心理健康教育专题
兴仁市凤凰中学郑玉超
第一讲 缓释心理压力，增进心理健康
一、什麽是心理健康
（一）心理健康的基本含义
? 1948年世界卫生组织明确指出：健康不仅仅是没有疾病,而且是生理上、心理上、社会上的完
好状态和完全安宁。
? 心理健康通常是指人的基本心理活动的过程、内容的完整、协调一致，即认识、情感、意志、
行为、个性的完整、和谐，能适应社会。（刘维良，2000）
（二）心理健康的标准
1、智力正常，乐于学习和活动 2、有和谐的人际关系
3、保持乐观、积极的情绪状态 4、人格完整，自我协调 5、有良好的意志品质 6、能动地适应环境 7、心理行为符合年龄特点
(三)心理健康与不健康的区分 1、心理健康中的“灰色区概念”
如果将人的精神正常比作白色，将精神不正常比作黑色，那麽在白色和黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域――灰色区，世间大多数人都散落在这一灰色区域内。（岳晓东，1998）（图示如下）
浅灰色区 深灰色区 白色 黑色
心理健康者 心理咨询对象 心理治疗对象 精神病患者
二、影响心理健康的因素
（一）社会因素
政治；经济；文化；生活环境；生存压力等
（二）个人因素
价值观念；身体健康状况；心理健康素质；行为方式；成长经历；我向性程度；自我调节能力。
三、教师的心理压力源
1. 多重角色冲突与自我的迷失 2. 社会转型时期的竞争压力 3. 工作环境中的机遇与挑战 4. 职业倦怠感
5. 对未来生存发展的担忧 6. 恋爱、婚姻、家庭的困扰
四、缓释心理压力，增进身心健康
1、立足现实，合理地给自己定位 2、保持进取的人生精神 3、建立合理的认知体系 4、培养积极、平和的心态 5、及时调节不良情绪 6、适时适度放松心情
第二讲 学生心理健康知识
心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面：
１．智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。）
２．情绪健康（心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。)
３．意志健全( 目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有实现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。）
４．行为协调 （行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。
５．人间关系适应 （其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。）
６．反应适度 （能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。）
７．心理特点符合年龄 （一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理
不健康的表现。）
那么，心理健康的标准又是什么呢？
1．乐于学习。
2．能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。 3．情绪基本稳定，心情轻松愉快。 4．意志健全，树立自信。
不良的心理行为表现：
1．注意异常。我们可以从以下几个方面入手：
（1）保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；
（2）使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用权自己分心的东西。 （3）课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。
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