幼儿舞蹈基本功教学资料 

幼儿舞蹈基本功教学资料

幼儿舞蹈基本功教学一

是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。幼儿通过训练，

能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。

幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定，如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主，并能按照音乐节奏效为

推确地模仿各种动作；中班的幼儿应以姿态准确、优美为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体训练中，

教师应把握好训练的尺度。

形体训练一般分成四部分，第一部分为把杆练习，第二部分为把下练习，第三部分为中国古典舞手位与脚

位的练习，第四部分为基本舞姿与舞步训练。在形体训练进行之前，要进行热身准备活动，让幼儿们先做

一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为适应训练做准备。 ( 一 )

把杆练习

把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿态，以发展肢

体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。 1

．把杆练习的方法

扶把训练有两种： —

种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。 (1)

双手扶把

面对把杆，身体离把杆约

1

尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，

与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直， 面部表情松弛。 (2)

单手扶把

侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。 2

．把杆基本动作 (1)

躯于的训练

正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，可以表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是

让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、

旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大帮助。

训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如；音乐《绿色的祖国》 (

郑律成曲，谢君丽配伴奏。 ) (2)

脚尖点地训练

点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。

动作要领如下： 1

双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。 2

一脚向前 (

侧、后 )

点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。

3

收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。 4

易出现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。

脚尖点地训练可采用的音乐，如：音乐《春天来了》 (

甄荣光曲，谢君丽伴奏 ) 。 (3)

蹲姿训练

蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。

其动作要领如下： 1

先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。 2

两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。 3

两腿慢慢直立还原，直立时有往上顶的感觉。 4

易出现错误；蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。

蹲姿训练可采用的音乐，如：音乐《牧童之歌》哈 萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。 (4)

压脚跟训练

主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。

动作要领如下： 1

面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，准备两小节。

2

两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。 3

脚跟下压，落下还原。 4

压脚跟训练，可以双脚同时抬起下压，也可以单脚脚跟拍起下压，动作时，身体重心在脚跟抬起下压的

主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。 5

易出现错误：上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。压脚跟训练可采用的音乐，如 音乐《赛木马》 ( 汤六一曲 ) (5) 小踢腿

训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。小踢腿的特点是快速有力地踢到 25

。或 45

。高度后收回。其动作要 领如下： 1

踢腿时，上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。 2

向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出 35

。或 45 。

，然后，经过脚尖着地收回。 3

小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿时要注意绷直膝盖。 4

易出现错误：向前踢腿时送胯，向旁踢腿时，腿不外开，踢腿方向不正，向后踢蹬时，易骨盆前倾，或

动力腿打开，身体向动力腿倾斜。

纠正方法如下：

向前踢腿时，重心在支撑腿上，不要前移；向旁踢腿时注意腿外开，骨盆要正，臀部肌肉收紧；向后踢腿

时，要收胯、立腰、腿外开。

小腿腿训练可采用的音乐，如音乐《侗家儿童多快乐》 。

幼儿舞蹈基本功教学二 : (6) 压腿训练 1 幼儿 45

。斜角面对把杆，双脚 “

五位站立 ”

。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。 2

重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下脑腰一次。一手扶把杆，一 手三位举起。 3

直立腿旁转 90

度，做压旁腿三次，下侧腰一次。 4

直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立一次，然后腿落地还原，成准备姿

势，换脚重复以上动作。压腿训练可采用的音乐，如：音乐《金色的童年》 (7)