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健美操运动员比赛心理现象分析
作者：陈曦圆
来源：《教育·教学科研》2019年第05期
健美操是一项在音乐伴奏下进行不同动作变化组合的体育项目，我国在1984年开始举办全国健美操比赛，至今已有35年。这期间健美操得到了长远的发展，比赛的激烈程度也日趋的白热化。这对运动员的身体素质和心里素质要求越来越高。本文对健美操运动员比赛心理障碍的形成原因进行分析，并通过对心理障碍形成的原因分析提出相应的调控训练和调控方法。 比赛心理障碍产生的原因
主观原因 1.过于重视比赛结果。如目标定位过高、参赛压力过大等，这些都是影響运动员心态的因素，造成比赛中注意力分散、出现不应有的失误。2.技术动作发生失误。由于平时训练的时候对高难新颖的动作掌握不完全，身体素质有所欠缺，运动员在比赛过程中有时会出现失误现象，在做这些动作时就会不自信，自我怀疑，心理产生紧张甚至焦虑情绪，出现动作失误，影响比赛成绩。3.比赛经验不足。初次参赛的健美操运动员，往往不能正常发挥，取得理想的成绩，是因为陌生的参赛环境会在一定程度上导致反应、思维及注意力的减弱，使运动员的运动表象不清晰，不易引起运动所需的个体心理特征的需要。4.训练水平低。训练水平不高的运动员在参与比赛时容易产生自卑心理，于是在比赛过程中就缺乏自信心，做动作容易产生失误，从而影响比赛成绩。
客观原因 1.外界环境干扰。比赛成绩不仅由自身的内因决定还受环境的外因影响，如场地、气候、观众和裁判等。这些外界环境的干扰影响了运动员的心境。例如，在健美操比赛中，运动员不会因为观众少而紧张或发挥失常，相反如果比赛观众多，助威声亮，运动员会变得兴奋导致大脑皮层兴奋过强，信号扩散，体力消耗过大也会影响神经系统的正常活动。只有适宜的情绪激活水平才有助于获得更好的比赛成绩。2.由于比赛外其他事情干扰。运动员在参与比赛之前难免会遇到一些其他事情的干扰，如家庭的不支持、学校的反对、感情上的挫折等等。这些原因都会导致情绪不稳定，精神不集中，使运动员不能以轻松的心态参与比赛。 比赛心理障碍的调控训练
放松训练方法 比如在比赛前如果因为紧张而难以入眠，可以采用暗示放松训练。暗示自己躺在安静舒适的草坪上缓慢的呼吸等。这些方法可以起到放松绷紧神经，减少心理包袱的作用。听轻音乐可以有效调节运动员比赛的紧张情绪，避免产生心理障碍。也可以在比赛前让运动员适当的进行小幅度的拉伸活动或抖动四肢，运用深呼吸来有效地稳定运动员波动情绪。教练员在传授运动员呼吸调节法的时候，要将瑜伽呼吸法融入到呼吸调节法中。
念动训练方法 念动训练是一种有效的心理训练方法。运动员在比赛前，对将要做的动作技术过程，包括关键技术、发力顺序、方式和时间等做完整的回忆，回想这些即将要做的动
健美操运动员比赛心理现象分析
