六、 分队比赛 以队为单位进行比赛 七、 素质练习 原地高抬腿跑3*20S 俯卧撑 男生：50个 女生：40个 组织：以列为单位，每列推举一位同学出列指挥 要求： 3、 指挥员声音宏 亮，口令正确 4、 小组成员步幅一致，整齐，正确 要求： 7、 8、 认真刻苦 按质量完成 1 3 小 2 结 一、放松练习： 束 游戏：一、组织：如图（六） 二、要求： 放松、调整呼吸 部 “摸子” 分 小结：本课内容 7 布置回收器材 分 师生再见：下课 预 生理曲线图 计 部 分 最高心率 平均心率 165次/分 125--130次/分 强度指数 练习密度 课 后 小 场田径场半片 结 地 器材 — 42%--45% 课的内容：1、耐久跑。2、游戏“你追我赶”。 课的任务：1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。 2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。 3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。 课型：新授课 课的课的内容 部分 组织、教法和要求 时次强间 数 度 一、 体育委员集合整队，报告人数 二、 师生问好，检查服装 三、 宣布本节课内容，安排见习生 准四、 准备活动： 备1、 部跑三圈 分 2、 7 ⑴扩胸运动 ⑵肩关节绕环 ⑶体转运动 ⑷腹背运动 ⑸弓步压腿 ⑹赴步压腿 徒手操 绕田径场慢组织：四列横队，如图一 （一） 教法：教师带做 要求：1、集合快、静、齐。 2、准备活动充分。 7 4中× 偏8 小 一、 耐久跑 动作要领： 基本部分 组织：如图二 60m （二） 教法： 1、 教师讲解动作要领 2、 中等以下速12~ 0 3 24 0 耐久跑主要是指中、长距离跑，包括30 800~3000米、5000、10000米等距离跑。它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部分组成。 1、 起跑：用站立式起跑。 2、 加速跑：均匀加速。 3、 途中跑：轻松自然，身体重心平稳，跑速均匀，呼吸有节 奏。 二、 游戏：“你追我赶”。 1、 游戏组织如度匀速跑60米，体会途中跑的动作。 3、 认真体会呼吸节奏，要求2~3步一呼，2~3步一吸。 要求：练习中认真体会动作。 组织：如图三 图三 2、 游戏规则： ⑴绕场地进行，直到有一人被追上为止。 ⑵小组中第一个被追上者需讲一个笑话或唱一个歌。
七级上册体育与健康教案
