2．抽问：可让学生有所考虑和思想准备。 准 8 1．沿田径场慢跑一圈 1 中 队形： ?四路纵队沿篮球场跑。 要求：排头学生带好队，保持好速度跑。 教法：教师边讲解、边示范，领做并指挥。 要求： 动作规范、优美；专项练习时要求动作灵活、协调，有力度。 行进间操（利用篮球场完成） 各 中 备 分 2．部 钟 第1节 扩胸振臂 第2节 腹背2×8 分 下蹲 第3节 踢腿运动 第4节 体转运动 第5节 全身运动 第6节 跳跃运动 3．专项准备活动 正侧压腿，活动各关节。 加速跑30米×2。 基 27 一、初步学习起跳技术 本 分 1．原地摆臂、摆腿练习 20次 4 8—96 教法1：教师逐一讲解1．2．3练习要求，组织学生练习，纠正错误动作，采用个别纠正和集体讲解结合。 要求：1．摆动腿折叠摆动，向上摆动时注意带动髋部上摆。 队形： 2．脚不离地体会上下肢同时部 钟 起跳腿在前，摆动腿在后。摆次 5 分 基 本 部 分 动腿积极蹬地，以髋带腿，大10次 小腿自然折叠摆动，同时两臂由后向前向上摆起。摆腿结束时，带动同侧髋，提起身体重心。摆臂结束时，两肩提起，使摆动腿一侧肩高于起跳一侧肩，躯干伸直，起跳腿充分蹬伸，整个身体成起跳结束姿势。 2．上一步正面起跳练习（10米左右）??????? 摆动腿在前，起跳脚向前踏上起跳点时，摆动腿积极蹬离地面起摆，然后接同上练习，完成起跳动作，并向上跳起。 3．沿圆圈或弧线做上一步或上三步起跳练习。?? 沿圆圈或弧线，身体内倾。摆动腿在前，起跳腿向前跨出着地支撑后，积极后蹬，摆动腿向前跨出，用前脚掌或全脚掌落地积极地过渡到后蹬，同时起跳腿一侧手臂摆向前面，随着迈步放脚，摆动腿一侧手臂留在体侧，而起跳腿一侧手臂拉向身后，然后，两臂与摆动腿一起向上摆起，同时积极蹬伸起跳腿向上跳起。 二、学习背越式弧线助跑技术 用力、配合。摆动腿积极蹬地起摆，大小腿自然折叠，向上摆腿、摆臂和伸直躯干来带动起跳腿蹬直。 3．两组同时进行或一组练习一组纠正动作，然后互换。摆动腿折叠摆动，向上摆动时注意带动髋部上摆。 4．练习时，同学之间有一定距离，以免做动作时相互影响。右脚起跳的同学与左脚起跳的同学分开练习。 5．体会起跳脚落地应由脚外侧着地至蹬伸动作。（身体由内倾至垂直向上）摆动腿积极后蹬，并与迈步放脚协调配合，摆臂和摆腿与起跳腿蹬伸协调配合。 教法2： 教师讲解示范（或请学生示范），可选择半径为5米左右的圆或弯道上或杆前体会弧动作：助跑时，身体保持内倾，外侧臂摆动略大于内侧臂。头、躯干与脚支撑点在力的作用线上。跑的过程中重心高而平稳，步幅开阔，富有弹性。 重点：助跑过程中身体内倾、平稳，节奏性好。 3---5.步圆圈或弧线助跑体会身体内倾。?? 三、学习助跑与起跳结合技5-7术?? 次 中 中 中 线助跑动作。 要求：助跑速度由慢至快，但保持身体内倾、平衡；两组同时进行或一组练习、一组纠正动作，然后互换；教师及时纠正，讲解发现的问题。 教法3：教师讲解动作要点，带领学生练习，耐心纠正错误动作。成一路纵队绕圈或弧线进行。 注意：左右不同起跳腿的同学要注意安全。可在两个圆圈上分别进行或在同一圆圈交替进行。由慢跑逐渐加快速度。 要求：助跑与起跳结合较好，助跑时身体内倾，起跳时充分向上腾空。 教法4：同上 动作：孤线助跑时身体要保持7-8内倾，有良好节奏、稳定性。次 起跳结束时身体充分向上伸5-7展，髋展开，形成良好地向上次 腾起姿势。 1．2--4步圆圈（半径5米左右）走动进行练习，体会动作。 2．2---5步圆圈助跑练习动作。?? 3．3---5 步助跑起跳上海绵包。?? 4．3---5步助跑，用头、手、膝触高练习。 四、学习助跑起跳背越跳上高垫技术 1．在海绵垫旁，成起跳结束姿势，然后随着身体转向背对海绵垫，同时仰头，倒肩、展体、挺髋，最后用肩背部落在海绵垫上。 2．3—5步助跑起跳，背越跳上较高的海绵垫，成杆上背弓姿势，两小腿是在垫子的下方。 3．跳在垫子上后，收起两脚，自然分开平放在高物上（50厘米左右），成屈膝屈髋的仰卧姿势。接着两脚用力蹬高物，肩背着垫，向上挺髋，同时屈膝，保持好挺髋动作，然后踢小腿收腹。 五、发展高跳能力练习方法 1．上步起跳摸高物(单、双脚) 双脚纵跳动作要领：从人体自要求：1．依次完成仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓动作；当动作基本掌握时，可垫高起跳点（如在低跳箱上），来完成同样练习，要求肩背落地支撑后，保持身体成背弓姿势。 2．起跳时积极向上跳起；腾起后，随着身体沿垂直轴旋转，依次完成仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓的动作。 3．挺髋时要主动、积极、充分，上踢小腿并与收腹协调配合。 队形： xxxxxxxxx???? x?? ^ xxxxxxxxx???? x?? ^ △ 教法5：教师逐一讲解、示范单、双脚纵跳摸高的要领，组织学生练习。 要求：1．注意上步与起跳的然站立开始。跳跃时，身体先前倾，身体重心前移，接着向前迈出一步，一腿迅速跟上成半蹲预备姿势。然后用力向上跳起，其动作要求同原地纵跳。 单脚起跳动作要领：预备姿，摆动腿屈膝在前，起跳腿前脚掌支撑在后。跳跃时，先前移身体重心至前支撑的摆动腿，然后依靠摆动腿积极的蹬伸，加快上体和髋部前移的速度，与此同时起跳腿上一步，快速蹬摆起跳。 结合和连接。 2．由于上步双脚起跳练习，加大了起跳的速度和力量，会使上体前倾，影响起跳的垂直性，所以摆动与蹬伸动作要快，上体保持直立。3．上步单脚起跳时，身体重心可稍高些，摆动腿在前站立时三关节弯曲程度可小些，但要突出强调身体重心前移速度要快、起跳要充分和腿臂协调配合。4．教学时，可把几个上步起跳动作组合在一起进行练习，在练习中，逐步地改进和熟练动作技术，增强跳跃能力。 结 4 1．放松练习：弹性跑200米，1 束 部 分 放松上下肢。 分 小 队形：??????? X X X X X X X X X X X X X X 要求：1．放松动作轻松、自如，充分放松全身各部；2．讲评时以表扬为主；3．体育委钟 2．集合讲评。 3．布置课后作业：孤线助跑技术的动作要点是什么？ 4．宣布下次课学习内容。
人教版九年级体育教案课程全集 - 图文
