中超俱乐部青训3年级梯队训练教案——灵敏度 防守

中超俱乐部青训3年级梯队训练教案——灵敏度 防守与摆脱

教练员： 训练主题：灵敏度 防守与摆脱 器材：球与标志盘若干 训练时间：16:10-17:10 出席人数：14人 传球路线 跑动路线 球队： 日期： 图示： 教练员 中立者 防守者 进攻者 组织方法 标识物 运球路线 指导要点 准备活动（10分钟）图示 场地：30米×20米. 1.先让队员在场区内随机人员：14人. 带球慢跑，然后再开始宣方法：一名扮演猎人的队员抓一名扮布这个游戏，以避免队员演兔子的队员，其余的队员坐在场区集中在远离猎人的场区坐内，当兔子队员跳过坐姿队员时，两下，同时避免过于密集。 者角色交换，追逐继续，直到有一名2.敏捷性。 兔子队员被抓住。 练习一（20分钟）图示 组织方法 场地：2个半场. 人员：14人（2人×7组） 方法：2人一同面向球门，控球队员在较无球队员远离球门约5米处开始运球逼近球门以射门，无球队员需在两人处于平行于球门线的位置时起动对运球队员进行封抢，运球队员则力图摆脱并射门。 指导要点 1.防守者迅速起动后以最快速度逼近控球队员。 2.将球向边线破坏或将对手向边线逼迫. 3.控球队员变向晃开角度立即射门。 4.防守成功得2分，射门成功得1分。两侧都要练。 练习二（15分钟）图示 组织方法 指导要点 场地：2个半场. 人员：14人（2人×7组）. 方法：2名队员相向，防守队员将球传向进攻队员，使球从进攻队员双腿间穿过。在球穿过进攻队员双腿之间时，进攻者立即转身运球进入罚球区1.传球准确. 2.两个方向的转身都要练习. 3.以最快速度回追防守. 后射门，同时防守者极速追逐防守。4.将球射向门内边网. 射门成功得1分，传球穿越进攻者双腿之间并成功防守得3分。 练习三（10分钟）图示 组织方法 指导要点 场地：2个半场. 1.避免在距离球门较远且人员：14人（2人×7组）. 无把握时放手开始抢球以方法：防守队员和进攻队员牵手，进被轻易摆脱. 攻队员带球，在接近罚球区时防守队2.进攻队员尝试变向突破员选择时机放手开始抢球，进攻队员或加速摆脱并射门. 则努力摆脱并射门。成功方一次得13.向球门内边网射门. 分。 放松（5分钟）图示 组织方法 指导要点 场地：球场中圈. 人员：14人. 方法：教练员位于中点附近示范，队员位于中圈线上，跟随教练员做相同放松动作。 训练小结 练习一的主要目的在于练习防守中的补位回追。练习二的主要目的是回追防守。练习三的主要目的是为理解延缓进攻打基础。练习中可以看出我队队员的防守能力需要提高。 1.完全拉伸.