转或略带上旋，拍形应前倾，触球中上部。还应提高对来球的判断能力。用多球练习，供球者多变化球的旋转和高度。
(3)单纯用上肢发力，没有腰、髋、腿的配合，拉冲没有前冲力。反冲时，只重视前臂和手腕的动作，忽略了用身体重心来调节击球的弧线，大大影响了击球的准确性。改正方法可参照拉加转弧圈球的相应部分
(4)撞球过多。有人认为，撞球多就能使球前冲力大。其实不然，撞球过多弧线不好，旋转不强，球的前冲力也小。
改正方法：先端正认识，再做徒手动作和多球练习，着重体会“打”与“摩”的结合，增加摩擦球动作
正手中远台对拉弧圈球技术
来源：楚天运动频道 编辑：物思羽lucky 发布时间：2010年10月27日 点击数： 10
正手中远台对拉弧圈球
1．特点和作用
中远台对拉弧圈球，虽速度较慢，但旋转较强、力量较大，落台后有一定的前冲力，是弧圈球选手的一项必备技术，运用得好，可使其在退台后从相持或被动中转为主动。攻削型打法的运动员也应该掌握此技术，作为反攻或变化击球节奏的一种手段。
2．要求
(1)对拉的球力争旋转强、冲力大，这样才能争取主动。
(2)应有扎实的基本功，不能拉两板就失误了。
3．动作要点
(1)动作幅度稍大，引拍时球拍要低于来球，整个动作的用力方向是从右后向左前上方。
(2)应充分发挥腿、髋、腰、臂和腕的力量，其中，尤应重视身体重心和前臂的作用。
(3)拍形与台面垂直，触球中部。击球时间为下降前期或高点期，以撞击后的摩擦发力为主。
4．易犯错误及改正方法
最常见的问题是：不会运用身体重心的力量，拉球无力。
改正方法：先明确在对拉弧圈球时怎样发挥身体重心的作用，再进行徒手动作和多球训练。进行多球练习时，应站位中台，不要站在近台。
乒乓球技术之搓球
来源：楚天运动频道 编辑：物思羽lucky 发布时间：2010年10月26日 点击数： 19
搓球是回击台内下旋球的一项技术。由于它比较稳健，旋转和落点的变化较多，因此可用作过渡，以寻找进攻的机会。
（１）正手快搓。
两脚平行或右脚稍前站立，两膝微屈，身体靠近球台。击球前，右手向右上方引拍，拍面稍后仰。击球时，前臂和手腕向左前下方挥动，在来求上生期摩擦球的中上部，将球快速搓出。（图４６）
图46 正手快搓
（2）正手慢搓。
两脚开立，右脚稍后，两膝微屈，身体稍向右转，离台稍远。击球前，向右上方引拍，拍面后仰。击球时，前臂和手腕向左下方挥动，在来球下降期摩擦球的中下部将球搓出（图４７）。
图47 正手慢搓
（3）反手快搓。
两脚开立，两膝微屈，身体靠近球台。击球时，拍面稍后仰，前臂配合手腕动作向前下方送出，在来球上升期摩擦球的中下部，将球快速搓出。
图48 反手快搓
（４）反手慢搓。
两脚开立，身体离台稍远，手臂自然弯曲，向左上方引拍，击球时，前臂内旋配合转腕动作向前下方用力，拍面后仰，在来球下降期摩擦球的中下部，将球送出(图49)
图49 反手慢搓
（５）注意问题。
第一，要运用转与不转搓球，转球用拍面摩擦球，不转球用拍面将球托出。
第二，要多用快搓控制对方，不给对方抢攻机会。
第三，搓球要与突击或抢拉，抢冲相结合。弧圈球技术的练习方法 弧圈球技术的练习方法
(1)在讲解示范技术要领和观看优秀运动员击球动作的基础上，多做模仿练习；
(2)重复拉发来的下旋球；
(3)连续拉推挡球练习；
(4)发球抢拉抢冲练习；
(5)中远台对拉练习；
(6)教学比赛中结合拉弧圈球的要求，多体会拉攻技术。
直拍反面攻打技术
直拍反面攻打
1．特点和作用
直拍反面攻打技术是近年来出现的一项新的攻球技术，它弥补了反手位弱点，其动作隐蔽性大，球的方向与落点难以判断，具有很强的攻击性。由于它的技术要领接近横板动作，已被职业选手和业余爱好者广泛采用。
2．动作要领
(1)站位与反手推挡相同，离台约50cm。引拍拉手时，要根据对方回球的高低确定起板位置，一般来说，手要低于来球或低于台面，前臂内收，肘部向前一点抬手，大致在胸高度。
(2)在来球的高点期击球的中后偏上部位，前臂作爆发式用力（主要用拇指和中指发力，食指放松），击球力量尽可能通过球心，在回击下旋球时，前臂带动手腕同时向右前上方发力，击球的中部或中偏下部，撞球后立即转为摩擦，用手腕调节击球的弧线。
(3)在击球的瞬间伴随有制动的动作，并迅速还原成准备姿势。
3．易犯错误及改正方法
最常见的错误是：拍型不正确，造成击球动作变形，使击出的球缺乏方向和力度。
改正方法：由于该技术出现和运用的时间较短，个人技术需在实践中多加体会，一般来说，通过讲解并示范正确的动作要领，加强执拍手模仿动作的多球练习，体会正确用力顺序；在发力击球时撞击球中心要多些，这样使击球速度更快更准。
乒乓球削球技术
来源：楚天运动频道 编辑：物思羽lucky 发布时间：2010年10月19日 点击数： 20
削球系列
削球技术以柔克刚、动作舒展，有一种独特的美感，是乒乓百化园中的一朵奇葩。因击球时间迟、球运行弧线长、球速慢而使削球技术比较稳健，受弧圈球的强烈上旋冲击给削球带来一定困难。因此，现代削球与弧圈球、正反手攻球结合，运用旋转和落点变化，制造机会反攻。削球技术可分为正手削球和反手削球、近削和远削、削突击球(追身球)、削加转与不转球、削加转弧圈球、削前冲弧圈球。
1．正手远削
(1)特点：动作较大，球速陧，弧线长，击球点低，以削下旋球为主，是削球方法的核心技术。可用于对付陕拉弧圈球的相持技术。
(2)动作要领：站位离台1米左右，两脚分开，左脚稍前，体稍右转，重心低，手臂自然弯曲，拍置腹前。引拍时前臂向右后上提，至肩高处，拍面后仰，重心落右脚，上臂由上向前下方带动前臂，于下降后期击球中下部向左前下方切球，压低弧线略前送，重心移至左脚（图84）。
图84横拍正手远台削球
2．反手远削
(1)特点：与正手远削同。
(2)动作要领：两脚分开，右脚前，左脚稍后，身体略向左转，距台1米左右，重心落左脚，双膝微屈。引拍时前臂向左后上方提拍至左肩高处，拍柄朝前下方，手腕略外展，拍形后仰，上臂由后向前带动前臂于下降期击球中下部向右前下方下切，身体右转，压低弧线略前送，重心移至右脚（图85）。
3．正手近削
(1)特点：动作较小，击球点较远削高，球速、节奏较快，前冲力较强，出手快，线路、落点活，有利于主动逼角与反攻得分。主要用来对付快拉上旋球。
(2)动作要领：站位屈膝收腹，左脚略前，重心置右脚，腰略右转，前臂自然弯曲。引拍上提至肩高处，前臂稍旋外，拍面稍后仰，于上升后期或高点期击球中部或中部偏下部位。拍触球的一刹那，前臂和手腕向左前下方挥拍，前臂发力为主，手腕加速向左前下方切球，重心稍下降并移至左脚（图86）。
4．反手近削
(1)特点：同正手近削。
(2)动作要领：右脚稍前，身体稍左倾，拍面稍后仰，引拍至身体左后上方，手腕稍外展，触球瞬间，前臂在上臂带动下向右前下方用力，于高点期或下降初期击球中下部向前下方摩擦，手腕配合用力下切，重心转至右脚（图87）。
图87横拍反手近台削球
5．削突击球
(1)特点：也称为“顶重板”，用于接对方低球突击或大板扣杀。球速快，力量重，突然性强。
（2)动作要领：正手削突击球时，迅速后退选位，收腹含胸，左脚稍前，向上引拍随腰髋右转把拍拉至身体右前上方，拍形接近垂直（球远可略后仰），随即从上向左前下方于来球下降初期，触球中下部切球，下切速度要快，击球点低时可适当往前送，重心转至左脚（图88）。
乒乓球技术 - 图文
