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1 题目 只要身体健康就可以认为是健康的人。 一次锻炼后可使心跳次数（ ）。 以下哪个选项为健康的生活方式。 成年人每天应保持（ ）小时的睡眠。 1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。 答案 错 加快 三餐有规律 少吃零食 7-8小时 对 答案 关节 肌肉 639 心肌 三角肌 间歇 错 错 答案 错 徒手推举 错 “溜肩” 错 答案 对 前侧 肩胛骨 弯曲 3:2 答案 腹肌 扇形 错 对 对 2 题目 骨和（ ）构成了骨骼系统。 骨骼和（ ）系统又共同构成了运动系统。 人体全身的骨骼肌有（ ）块。 肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（ ）。 以下哪个部分为肩肌（ ）。 两个练习组之间的休息称为（ ）。 躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。 肱三头肌位于上臂前面皮下（ ）。 3 题目 三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（ ）。 以下哪个动作是发展三角肌力量（ ）。 斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（ ）。 斜方肌力量不足容易造成（ ）。 双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（ ）。 4 题目 提重物时，会使用到肱三头肌。 肱二头肌位于上臂（ ），整肌呈梭形。 肱二头肌短头起止于（ ）喙突。 肱二头肌收缩时，肘关节（ ）。 肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（ ）。 5 题目 腹部主要由（ ）和腹外斜肌组成。 胸肌的形状为（ ）。 胸肌的起点于肱骨大结嵴。 标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。 下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。 6 题目 人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（ ）。 答案 12%--18% 精品
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腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（ ）肋骨前面 锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。 完成平板支撑的动作时，可以踏腰。 坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。 5--7 对 错 错 答案 上部 错 7——12 脊柱 错 增加 对 答案 髋肌 臀肌粗隆和髂胫束 外旋大腿 错 深蹲 错 肱四头肌 膝关节 答案 规划和记录 对 难度大 大重量、低次数、多组数#长位移、慢速度、增大肌肉块的秘诀是？ 高密度#念动一致、顶峰收缩、持续紧张#组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质#休息48小时、宁轻勿假 在健身开始前要做（ ）分钟的有氧热身比较适宜。 5-10 7 题目 背阔肌位于胸背区（ ）和腰区浅层较宽大的扁肌 背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。 背阔肌起于（ ）胸肋棘突。 竖脊肌为（ ）后方的长肌。 竖脊肌其主要功能是弯曲头部。 头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（ ）。 竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。 8 题目 下列哪个肌肉为下肢肌（ ） 臀大肌止于（ ） 臀大肌的作用是（ ） 男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（ ）。 下列哪个动作主要发展为臀大肌（ ） 股四头肌位于大腿肌肉后面（ ） 被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（ ） 股二头肌是交叉在（ ）附近的肌腱群 9 题目 规划日常成套训练的第一步是什么？ 进步才是日常训练的最关键所在。 复合训练的特点是？
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