心理学教育时间管理

时间管理——做时间的主人

一、教案选择和设计理念

时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间进行合理的计划和控制，有效安排与运用的管理过程。时间管理能力的强弱作为现代人性格的一个重要标志。 本课通过“撕纸人生”、“过去24小时”等活动让学生体会自己的学习时间到底有多少，自己的其他时间都是怎么用的，引起他们对自己时间利用情况的思考；接着通过讨论，找出管理时间的科学方法，教师在此基础上进行补充与提高，从而使学生提高学习的效率与生活的满意度。 二、理论与实践依据

研究表明，时间管理会影响学生的学习成绩。Miyake（2004）研究发现，在制定学习计划过程中，时间管理良好的学生自我效能感更高，更愿意选择任务难度大的任务，学习成绩更好。时间管理差的学生，更喜欢有自我控制和效能以及困难水平低的的任务，学习成绩更差(Miyake et al., 2004)。倪荣彪等（2017）通过对高职生进行时间管理技能训练发现,时间管理倾向训练可以显著提高高职生的时间管理倾向水平和学习成绩。接受了时间管理训练的高职生，学习成绩显著高于未接收时间管理训练的高职生（倪荣彪,刘红燕&方波,2017）。

在教学实践中，很多学生总觉得自己的时间不够用，很累，或是觉得一天下来却什么事也没做成，很无聊很郁闷。这表明他们对时间管理的认识还不到位，还不会管理自己的时间。因此，对高一学生进行时间管理教育，对于他们更好地安排自己的学习，养成良好的学习习惯，提升学习成绩是非常有必要的。 三、教案设计 【教学对象】 全体高一学生 【教学目标】

认知目标：1.能够体会时间的宝贵。 2.明白珍惜时间的重要性。 能力目标：1.能分析自己的时间利用情况 2.学会合理科学地分配时间；

3.把学到的时间管理策略运用到实际生活中去。 情感目标：1.对自己的时间负责； 2.形成良好的时间观 【教学重难点】

1. 了解时间四象限法则

2. 学会科学合理地分配和利用时间；

3. 能在实际生活中运用课堂上学到的时间管理策略。 【教学方式】 小组比赛；互动讨论 【教学准备】

课件；小纸条和白纸若干、 【教学过程】 1、导入（5分钟） （1）猜谜（1分钟）

世界上哪样东西是最长的又是最短的；最快又是最慢的；最能分割又是最广大的；最不受重视又是最受珍惜的.没有它,什么也做不成；它使一切渺小的东西归于消灭,使一切的东西生命不绝？

——打一词语，两个字 （ 时间 ） （2）暖身活动——时钟人（4分钟）

根据班级人数分组，每组派三人，分别饰演时针、分针和秒针，根据老师报出的时间来做出相应的时钟动作（如8点15分10秒），以比赛的形式进行。 目的：活跃气氛 2、主题讨论

（1）撕纸人生(10分钟)

①在开始游戏之前，请先准备一张纸条，大概长16-18厘米，宽1厘米。然后把这张纸条画成10个格子，即分成10等分，在格子里依次写上1-10的数字。好了，准备好之后，游戏就开始了，必须要认真对待这个游戏，因为我们是在面对我们的人生。开始：这张纸条就代表着我们的人生，每一个格子就代表10年，假设我们的人生有一百年。

第一步，请把你年龄前的纸条撕掉。 如18岁，就撕掉前面1和2的一大半，两个半的格子。看看你还剩多少个格子。好了，继续。

第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。如你觉得自己能活到60岁，那就把6后面的格子都撕掉。

第三步，请你把高中三年撕出来，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因为我们有三分之一的时间在睡觉。看最后纸条的长度。 ②说说自己的感觉与体会。

目的：让学生认识到高中三年的短暂和宝贵。 （2）时间四象限（20分钟）

讲授：

著名管理学家史蒂芬·柯维提出的一个时间管理理论。按照该法则，我们每天面对的纷繁复杂的事务，均可按照重要和紧急两个不同的程度进行衡量，基本上可以将事务分为四个象限:重要又紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急也不重要。

思考：那我们在日常学习生活中，哪些内容应该归为这几个象限中呢？ 活动——过去24小时

①接下来，老师发给每位同学一张白纸，邀请同学们回顾一下自己过去24小时的发生的事情，要求尽量详细的回忆，并把这些事情记录在相应的时间段内并做好序号。然后按照四象限法则分别把这些事情标记紧急程度。

②思考和讨论

A. 哪些事情根本不必做的？在记录中占多少时间？ B.哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？

③请学生在背面画出自己未来24小时的时间规划图。

目的：让学生明晰自己的时间分配情况，并能从大家的讨论中得到有益的启示。 （3）收获与感悟（5分钟） 请学生谈谈自己有何感想。

（4）布置任务（5分钟） ①将新的时间规划图付诸实践；

②课外搜集更多的时间管理策略和技巧，为下节课做铺垫。 四、教学手段

讲授法、讨论法、活动法 五.教学反思

1．每个板块时间安排是否合理？ 2．活动效果如何？有没有达到活动目的？ 3．怎样提升活动效果？ 参考文献：

[1] Miyake, M., Hashimoto, Y., Inoue, K., Morita, A., Yamasaki, R., & Matsuda, F. (2004). Relations of types of time management ability to self-efficacy, metacognitive ability, and time anxiety. Journal of the Faculty of Human Cultures & Sciences Fukuyama University, 4.

[2] 倪荣彪,刘红燕,方波.时间管理倾向训练对高职生学习成绩动态影响的实证分析[J].武汉交通职业学院学报,2017,19(01):50-54.