《景岳全书 妇人规》论月经病的病因时说：“盖其病之肇端，则或思虑，或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食”。可见，以期应当于饮食、精神、生活起居各方面谨慎调摄。
1、保持清洁。行经期间，血室正开，邪毒易于入侵致病，必须保持外阴、内裤、月经带、垫纸的清洁，勤洗勤换内裤、月经带，并置于日光下晒干，月经纸要柔软清洁、勤换。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，严禁房事、妇科检查，如因诊断必须做妇科检查者，应在消毒情况下进行。
2、寒温适宜。《女科经论》说：“寒温乖适，经脉则虚，如有风冷，虚则乘之。邪搏于血，或寒或温，寒则血结，温则血消，故月经乍多乍少，为不调也”。指出经期宜加强寒温调摄，尤当注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地、下水田劳动。严禁游泳、冷水浴，忌在烈日高温下劳动，否则，每致月经失调、痛经、闭经等征。
3、饮食宜忌。月经期间，经血溢泄，多有乳房胀痛，少腹堕胀，纳少便塘等肝强脾弱现象，应摄取清淡而富有营养之食品。忌食生冷、酸辣辛热香燥。多食酸辣辛热香燥之品，每助阳耗阴，致血分蕴热，迫血妄行，令月经过多。过食生冷则经脉凝涩，血行受阻，致使经行不畅、痛经、闭经。也不宜过量饮酒，以免刺激胞宫，扰动气血，影响经血的正常进行。
4、调和情志。《校注妇人良方》指出：“积想在心，思虑过度，多致劳损。盖忧愁思虑则伤心，而血逆竭，神色失散，月经先闭。若五脏伤遍则死。自能改易心志，用药扶持，庶可保生，”强调情志因素对月经的影响极大。经期，经血下泄，阴血偏虚，肝失濡养，不得正常疏泄，每产生紧张忧郁、烦闷易怒之心理，出现乳房胀痛、腰酸疲乏、少腹堕胀等症。因此，在经前和经期都应保持心情舒畅，避免七情过度。否则会引起脏腑功能失调，气血运行逆乱，轻者加重经期不适感，导致月经失调，重则闭经、患痨瘵等症。
5、运动适量。经期以溢泻经血为主，需要气血调畅。适当活动，有利于经行畅利，减少腹痛，但不宜过劳，避免过度紧张疲劳、剧烈运动及重体力劳动。若劳倦过度则耗气动血，可致月经过多，经期延长、崩漏等征。
（二）产褥期保健
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产后6—8周时间属于产褥期。由于分娩时耗气失血，机体处于虚弱多瘀的状态，需要较长时间的精心调养。《千金要方 求子》指出：“妇人产讫，五脏虚赢”，“所以妇人产后百日以来，极须殷勤、忧畏，勿纵心犯触，及即便行房，若有所犯，必身反强直，犹如角弓反张，名日蓐风”。产后调援对于产妇的身体恢复、婴儿的哺乳具有积极的意义。
1、休息静养，劳逸适度。
产后充分休息静养，有利于生理功能的恢复。产妇的休息环境必须清洁安静，室内要温暖舒适、空气流通，冬季要注意保暖，预防感冒或煤气中毒。夏季不宜紧闭门窗、衣着过厚，以免发生中暑。但也不宜卧于当风之处，以免邪风乘虚侵袭。
产后24小时必须卧床休息，以恢复分娩时的疲劳及盆底肌肉的张力，不宜过早操劳负重，避免发生产后血崩、阴挺下脱等病。睡眠要充足，要经常变换卧位，不宜长期仰卧以免子宫后倾。然而，静养绝非完全卧床，除难产或手术产外，一般顺产可在产后24小时起床活动，并逐惭增加活动范围，以相进恶露畅流、子宫复元，恢复肠蠕动，令二便通畅，有利于身体康复。
2、增加营养，饮食有节。
产妇于分娩时，身体受到一定耗损，产后又需哺乳，加强营养，很有必要。但必须注意补不碍胃、不留瘀血。当忌食油腻和生冷瓜果，以防损伤脾胃和恶露滞留不下，也不宜吃辛热伤津之食，预防大便困难和恶露过多。产妇的饮食宜清淡可口、易于消化吸收，又富有营养及足够的热量和水分。产后1—3天的新产妇可食小米粥、软饭、炖蛋和瘦肉汤等。此后，凡蛋、奶、肉、骨头汤、豆制品、粗粮、蔬菜均或食用，但需精心细做，水果可放在热水内温热后再吃。另外，可辅佐食疗进补，以助机体恢复脾胃虚弱者可服山药扁豆粳米粥，肾虚腰疼者食用猪腰子菜末粥，产后恶露不畅者可服当归生姜羊肉汤或益母草红糖水、（米劳）糟等。饮食宜少量多餐，每日宜进餐4—5次，不可过饥过饱。
3、讲究卫生，保持清洁。
产褥期因有恶露排出，产后汗液较多，且血室正开，易感邪毒，故宜经常擦浴淋浴，注意外阴清洁，预防感染。每晚宜用温开水洗涤外阴、勤换会阴垫。如有伤口，应用消毒敷料，亦可用药液熏洗，有利于消肿止痛。内衣裤、月经带应经常洗晒，产后百日之内严禁房事。
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产后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引发其它疾病，不利于胞宫恢复。产褥期应注意二便畅通，分娩时往往缺乏尿感，应设法使产妇产后4—6小时排尿，以防庞大的膀胱影响子宫收缩。如若产后4—8小时仍不能自解小便，应采取措施。产后因卧床休息，肠蠕动减弱，加之会阴疼痛，常有便秘，可给番泻叶促使排便。
（三）哺乳期保健。
哺乳期的妇女处于产后机体康复的过程，又要承担哺育婴儿的重任，该期保健对母子都很重要。
1、哺乳卫生。产后将乳头洗净，在乳头上涂抹植物油，使乳头的积垢及痂皮软化，然后用肥皂水及清水洗净。产后8—12小时即可开奶。每次哺乳前，乳母要洗手，用温开水清洗乳头，避免婴儿吸入不洁之物。哺乳后也要保持乳头清洁干燥，不要让婴儿含着乳头入睡。如有余乳可用手将其挤出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤积而影响乳汁分泌或发生乳痈。刚开始哺乳若出现蒸乳反应，乳房往往胀硬疼痛，可作局部热敷，使乳络通畅，也可用中药促其通乳。
2、饮食营养。乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量，忌食刺激性食品，勿滥用补品，如乳汁不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。
3、起居保健。疲劳过度，情志郁结，均可影响乳汁的正常分泌，乳母必须保持心情舒畅、起居有时、劳逸适度，还要注意避孕，切记勿服避孕药。
4、慎服药物。许多药物可经过乳母的血循环进入乳汁，不利于婴儿的身体健康，故乳母哺乳期应慎服药物。
（四）更年期保健。
妇女在45—50岁进入更年期。更年期是女性生理机能从成熟到衰退的一个转变时期，亦是从生育机能旺盛转为衰退乃至丧失的过渡时期。由于肾气惭衰，冲任二脉虚惫，可致阴阳失调，出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或忧郁，月经紊乱、烘热出汗等症，称为更年期综合征，轻重因人而异。如果调摄适当，可避免或减轻更年期综合征，或缩短反应时间。应注意以下几个方面：
1、自我稳定情绪。更年期妇女应当正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理和无端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒，心中若有不快，可与亲朋倾诉
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宣泄。可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。要保持乐观情绪，胸怀开阔，树立信心，度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。
2、饮食调养。更年期妇女饮食调养和调节重点是顾护脾肾、充养肾气，从根本上预防或调治功能紊乱。更年期妇女其肾气衰、天癸将竭，月经频繁，经血量多，经期延长，往往出现贫血，可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物及菠菜、油菜、西红杮、桃、橘等绿色蔬菜和水果纠正贫血。患有阴虚阳亢型的高血压患者可摄食粗粮（小米、玉米渣、麦片等），覃类（蘑菇、香菇等），芹菜、苹果、山楂、酸枣、绿茶等以降压安神，应当少吃盐，不吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等，可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。
3、劳逸结合。更年期妇女应保证睡眠和休息，注重劳逸结合。只要身体状况好，就应从事正常的工作，还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加，注意个人卫生。
4、定期做好身体检查。对于更年期综合征患者，除了注意饮食、情志、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的，可以改善症状。尤其要注意定期检查，女性更年期常有月经紊乱，也是女性生殖系统肿瘤的好发时段，若出现月经10天以上不停止，或月经过多引起贫血趋势时，则需就医诊治。若绝经后白带增多或出血，应及时就诊做有关检查。在更年期阶段，最好每隔半年至一年做一次体检，包括防癌刮片，以便及早发现疾病，及早治疗。
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妇女中医保健方案
