糖尿病患者每天快走30分钟可降血糖

糖尿病患者每天快走30分钟可降血糖

生理学研究结果表明，在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明显。

五驾马车防治糖尿病 第一驾：健康教育

糖尿病教育被誉为“治疗教育”，因为它除了能帮助建立良好的心理状态和生活方式外，还能使患者早期发现糖尿病、了解相关知识、掌握控制糖尿病的基本技能。

通过健康教育，让患者真正懂得糖尿病，并能够自觉主动地在专科医生指导下，科学、灵活地运用其他治疗措施，使病情得到满意控制。

无论是患者还是医务工作者，只有充分认识到了糖尿病管理的重要性，才可能最大限度地控制血糖，预防糖尿病并发症的发生，提高患者的生活质量。

第二驾：饮食控制

糖尿病的饮食治疗要求糖尿病病人做到合理用餐，为糖尿病的其他治疗手段奠定基础。 应注意定时定量定餐，并且一定要与注射胰岛素，服用口服降糖药的时间配合好。 饮食量，劳动强度，用药量三者间的关系要相对平衡，此消彼长，灵活调节。

一些患者以为水果含糖就不敢吃。其实，水果里所含维生素、果胶和矿物质对人体是有益处的。 最后，糖尿病饮食控制是一个长期的过程，应注意终生坚持。

第三驾：运动疗法

长期坚持体育锻炼，有利于减轻体重，提高胰岛素敏感性，改善血糖和脂代谢紊乱。

锻炼应循序渐进，运动量应由小到大，正确认识运动与体力劳动的关系，持之以恒，防止意外伤害。 尽可能在饭后1-2小时参加运动，避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。 较大运动量的运动结束后，进食量要适当增加。

血糖低于100毫克/分升（5.6毫摩尔/升）：血糖过低，锻炼不安全。建议锻炼前适当吃点含糖零食，比如水果或饼干等。

第四驾：定期监测

定期监测有利于判定并掌握病情控制程度，及时调整治疗方案，预防、发现、治疗各种急慢性并发症，改善病人的生活质量。

病情不稳定时每天检查血糖，病情稳定后，1个月至少检查2次空腹和餐后血糖，如果不舒服应随时检查血糖。

餐后2小时血糖应控制在8-10mmol/l之间。

由于2型糖尿病发病的日趋年轻化，以往强调40岁以上人群应注意糖尿病筛查，现在建议30岁以上人群就应注意血糖检测。

第五驾：药物治疗

在饮食和运动治疗基础上选用合适的降糖药物，使血糖维持在基本正常水平，应根据病人的具体情况进行全面、个体化处理。

药物治疗包括口服降糖药物和胰岛素治疗。

口服降糖药物常用的有促胰岛素分泌剂、双胍类、格列酮类、AGI等。糖尿病病人用药后不可突然中断，否则会使接近稳定的病情恶化。

1型糖尿病患者必须要用胰岛素治疗。口服降糖药效果不好的患者应尽早加用基础胰岛素。另外，刚被诊断2型糖尿病患者早期可用用胰岛素强化治疗。

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