颜值低下学生的心理调适

颜值低下学生的心理调适

相貌丑陋这里泛指五官一般或有缺陷，身材矮小或过于肥胖、瘦弱，走路姿势不雅等。在校园生活中，这些学生常常因为自己相貌、身材，不愿与人交往，不敢参与活动，甚至招致一些同学异样的目光、背后的窃窃私语、当面的讥讽、嘲笑和侮辱，致使他们内心深感自卑、忧伤、痛苦、郁闷、离校出走，甚至绝望。

面对先天遗传给自己的这样一个不公平的事实，作为学校，要在学生中广泛深入开展尊重教育、亮点教育、成功教育、仪表修饰教育与心理辅导，培养学生相互尊重优良品质，帮助相貌丑陋者增强信心，树立个人前途命运重在德能而非相貌的观念。作为学生，既不要怨天尤人，也不要自暴自弃，而应放下自卑，主动参加各种活动，在可能的条件下积极寻求各种调适方法，来解除忧愁、恢复自信。

1．辩证对待，学会悦纳

俞洪敏在同济大学《相貌与成功的关系》演讲中说：“如果一个人的相貌与成功有关，那就不会有马云和阿里巴巴，因为如果在座的同学认为马云长得好看，那一定是审美出了问题。”但不可否认，人的容貌美丑确实与人际吸引力有一定的关系，主要表现在异性之间，尤其是在异性择偶的时候。对于一般的人际交往，无论是同性还是异性之间，其影响都是微乎其微的。人们更多地看重交往对象的品德、学识、才华和兴趣爱好，至于外貌的好坏，则很少有人过多地去考虑和计较。从另一方面看，在实际生活中，人们对于某个人容貌的评价与此人的自我评价并不总是完全一致。也就是说，自认为很丑的人，别人不一定都觉得他(她)丑；相反，自认为很美的人，别人也不一定都觉得他(她)美。因为人们在认识评价一个人(包括其相貌)时，通常只对那些不了解的人，才孤立地从容貌上去考察，而对于所熟悉的人，则总是从整体上综合地加以认识和评定，这时候容貌所起的作用就明显地降低了。即便是在未来男女择偶方面，容貌也不总是起着决定性作用，而存在着性别上和个体上的差异。何况许多时候，相貌不扬者由于自身的缺陷，更加注重内涵发展，相反成功者诸多。古语“自古红颜多薄命”，一定程度表明了美女的悲哀。法国心理学家对其貌不扬与相貌姣好的中学生的大学入学率与智力商数的调查取证显示，前者较后者更加勤奋刻苦，大学入学率与智商也都高一些。如果相貌姣好与其貌不扬者站在命运同共同跑线上，成功偏爱后者。更何况社会上的人群其相貌呈现

出“两头小中间大”的分布：相貌中等的占多数（80%以上），相貌出众的占少数（10%以下），相貌较差的也占少数（10%以下）。拥有闭月羞花、沉鱼落雁之容的窈窕淑女，毕竟只是少数。具备玉树临风、帅呆酷毕条件的白马王子也不多见。在中华五千年文明史中，前者，大概只有王昭君、西施、貂禅、杨贵妃等人，后者也只有宋玉、潘安等人罢了。芸芸众生，凡夫俗子，虽人有千面，但大多平常。作为中学生，要正确看待长相问题，既不能自寻烦恼，也不能以貌取人，更不可东施效颦。黑脸的包公、捉鬼的钟馗、驼背的刘庸，若只以相貌来衡量，几无立身之地。所以孔子曾叹道：“以貌取人，失之子羽。”

2．正视现实，坦然相对

一个人生得美与丑，不能由自己决定。面对一个难以改变的事实，既不要怨天尤人、作无益的哀叹，也不要躲躲闪闪、遮遮掩掩。正确的应对办法是，正视现实，坦然相对，要敢于承认自己的丑，不隐瞒、不否认自己的丑，这样才能真正放下心理包袱，减轻挫折心理反应。赏识教育家周弘年轻的时候谢顶，不够自信，只要别人向他的头发多看几眼，他的眼睛马上失去光亮。后来，戴上假发效果奇好，看上去年轻十几岁。可麻烦也接踵而至，熟人相见，周弘还要作自我介绍，因为他们不认识他。还有一次上台发言不小心摔了一跤，假发摔在地上，尴尬地露出缺陷。周弘说：越不敢正视自己的缺点，痛苦越多。现在扔掉假发，回归自然，自我感觉很好。1米60的潘长江说：“浓缩的都是精华”，戏剧演员葛优自嘲道：“热闹的马路不长草，聪明的脑袋不长毛”。有一位一直渴望能成为一名歌星的外国女人，但容貌是她最大的致命伤。当她第一次登台唱歌时，为了掩饰一口难看的牙齿，她尽量拉长上嘴唇，希望能盖住，结果呢？她的样子变得更滑稽可笑，使得演唱会彻底失败。一位观众听了她的歌，认为她很有天分，对她说：“我看了你的表演，知道你想隐瞒什么，你对自己的牙齿感到懊悔。”她听了满脸通红。这位观众继续说：“牙齿不好又能怎样？难道那也是罪过吗？不要去隐藏它们，张开大嘴大声地唱出来，观众会喜欢你的。克服心理的障碍，也许这口牙齿还能为你带来好运。”歌星接纳了观众的劝告，忘记牙齿的缺陷，专心的面对观众演唱，后来她成为歌坛上一位闪亮的星星，很多人甚至想模仿她！这个小故事告诉人们，如果我们能够坦然地、微笑着面对自己生命中的一些缺憾和不足，正视自我，充分发挥自己的潜力，“山重水复疑无路”的尽头会给我们带来“柳暗花明又一村”的美景。

3．修心养性，扬长避短

人的成功与幸福很大程度取决于人的美德才能而不是自身的相貌，战国时期齐国的钟离春，该是丑女的代表了。据传此女“四十未嫁，极丑无双，凹头深目，长肚大节，昂鼻结喉，肥顶少发”，而且“皮肤烤漆”。然其饱读诗书，志向远大，为了拯救国家，冒着杀头的危险，来到都城临淄面见齐宣王。一番振聋发聩的剖析，使昏庸的齐宣王如梦初醒，甚为感动，直把钟离春看成是自己痛改前非、利国富民的一面宝镜。为表明自己的诚意，他还把钟离春立为皇后，成就一段千古佳话。大名鼎鼎的诸葛夫人黄秀英（小名阿丑），又黑又瘦，身形猥琐，俗不可耐。但她能诗善文，博学多识，让名满天下的卧龙先生也为之倾倒，几次三番登门求婚，才“赢得才女归”。婚后黄秀英相夫教子，勤劳持家，据说有名的“木牛流马”也是黄秀英所创，成就了诸葛亮“功盖三分国，名成八阵图”的千秋大业。还有中华始祖黄帝之妻嫫母、“举案齐眉”的主人公孟光等，无不相貌丑陋但德才出众，以不群的成就名垂青史。这一切，无不建立在她们对自身不足的认知与积极进取、超越外表之上。金无足赤，人无完人。要想不受别人的轻视、摆脱劣等感，关键是要善于发挥自身的优势，修心养性，以弥补自身的不足。塞万提斯有段名言：“美有两种，灵魂的美和肉体的美。聪明、纯洁、正直、慷慨、温文有礼多是灵魂的美，相貌丑的人也可以具备的。”俗话说：“人不可貌相，海水不可斗量”。唯有心灵能使人高贵。只有善于提升自己的内涵和品位，练就自己的过硬本领，才能享有幸福的人生、成功的事业。

4、克服自卑，树立自信

相貌丑陋的学生存在一种心理顽疾，自卑、缺乏自信，生活在阴霾之中，缺少阳光。其实不然，在我们这个世界上，古往今来，往往越是那些相貌长得丑陋的人，业绩往往越突出，甚至让正常的人汗颜。据报载在英国就有这样一个人，生来没有手和脚，竟能如常人一般。这让那些好奇的人不得不驱使自己前去拜访，想看看他是怎样的行动，又是如何吃东西的。谁知那个英国人睿智的思想、动人的谈吐，竟叫那些前去拜访的人十分地惊异，完全忘掉了他是个残废之人。类似这位身有残疾的人还有许多。比如，英国著名的前首相温斯顿·丘吉尔，脸长得极不相称；闻名世界的艺术演凑家密尔顿，竟是个双目失明的人；世界著名作曲家贝多芬，原来是个两耳失聪之人；国际激励大师约翰库缇斯，竟然是位“无腿超人”；还有长期被病魔缠身行动不便的大作家席勒，还有全身瘫痪的当代世界著名科

学家霍金，等等，无一不是。英国艾什顿大学教授卡尔在一项研究中，共有80名志愿者参加领导能力的测试。在研究中，有42名学生也被分成小组，进行参选总统和市场销售等模拟活动。两项研究主要评测了一个人的团队能力，以及他是否能鼓励他人一起达到目标。结果表明，长相丑陋和较高的领导水平有关。“脸部不对称的人表现的更出色，对生活更乐观，有更多的朋友，并极有领导能力，智商较高且更有人缘。相貌丑陋的人为什么会做出如此突出的业绩，能超过正常的人呢？究其原因：一是因为他们有先天不足，才产生了巨大的压力，有压力才能产生动力。二是因为身上有某些缺陷，才使他们产生了进行补救的渴望感，要在某些方面超越常人，铸造了他们一定要成就事业的可贵品质。三是特殊的缺陷会形成特殊的刺激，即能够激发出蕴藏在身体内的巨大的能量来。所以，相貌丑陋的人，身有残疾的人，一定不要轻视自己，更不要蔑视自己，永远不要对自己说“不可能”，相信自己有能力赶上和超过正常人的。如果轻视自己，蔑视自己，自暴自弃，无疑就是对自己生命的扼杀。

5、主动出击，创新环境

“物随心转，境由心造”，相貌不雅的学生，要想走出痛苦的深渊，唯一的办法点盏心灯，厚颜勃发，主动出击，创新环境。有一天，一个雕塑家发现自己的相貌越来越丑陋，神态“狡诈”、“凶恶”、“古怪”，让人可恶可怕。后来他遍访名医，进行整容，都无法医治他的愁眉苦脸及“满脸横肉，凶神恶煞”。一个偶然的机会，他游历一座庙宇时，把自己的苦衷向长老说了。长老说，我可以医治你的“病”，但你必须为我先做一点工作——雕塑几尊神态各异的观音像。在中国千百年的传统文化中，观音是慈祥、善良、圣洁、宽仁、正义的化身，他（她）的面相神情，自然就是人民群众心中这些概念的形象化、典型化。雕塑家在雕塑的过程中不断研究、琢磨观音的德行言表，不断模拟他（她）的心态和神情，达到了忘我的程度。半年以后，工作完成了，同时，他惊喜地发现自己的相貌已经变得神清气朗，端正庄严。他感谢长老治好了他的病。“不”，长老说，“是你自己治好的。”原来自己“变丑”的病根——过去两年，他一直在雕塑夜叉！正所谓“相由心生，相随心灭”。改变心态的方法有许多，其中最重要的，首先要无视他人的讽刺，嘲笑，多与要好的朋友谈心，适时旅游。其次，多与人交往，往人多的地方窜，鼓气勇气和别人说话，不管说多少，说了就行，有了第一次，你就会渐渐的大胆的！另外，和别人交流的时候尽量看着别人的眼睛，时间长了可以增加自己的底气！第三，

不怕失败。100次摔倒，可以101次站起来；1000次摔倒，可以1001次站起来。摔倒多少次没有关系，关键是最后你有没有站起来。第四，学会打扮。罗斯金说：“绝对的丑陋是没有的”， 人“三分长相，七分打扮”。世上任何一个人只要善于打扮就会靓丽许多，相貌丑陋的学生更应该如此，懂得修饰。嘴巴永远长在别人的身上，不要过多关注别人的评论，要有一种“‘躲进小楼成一统，管它春夏与春秋’、‘大风吹到梧桐树，任凭他人说长短’”的气概与心胸。

同学们，人一生唯一能够陪伴我们终生的朋友就是我们自己，所以我们与其整天嫌弃、讨厌自己，不如学会悦纳自己，爱自己。要知道和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往；甚至有别人未曾见过的一棵小草，甚至别人未曾听过的一阵虫鸣…… 做不了太阳就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树就做小草，以自己的绿色装点希望；

做不了伟大，就做实在的自我，平凡不可卑，关键是必须做最好的自己。

不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧；你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有一样的活法。走向超越的只有靠你自己。