如何选择靠谱的心理咨询服务（建议收藏）
刘呵呵
写在前面，非利益相关，网上只做心理教育类的科普工作，语言尽量通俗。
但是社会上对这一行业的混乱认识还是刷了我的下限，所以开一篇介绍心理咨询服务的文章，有需要的朋友拿去避坑。 一、什么情况下需要心理咨询？
当一个人遭遇了心理问题时可能需要接受心理咨询。比如，当你因为被绿/同事竞争/与父母争吵/事业受打击而愤怒、难过、自怨自艾，这种状态让你十分痛苦，以至于不能上班上学，持续了3个月以上还不能自己走出。但这只是一般情况。
比如，一个人遭遇了心理上的困扰是否一定要接受心理咨询？未必，其实很多人是自己挺过来的，通过旅游/听歌/运动/瑜伽/逃离等方式；
比如，一个人没有遭遇心理上的困扰是否一定不能接受心理咨询？当然不，包括学业/生涯规划上的迷茫，一般属于成长周期问题；
就好像咨询师学习很多理论技术只是为了让自己多一些工具，心理咨询也只是你应对人生挑战的众多可选择的工具之一，不用贬低，也不宜过分拔高。 另外，如果属于心理障碍类的情况呢，就需要医学/心理治疗了。 二、心理咨询的形式是？
形式意味着咨询过程、地点及规范。
（1）咨询过程一般以个人/团体谈话的方式进行，还可能包括行为训练、角色扮演、问卷测量等；
（2）地点只会发生在根据线下线上约定的特定时空，线下在心理咨询室（医院/学校/社区/商业机构），线上在由中介/咨询师确定的热线或网络QQ/微信或其他即时通讯工具上，所以有些带个案到家里做咨询的就很搞笑了；
（3）重要的是，咨询过程和地点背后对应的法律条例和伦理规范和各个咨询机构更为细化的要求，国内详见：
中华人民共和国精神卫生法 上海市精神卫生条例
中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则（第二版）
热线心理咨询伦理规范（初稿）&网络心理咨询伦理规范（初稿）
你可以说中间还不完善/有很多漏洞，但是任何一个行业，规范都是保证其正规和专业的底线要求。事实是，现状甚至远没有达到这些规范的最低要求。 三、心理咨询的实质？
实质就是，在咨询师的帮助下，个人进行自我探索，最终完成改变和成长（即咨询目标）的过程。
这也就意味着，来访者必须意识到自己才是第一责任人。而评价一个咨询成败的最关键的指标就在于，咨询目标是否达成。 四、心理咨询服务的分类和价位？
此分类依据的是从业人群，也代表了业内的三股势力。
（1）商业化心理咨询。在网上打广告最多的，也有很多私人执业的（知乎上很多）。一般商业化的一对一面询价位在每节300-2000不等，更离谱的5000的也听说过，不过是被当成笑话来讲的，熟练咨询师的均价在600-800。坦白讲2000以上的就很少了，一般到了大咖级。而大咖定这个价位倒不一定是为了多赚钱，一是为了限制人数，二是为了标定身价。网上提供的商业咨询服务一般在每节400-600，虽然很多且相对便宜但是不建议，一是鱼龙混杂，学历和受训背景有问题；二是很多提供在线咨询，但是在线咨询的效果本身就存疑。 （2）学校的心理咨询中心。学历教育单位一般都配有心理健康老师，不收费，专业背景上一般高校最强，依次递减。这种情况适合由社会刺激引发低强度的应激性反应，或者是有些成长困扰。优点在于简单易得，大方向不易出错；缺点在于临床经验不足，且从属于学生管理工作，受保护的同时有一定限制。
（3）公立综合医院的心理门诊或者专科医院。门诊会有特需号（问诊比较细），特需号80-120，都是精神科或临床心理学背景的硕/博士。这种情况适合有明显症状、功能受到很大影响，或是心理障碍康复期个体。优点在于专业性强；缺点在于医院总有诊断倾向，且门诊医生的态度总归不如为个人执业自负盈亏的咨询师来的好。 五、如何选择靠谱的心理咨询师？
如果你已经清晰的了解了以上部分，愿意负担时间/精力/金钱，决心寻求心理咨询服务对抗自己的困扰，那就涉及寻找一位合适的咨询师，这将涉及以下方面：
（1）咨询师的擅长领域。没有包打天下的咨询师，合格的咨询师都有自己的擅长领域。注意一些咨询师是拒接某类心理障碍的（因为有风险），此时更要注意随意答应接手的咨询师。 （2）咨询师的受训背景与专业资质。①推荐有学科背景的咨询师（虽然技术未必够强，但相比野路子会更有底线，更守伦理）。②资质：二三级证书是准入门槛没什么值得炫耀的；北京方面在推注册系统（注册心理师等），这个认证比二三级含金量会高；国际认证根据不
同流派会有不同体系，不过不必太重视，因为未经本土化考验的技术未必真正适合。③咨询时长：一般认为600小时以上是入门标准，但更高也未必是好的。
（3）咨询师的技术流派。只关注两种就行：认知行为疗法CBT系列（含变种DBT，ACT），心理动力学系列（各类精神分析流派及变种）。即便从国际范围来看，前者在整体从业者中占到了60%以上，后者占到不到30%，其余流派。。。不好意思现实如此。其实很多号称国外引入的新技术都只在国内流行，培训需要而已并不实用。继续，前者重视认知调整和行为技能训练，一般标准12次，适合逻辑清晰/愿意思辨的人；后者重视潜意识冲突的揭露和薄弱自我功能的支持，一般会发掘原生家庭和成长经历，时长一般2年左右。适合钱多闲多愿意发掘过往的人。
（4）咨询师的伦理训练水准。伦理涉及咨询师的胜任力、知情同意、保密、专业关系和自我觉察。也是一个合格咨询师的底线要求。可以尝试问问选择的咨询师是否明确掌握伦理规范。08年汶川地震心理援助之后，业界对这一部分越来越强调，其目的也是为了保护来访者，规范咨询师行为，很重要！伦理的底线就是： 不伤害。
（5）来访者的个人体验。说到底，来访者应当相信自己的感觉，首面后是否感觉合适？是否感觉给自己带来帮助？这些内容有时真的很主观。在满足以上条件的前提下，这点也应当作为标准。
希望有需要的朋友都能找到适合自己的方式来应对生活中的困扰~
如何选择靠谱的心理咨询服务(建议收藏)
